കണ്ണിനെ കാക്കാം പൊന്നു പോലെ

Published: Thursday, September 10, 2015, 17:19 [IST]

കണ്ണിനെ പൊന്നു പോലെ കാക്കണമെന്നാണ്, എന്നാല്‍ പലരും കണ്ണിന്റെ സംരക്ഷണത്തില്‍ വേണ്ടത്ര പ്രാധാന്യം നല്‍കാത്തതും പ്രശ്‌നമാണ്. പഴമക്കാര്‍ പറയുന്നതു പോലെ കണ്ണുണ്ടെങ്കില്‍ കണ്ണിന്റെ വിലയറിയില്ല. കമ്പ്യൂട്ടറില്‍ നിന്നും കണ്ണു സംരക്ഷിയ്ക്കാം

നമ്മുടെ കാഴ്ചയ്ക്ക് എന്തെങ്കിലും തകരാര്‍ സംഭവിക്കുന്നതു വരെ നാം കണ്ണിനെ പറ്റി ആലോചിക്കുകയേ ഇല്ല എന്നതാണ് സത്യം. എന്നാല്‍ കണ്ണിനെ എപ്പോഴും സംരക്ഷിക്കണം. കണ്ണു സംരക്ഷിക്കാന്‍ എന്തൊക്കെ ചെയ്യണമെന്നു നമുക്ക് നോക്കാം.

പുകവലി നിര്‍ത്തുക

പ്രായമാകുമ്പോള്‍ എല്ലാവരുടേയും കാഴ്ച കുറയുന്നത് സ്വാഭാവികം. എന്നാല്‍ പുകവലി നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചയെ ചെറുപ്പത്തില്‍ തന്നെ ബാധിക്കും. പുകവലി കുറയ്ക്കുകയല്ലാതെ വേറെ മാര്‍ഗമൊന്നുമില്ല എന്നതാണ് സത്യം.

സൂര്യപ്രകാശം

സൂര്യപ്രകാശം നേരിട്ട് കണ്ണില്‍ പതിക്കാന്‍ ഇടയാക്കരുത്. അതുകൊണ്ടു തന്നെ വെയിലത്തിറങ്ങുമ്പോള്‍ സണ്‍ഗ്ലാസ് ധരിക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുക.

ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുക

അമിതമായി ശരീരഭാരം കൂടുന്നത് ഡയബറ്റിസ് കാരണമാകാം. അതുകൊണ്ടു തന്നെ ഇത് തിമിര സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാക്കും.

മത്സ്യം ശീലമാക്കാം

ദിവസവും മത്സ്യം കഴിക്കുന്നത് ശീലമാക്കുക. ഇത് കാഴ്ചശക്തിയെ വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കും. കൂടാതെ വെജിറ്റബിള്‍ എണ്ണയുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക.

പഴങ്ങള്‍ ശീലമാക്കുക

ഭക്ഷണത്തില്‍ നിരവധി പഴങ്ങള്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുക. കണ്ണിനാവശ്യമായ പോഷകങ്ങള്‍ പഴത്തില്‍ നിന്നും ലഭിക്കും എന്നതാണ് വലിയ കാര്യം.

ഇലക്കറികള്‍ ശീലമാക്കുക

ചീര, മുരിങ്ങ തുടങ്ങിയ ഇലക്കറികള്‍ കഴിക്കുന്നത് ശീലമാക്കുക. ഇത് കാഴ്ചശക്തി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് നിസ്സംശയം പറയാം.

കണ്ണ് പരിശോധിക്കാം

ഓരോ രണ്ട് വര്‍ഷം കഴിയുമ്പോഴും കണ്ണ് പരിശോധിക്കാം എന്നതാണ് മറ്റൊരു കാര്യം. കാഴ്ചശക്തിയേയും കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തേയും കുറിച്ച് നമ്മള്‍ എപ്പോഴും ശ്രദ്ധാലുക്കളായിരിക്കണം.