Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
പാപാങ്കുശ ഏകാദശി: വ്രതം അവസാനിപ്പിക്കേണ്ട പാരണം സമയം അറിയാം; ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ഇവയാണ് -
പാറശ്ശാലയിൽ ട്രെയിൻ പാളം തെറ്റി: റദ്ദാക്കിയ സർവീസുകൾ ഏതൊക്കെ? യാത്രക്കാർ അറിയേണ്ട പ്രധാന വിവരങ്ങൾ -
ഫെസ്റ്റിവൽ സെയിൽ: 499 രൂപയിൽ താഴെ ബ്യൂട്ടി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വാങ്ങുമ്പോൾ ഈ അബദ്ധങ്ങൾ പറ്റരുത് -
ഒക്ടോബർ 23-ന് ആകാശത്ത് വിസ്മയം; ചന്ദ്രനും ശനിയും ഒന്നിക്കുന്ന അപൂർവ കാഴ്ച കാണാം! -
കേരളത്തിൽ മഴ കനക്കുന്നു! 4 ജില്ലകളിൽ ഓറഞ്ച്‌ അലർട്ട്; പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം -
ഇന്ത്യ-ന്യൂസിലൻഡ് ഒന്നാം ട്വന്റി-20 ഇന്ന്: ക്രിസ്റ്റ്ചർച്ചിൽ ആര് ജയിക്കും? തത്സമയ വിവരങ്ങൾ ഇതാ -
ഡൽഹിയിലെ വായുമലിനീകരണം ചർമ്മത്തെയും മുടിയെയും നശിപ്പിക്കുന്നു; ഈ ലളിതമായ മുൻകരുതലുകൾ പരീക്ഷിക്കൂ -
ഓസെംപിക് മരുന്ന് കഴിക്കുന്നോ? റാം കപൂറിന്റെ മുന്നറിയിപ്പും വണ്ണം കുറയ്ക്കാനുള്ള സുരക്ഷിത വഴികളും -
ശരദ് പൂർണിമ 2026: ലക്ഷ്മി പൂജയും പായസം വെക്കുന്ന കൃത്യസമയവും അറിയാം -
2026 ഒക്ടോബർ 24 മുതൽ ബുധന്റെ വക്രഗതി: ജീവിതത്തിൽ വരാനിരിക്കുന്ന മാറ്റങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട മുൻകരുതലുകളും ഇതാ
വെള്ളംകുടി കൂട്ടാന്‍ ചില വഴികള്‍
ഭക്ഷണം പോലെത്തെന്നെ ശരീരത്തിന്‌ അത്യാവശ്യമായ ഒന്നാണ്‌ വെള്ളവും. ശാരീരിക പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ ശരിയായി നടക്കുന്നതിന്‌ വെള്ളം അത്യാവശ്യമാണ്‌. ഇതുമാത്രമല്ല, ശരീരത്തില്‍ വെള്ളത്തിന്റെ കുറവ്‌ കിഡ്‌നിയടക്കമുള്ള പല അവയവങ്ങളുടേയും പ്രവര്‍ത്തനത്തെ വിപരീതമായി ബാധിയ്‌ക്കുകയും ചെയ്യും.
ആരോഗ്യത്തിന്‌ മാത്രമല്ല, ചര്‍മത്തിനും വെള്ളം അത്യാവശ്യമാണ്‌. ചര്‍മം വരണ്ടതാകുന്നതില്‍ നിന്നും തടയുന്നത്‌ വെള്ളമാണ്‌.
ഇതൊക്കെയായാലും വെള്ളം ആവശ്യത്തിനു കുടിയ്‌ക്കുവാന്‍ പലരും പലപ്പോഴും മറന്നുപോകാറുണ്ട്‌. വെള്ളംകുടി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ചില വഴികളെക്കുറിച്ചറിയൂ,
വാട്ടര്‍ ബോട്ടില്‍
എവിടെപ്പോകുമ്പോഴും വാട്ടര്‍ ബോട്ടില്‍ കരുതുക. ഇത്‌ കൂടുതല്‍ വെള്ളം കുടിയ്‌ക്കുവാന്‍ സഹായിക്കും. ഓഫീസില്‍ ജോലിയ്‌ക്കിടെ അരികില്‍ വെള്ളം നിറച്ച കുപ്പി വയ്‌ക്കുക. ജിമ്മില്‍ പോകുമ്പോഴും വ്യയാമത്തിനു പോകുമ്പോഴും യാത്ര പോകുമ്പോഴുമെല്ലാം വെള്ളം കരുതുക.
ലക്ഷ്യം
ഒരു ദിവസം ഇത്ര സമയത്തിനുള്ളില്‍ ഇത്ര വെള്ളം കുടിയ്‌ക്കണമെന്നു ലക്ഷ്യം വയ്‌ക്കുക. ഇതനുസരിച്ചു വെള്ളം കുടിയ്‌ക്കാം.
ജ്യൂസ്‌
ജ്യൂസ്‌ ഇഷ്ടമില്ലാത്തവര്‍ ചുരുങ്ങും. ഇതും വെള്ളത്തിനു പകരം കൂട്ടാം. ജ്യൂസ്‌ കുടിയ്‌ക്കുന്നത്‌ ആരോഗ്യത്തിനും നല്ലതാണ്‌.
കരിക്കിന്‍ വെള്ളം
കരിക്കിന്‍ വെള്ളം കുടിയ്‌ക്കുന്നത്‌ ശരീരത്തിന്‌ വെള്ളം ലഭിയ്‌ക്കാനുള്ള ഒരു വഴിയാണ്‌. ഇത്‌ ശരീരത്തിന്‌ ഊര്‍ജവും ലഭ്യമാക്കും.
പച്ചക്കറി
ചില പഴവര്‍ഗങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും ധാരാളം ജലാംശമുണ്ട്‌. ഓറഞ്ച്‌, തണ്ണിമത്തന്‍, തക്കാളി തുടങ്ങിയവ ഉദാഹരണം. ഇവ കഴിയ്‌ക്കാം.
കാപ്പി
കാപ്പി കുടി കുറയ്‌ക്കുക. ഇത്‌ ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന ഒന്നാണ്‌. ഇതിനു പകരം വെള്ളമോ ജ്യൂസോ ശീലമാക്കാം.
Continue with Google
