ഈ നടപ്പ് ശരിയല്ലേ?

ഈ നടപ്പ് ശരിയല്ലേ?

നടപ്പ് വലിയൊരു വ്യായാമമല്ലെങ്കിലും നടക്കുന്നതിനു മുന്‍പേ ശരീരം സ്‌ട്രെച്ച് ചെയ്യുന്നത് നല്ലതായിരിയ്ക്കും. ഇതുപോലെ നടത്തം കഴിഞ്ഞ് ശരീരത്തിന് തണുക്കാന്‍ അല്‍പം സാവകാശം നല്‍കുകയും വേണം.

ഈ നടപ്പ് ശരിയല്ലേ?

തീരെ പതുക്കെ നടന്നതു കൊണ്ടു ഗുണമില്ല. കൂറേശെ വേഗം കൂട്ടിക്കൊണ്ടു വരണം. ശരീരത്തിന് ഒരു താളം ലഭിയ്ക്കുകയും വേണം.

ഈ നടപ്പ് ശരിയല്ലേ?

പാകത്തിനുള്ള ഷൂസിട്ടു വേണം നടക്കാന്‍. ചെരിപ്പും സ്ലിപ്പറും ഒഴിവാക്കുക. ഇത് ആരോഗ്യത്തിനു നല്ലതല്ല.

ഈ നടപ്പ് ശരിയല്ലേ?

നടക്കുമ്പോള്‍ ട്രാക് സ്യൂട്ടോ സ്‌പോട്‌സ് വെയറോ ധരിയ്ക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഈ നടപ്പ് ശരിയല്ലേ?

കാലുകള്‍ക്ക് കഴിയുന്നതിനേക്കാള്‍ വലിയ അടികളെടുത്തു നടക്കരുത്. ഇത് കാലുകള്‍ക്ക് മുറിവേല്‍ക്കാന്‍ ഇടയാക്കും.

ഈ നടപ്പ് ശരിയല്ലേ?

കൈകള്‍ ആട്ടി വേണം നടക്കാന്‍. കൈകള്‍ ചലിപ്പിയ്ക്കാതെ നടക്കരുത്.

ഈ നടപ്പ് ശരിയല്ലേ?

നിങ്ങളുടെ ശരീരം അനുവദിയ്ക്കുന്നതുപോലെ മാത്രമുള്ള ആയാസമെടുത്തു നടക്കുക. നടക്കുമ്പോള്‍ ശരീരത്തിന് കൂടുതല്‍ സ്‌ട്രെസ് നല്‍കരുത്. ആദ്യദിവസം തന്നെ കുറേ നടക്കാന്‍ ശ്രമിയ്ക്കാതെ സാവധാനം നടക്കുന്ന ദൂരവും സമയവും വര്‍ദ്ധിപ്പിയ്ക്കുക.

ഈ നടപ്പ് ശരിയല്ലേ?

നടക്കുമ്പോള്‍ ശരീരത്തിന്റെ ബാലന്‍സില്‍ ശ്രദ്ധ വേണം. നിവര്‍ന്നു നടക്കുക.

ഈ നടപ്പ് ശരിയല്ലേ?

സംസാരിച്ചുകൊണ്ടു നടക്കുന്ന ശീലം നല്ലതല്ലെന്നു പറയാം. നടക്കുമ്പോള്‍ അതിലേയ്ക്കു ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചു ചെയ്യുക.

ഈ നടപ്പ് ശരിയല്ലേ?

ട്രെഡ് മില്ലില്‍ നടക്കുന്നതിനേക്കാള്‍ ഗുണകരം മറ്റു രീതികളിലുള്ള നടത്തമാണെന്നു തെളിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. അവസരമുണ്ടെങ്കില്‍ ഈ രീതി പരീക്ഷിയ്ക്കാം.