Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
വിരുന്നുകാർ മടങ്ങിയോ? പുകയില്ലാതെ വീട് 'ക്ലീൻ' ചെയ്യാനും ദൃഷ്ടി കളയാനും ഈ ലളിത വഴികൾ -
ഓണത്തിന് വീടിന്റെ മുൻവാതിൽ ഇങ്ങനെ ഒരുക്കൂ; പോസിറ്റീവ് എനർജിയും ഐശ്വര്യവും തേടിയെത്തും -
ഓണം 2026: സാമ്പത്തിക നേട്ടത്തിന് ഈ 5 രാശിക്കാർക്ക് ഇന്ന് സുവർണ്ണാവസരം! -
വായുമലിനീകരണം ചർമ്മത്തെ നശിപ്പിക്കുമോ? ഡൽഹി-എൻസിആറിലെ യാത്രക്കാർക്കായി ഇതാ ഒരു 5 മിനിറ്റ് സംരക്ഷണ റൂട്ടീൻ -
സൂര്യൻ പൂരം നക്ഷത്രത്തിലേക്ക്: പ്രണയവും കലയും പൂത്തുലയുന്ന കാലം; ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ഇതാ! -
പൂരൂരുട്ടാതി നക്ഷത്രത്തിലേക്ക്; 2026 ഓഗസ്റ്റ് 29-ലെ ശുഭസമയവും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളും ഇതാ -
ഓണം വീക്കെൻഡ്: ഇന്ന് സുകർമ്മ, ത്രിപുഷ്കർ മുഹൂർത്തങ്ങൾ; പണമിടപാടുകൾക്കും അപേക്ഷകൾക്കും ഈ സമയം മികച്ചത് -
ഓഗസ്റ്റ് 29 നക്ഷത്രഫലം: 27 നക്ഷത്രക്കാർക്കും ഇന്നത്തെ ദിവസം എങ്ങനെ? ഭാഗ്യനിറവും നമ്പറും അറിയാം -
ആഘോഷത്തിരക്കിലും ശ്രദ്ധ വേണം: 12 രാശിക്കാർക്കും ഇന്നത്തെ ദിനം എങ്ങനെ? സമ്പൂർണ്ണ രാശിഫലം ഇതാ -
ബുധാദിത്യ രാജയോഗം: സാമ്പത്തിക ഇടപാടുകൾക്ക് സുവർണ്ണാവസരം, ഇന്ന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ഇതാ
ഈ നടപ്പ് ശരിയല്ലേ?
ഏറ്റവും ലളിതമായ വ്യായാമത്തില് പെട്ട ഒന്നാണ് നടക്കുകയെന്നത്. നടക്കുവാന് പ്രത്യേകിച്ചു സമയവും സന്ദര്ഭവുമൊന്നും നോക്കേണ്ട കാര്യവുമില്ല.
എന്നാല് നടത്തം നല്ല ആരോഗ്യം നല്കാന്, നല്ല വ്യായാമമാകാന് നടക്കുമ്പോള് പല കാര്യങ്ങളും ശ്രദ്ധിയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്. എങ്കിലേ ഇതിന്റെ പൂര്ണഗുണം ലഭിയ്ക്കൂ.
നടക്കുമ്പോള് ശ്രദ്ധിയ്ക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചറിയൂ,
ഈ നടപ്പ് ശരിയല്ലേ?
നടപ്പ് വലിയൊരു വ്യായാമമല്ലെങ്കിലും നടക്കുന്നതിനു മുന്പേ ശരീരം സ്ട്രെച്ച് ചെയ്യുന്നത് നല്ലതായിരിയ്ക്കും. ഇതുപോലെ നടത്തം കഴിഞ്ഞ് ശരീരത്തിന് തണുക്കാന് അല്പം സാവകാശം നല്കുകയും വേണം.
ഈ നടപ്പ് ശരിയല്ലേ?
തീരെ പതുക്കെ നടന്നതു കൊണ്ടു ഗുണമില്ല. കൂറേശെ വേഗം കൂട്ടിക്കൊണ്ടു വരണം. ശരീരത്തിന് ഒരു താളം ലഭിയ്ക്കുകയും വേണം.
ഈ നടപ്പ് ശരിയല്ലേ?
പാകത്തിനുള്ള ഷൂസിട്ടു വേണം നടക്കാന്. ചെരിപ്പും സ്ലിപ്പറും ഒഴിവാക്കുക. ഇത് ആരോഗ്യത്തിനു നല്ലതല്ല.
ഈ നടപ്പ് ശരിയല്ലേ?
നടക്കുമ്പോള് ട്രാക് സ്യൂട്ടോ സ്പോട്സ് വെയറോ ധരിയ്ക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
ഈ നടപ്പ് ശരിയല്ലേ?
കാലുകള്ക്ക് കഴിയുന്നതിനേക്കാള് വലിയ അടികളെടുത്തു നടക്കരുത്. ഇത് കാലുകള്ക്ക് മുറിവേല്ക്കാന് ഇടയാക്കും.
ഈ നടപ്പ് ശരിയല്ലേ?
കൈകള് ആട്ടി വേണം നടക്കാന്. കൈകള് ചലിപ്പിയ്ക്കാതെ നടക്കരുത്.
ഈ നടപ്പ് ശരിയല്ലേ?
നിങ്ങളുടെ ശരീരം അനുവദിയ്ക്കുന്നതുപോലെ മാത്രമുള്ള ആയാസമെടുത്തു നടക്കുക. നടക്കുമ്പോള് ശരീരത്തിന് കൂടുതല് സ്ട്രെസ് നല്കരുത്. ആദ്യദിവസം തന്നെ കുറേ നടക്കാന് ശ്രമിയ്ക്കാതെ സാവധാനം നടക്കുന്ന ദൂരവും സമയവും വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കുക.
ഈ നടപ്പ് ശരിയല്ലേ?
നടക്കുമ്പോള് ശരീരത്തിന്റെ ബാലന്സില് ശ്രദ്ധ വേണം. നിവര്ന്നു നടക്കുക.
ഈ നടപ്പ് ശരിയല്ലേ?
സംസാരിച്ചുകൊണ്ടു നടക്കുന്ന ശീലം നല്ലതല്ലെന്നു പറയാം. നടക്കുമ്പോള് അതിലേയ്ക്കു ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചു ചെയ്യുക.
ഈ നടപ്പ് ശരിയല്ലേ?
ട്രെഡ് മില്ലില് നടക്കുന്നതിനേക്കാള് ഗുണകരം മറ്റു രീതികളിലുള്ള നടത്തമാണെന്നു തെളിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. അവസരമുണ്ടെങ്കില് ഈ രീതി പരീക്ഷിയ്ക്കാം.
Continue with Google