Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
കേരളത്തിൽ മഴ തുടരുമോ? ഈർപ്പവും കൊതുകും വില്ലനാകുന്നു; വീട്ടുജോലികൾ പ്ലാൻ ചെയ്യാം ഇങ്ങനെ -
ഡൽഹിയിലെ വായുമലിനീകരണം ചർമ്മത്തെ തകർക്കുന്നു; തിളക്കം നിലനിർത്താൻ ഈ സ്കിൻകെയർ ടിപ്സ് പരീക്ഷിക്കൂ -
വീട്ടിലെ ഈർപ്പവും ദുർഗന്ധവും മാറ്റാൻ ഉപ്പ് മതിയോ? 'സാൾട്ട് വാസ്തു' പരീക്ഷിക്കുമ്പോൾ ഈ തെറ്റുകൾ വരുത്തരുത് -
ശനിയാഴ്ച വീട്ടിൽ ഈ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തൂ; പണം വരാനും സമാധാനത്തിനും വാസ്തു പറയുന്നത് ഇതാണ് -
ബുധാദിത്യ യോഗം: സെപ്റ്റംബർ 19-ന് കാര്യങ്ങൾ വേഗത്തിൽ നടക്കാൻ ഈ സമയം ശ്രദ്ധിക്കൂ! -
ഇന്ന് ബാങ്കുകൾ തുറന്നിരിക്കുമോ? മൂന്നാം ശനിയാഴ്ചയിലെ ബാങ്കിംഗ് സേവനങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം -
ഗണേശ വിസർജനം: മുംബൈ, പൂനെ, കേരള യാത്രകൾക്ക് മുൻപ് ഈ സുരക്ഷാ നിർദ്ദേശങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കൂ -
കേരളത്തിൽ മഴ മുന്നറിയിപ്പ്; ഈർപ്പം കൂടുമ്പോൾ ചർമ്മവും മുടിയും സംരക്ഷിക്കാൻ ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കൂ -
കത്രീന കൈഫിന്റെ ലുക്ക് കണ്ട് ട്രോളുന്നവർ അറിയാൻ; പ്രസവാനന്തരം തടി കുറയ്ക്കാൻ ശാസ്ത്രീയ വഴികൾ ഇതാ -
പിതൃപക്ഷം 2026: തർപ്പണത്തിന് ഒരുങ്ങുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളും സൂര്യോദയ സമയങ്ങളും
ഈ നടപ്പ് ശരിയല്ലേ?
ഏറ്റവും ലളിതമായ വ്യായാമത്തില് പെട്ട ഒന്നാണ് നടക്കുകയെന്നത്. നടക്കുവാന് പ്രത്യേകിച്ചു സമയവും സന്ദര്ഭവുമൊന്നും നോക്കേണ്ട കാര്യവുമില്ല.
എന്നാല് നടത്തം നല്ല ആരോഗ്യം നല്കാന്, നല്ല വ്യായാമമാകാന് നടക്കുമ്പോള് പല കാര്യങ്ങളും ശ്രദ്ധിയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്. എങ്കിലേ ഇതിന്റെ പൂര്ണഗുണം ലഭിയ്ക്കൂ.
നടക്കുമ്പോള് ശ്രദ്ധിയ്ക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചറിയൂ,
ഈ നടപ്പ് ശരിയല്ലേ?
നടപ്പ് വലിയൊരു വ്യായാമമല്ലെങ്കിലും നടക്കുന്നതിനു മുന്പേ ശരീരം സ്ട്രെച്ച് ചെയ്യുന്നത് നല്ലതായിരിയ്ക്കും. ഇതുപോലെ നടത്തം കഴിഞ്ഞ് ശരീരത്തിന് തണുക്കാന് അല്പം സാവകാശം നല്കുകയും വേണം.
ഈ നടപ്പ് ശരിയല്ലേ?
തീരെ പതുക്കെ നടന്നതു കൊണ്ടു ഗുണമില്ല. കൂറേശെ വേഗം കൂട്ടിക്കൊണ്ടു വരണം. ശരീരത്തിന് ഒരു താളം ലഭിയ്ക്കുകയും വേണം.
ഈ നടപ്പ് ശരിയല്ലേ?
പാകത്തിനുള്ള ഷൂസിട്ടു വേണം നടക്കാന്. ചെരിപ്പും സ്ലിപ്പറും ഒഴിവാക്കുക. ഇത് ആരോഗ്യത്തിനു നല്ലതല്ല.
ഈ നടപ്പ് ശരിയല്ലേ?
നടക്കുമ്പോള് ട്രാക് സ്യൂട്ടോ സ്പോട്സ് വെയറോ ധരിയ്ക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
ഈ നടപ്പ് ശരിയല്ലേ?
കാലുകള്ക്ക് കഴിയുന്നതിനേക്കാള് വലിയ അടികളെടുത്തു നടക്കരുത്. ഇത് കാലുകള്ക്ക് മുറിവേല്ക്കാന് ഇടയാക്കും.
ഈ നടപ്പ് ശരിയല്ലേ?
കൈകള് ആട്ടി വേണം നടക്കാന്. കൈകള് ചലിപ്പിയ്ക്കാതെ നടക്കരുത്.
ഈ നടപ്പ് ശരിയല്ലേ?
നിങ്ങളുടെ ശരീരം അനുവദിയ്ക്കുന്നതുപോലെ മാത്രമുള്ള ആയാസമെടുത്തു നടക്കുക. നടക്കുമ്പോള് ശരീരത്തിന് കൂടുതല് സ്ട്രെസ് നല്കരുത്. ആദ്യദിവസം തന്നെ കുറേ നടക്കാന് ശ്രമിയ്ക്കാതെ സാവധാനം നടക്കുന്ന ദൂരവും സമയവും വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കുക.
ഈ നടപ്പ് ശരിയല്ലേ?
നടക്കുമ്പോള് ശരീരത്തിന്റെ ബാലന്സില് ശ്രദ്ധ വേണം. നിവര്ന്നു നടക്കുക.
ഈ നടപ്പ് ശരിയല്ലേ?
സംസാരിച്ചുകൊണ്ടു നടക്കുന്ന ശീലം നല്ലതല്ലെന്നു പറയാം. നടക്കുമ്പോള് അതിലേയ്ക്കു ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചു ചെയ്യുക.
ഈ നടപ്പ് ശരിയല്ലേ?
ട്രെഡ് മില്ലില് നടക്കുന്നതിനേക്കാള് ഗുണകരം മറ്റു രീതികളിലുള്ള നടത്തമാണെന്നു തെളിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. അവസരമുണ്ടെങ്കില് ഈ രീതി പരീക്ഷിയ്ക്കാം.
Continue with Google
