ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവു കുറയ്ക്കാം

Updated: Tuesday, June 10, 2014, 13:36 [IST]

ഭക്ഷണം കുറയ്ക്കാന്‍ ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിലും ഇതിന് സാധിയ്ക്കാത്തതാണ് പലരുടേയും പ്രശ്‌നം. അമിത ഭക്ഷണം തടി പോലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.

കുറച്ചേ കഴിയ്ക്കൂവെന്നുറപ്പിച്ച് പാത്രത്തിനു മുന്നില്‍ വന്നിരുന്നാലും ഭക്ഷണം കണ്ടു കഴിഞ്ഞാല്‍ എല്ലാം മറന്നു കഴിയ്ക്കുന്ന ശീലമാണ് പലരു

ഭക്ഷണം കുറയ്ക്കണമെന്ന് നിങ്ങള്‍ക്ക് ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കില്‍ ഇതിനുള്ള ചില വഴികളെക്കുറിച്ചറിയൂ,

വെള്ളം

ഭക്ഷണത്തിനു മുന്‍പ് വെള്ളം കുടിയ്ക്കുക. ഇത് ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവു കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

ചെറിയ പ്ലേറ്റില്‍

ചെറിയ പ്ലേറ്റില്‍ ഭക്ഷണമെടുക്കുക. ഇത് പാത്രം നിറഞ്ഞതായി തോന്നിയ്ക്കും. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ്അളവു കുറയ്ക്കും.

കൈ

സ്‌നാക്‌സ് പോലുള്ളവ കഴിയ്ക്കുമ്പോള്‍ വലതുകയ്യന്മാര്‍ ഇടതുകൈ കൊണ്ടും ഇടതു കൈ ഉപയോഗിയ്ക്കുന്നവര്‍ വലതു കൈ കൊണ്ടും കഴിയ്ക്കുക. ഇത് ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവു കുറയ്ക്കും.

ചിത്രം

നിങ്ങളുടെ മെലിഞ്ഞ രീതിയിലുള്ള ഒരു ചിത്രം മോര്‍ഫ് ചെയ്തുണ്ടാക്കുക. ഇത് ഇടയ്ക്കിടെ നോക്കുക. തടി കുറയുവാനുള്ള ആഗ്രഹം വരും. ഇത് ഭക്ഷണം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.