വെള്ളമടിച്ചു തടിയ്ക്കാതിരിയ്ക്കാന്‍

അളവു ശ്രദ്ധിയ്ക്കുക

മദ്യപിയ്ക്കുമ്പോള്‍ അളവു കൂടാതെ ശ്രദ്ധിയ്ക്കുക. ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അളവു കൂടുന്തോറും തടി കൂടാനുള്ള സാധ്യത കൂടും. അസുഖങ്ങളും വര്‍ദ്ധിയ്ക്കും.

ആഹാരങ്ങള്‍

മദ്യപിയ്ക്കുമ്പോള്‍ വലിച്ചു വാരി കഴിയ്ക്കാതിരിയ്ക്കുക. പെട്ടെന്നു വിശപ്പു കുറയ്ക്കാന്‍ കഴിയുന്ന ആഹാരങ്ങള്‍ ശീലമാക്കുക.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ മാത്രം കഴിയ്ക്കുക. നട്‌സ് തുടങ്ങിയവ നല്ലതാണ്.

പലതരം മദ്യങ്ങള്‍

പലതരം മദ്യങ്ങള്‍ മിക്‌സ് ചെയ്തു കഴിയ്ക്കരുത്. എല്ലാ മദ്യത്തിലേയും കലോറി ഒരുമിച്ചു ശരീരത്തിലെത്താന്‍ ഇത് വഴിയൊരുക്കും.

ഐസ്

മദ്യത്തില്‍ ഐസ് ഉപയോഗിയ്ക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ഡീഹൈഡ്രേഷന്‍ കുറയ്ക്കും. ഇത് തടി കൂടാതിരിയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

വറുത്തവ

മദ്യത്തിനൊപ്പം വറുത്തവ പൂര്‍ണമായും ഒഴിവാക്കുക. ഇത് തടി ഇരട്ടി വര്‍ദ്ധിപ്പിയ്ക്കും.

ബിയര്‍

ബിയറില്‍ കലോറി വളരെ കൂടുതലാണ്. തടിയ്ക്കുമെന്നു പേടിയുള്ളവര്‍ ബിയര്‍ അല്‍പം മാത്രം കഴിയ്ക്കുകയോ പൂര്‍ണമായും ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യുക.

ടിവി

ഭക്ഷണത്തിന്റെ പോലെ തന്നെ കൂട്ടു ചേര്‍ന്നുള്ള മദ്യപാനവും ടിവി കണ്ടുകൊണ്ടുള്ള മദ്യപാനവും അളവറിയാതെ കഴിയ്ക്കാന്‍ ഇടയാക്കും. ഇതു നിയന്ത്രിയ്ക്കുക.