Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
രാശിഫലം: കരിയറിലും പ്രണയത്തിലും വൻ മാറ്റങ്ങൾ, ഈ രാശിക്കാർക്ക് ഇന്ന് ഭാഗ്യദിനം! -
പുറത്തുനിന്ന് ഭക്ഷണം കഴിച്ചാലും വണ്ണം കുറയ്ക്കാം! സൊമാറ്റോയുടെ പുതിയ 'ഹെൽത്തി' ഫീച്ചർ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം? -
മെയ് 30-ന് അപൂർവ്വ രവി-സിദ്ധ യോഗം: നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുവരാൻ ഈ സമയം എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം? -
കരീന കപൂറിന്റെ ഫിറ്റ്നസ് രഹസ്യം ഇതാണ്; ആയിരം കലോറി എരിച്ചുകളയാൻ ഈ കളി മതി! -
വെയിൽ കൊള്ളുമ്പോൾ ചർമ്മം മാത്രമല്ല, തലയോട്ടിയും അപകടത്തിലാണ്; ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ പണി പാളും! -
കഠിനമായ വേനൽച്ചൂടിൽ തളരാതിരിക്കാൻ ഈ പാനീയങ്ങൾ മതി; സൂര്യാഘാതത്തെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ഇതാ! -
പുകവലി ഉപേക്ഷിച്ചാൽ ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നത് അത്ഭുതം! ഈ മാറ്റങ്ങൾ അറിഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾ ഇന്ന് തന്നെ സിഗരറ്റ് വലിച്ചെറിയും -
ആർത്തവ വേദനയിൽ വലയുന്ന പെൺകുട്ടികൾക്ക് ഇനി ആശ്വാസം; കേരളത്തിലെ സ്കൂളുകളിൽ ചരിത്രപരമായ അവധി പ്രഖ്യാപനം! -
കടുത്ത ചൂടിലും വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാം; വ്യായാമത്തിൽ ഈ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയാൽ ഫലം ഉറപ്പ്! -
കാലാവസ്ഥ മാറുന്നു, ചർമ്മവും മുടിയും തകരാതിരിക്കാൻ ഈ 48 മണിക്കൂർ പ്ലാൻ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ
ആരോഗ്യമുള്ള കുടലുകള്ക്ക്
ദഹന സംവിധാനത്തില് ഏറെ പ്രാധാന്യമുള്ള അവയവങ്ങളാണ് ചെറു കുടലും വന് കുടലും. ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ അവയവങ്ങളുടെ സാധാരണ പ്രവര്ത്തനങ്ങള്ക്ക് കുടലുകളുടെ ശരിയായ പ്രവര്ത്തനം പ്രാധാന്യം അര്ഹിക്കുന്നു.
ശരീരത്തില് നിന്നും വിഷപദാര്ത്ഥങ്ങള് നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും ആഹാരത്തില് നിന്നും പോഷകങ്ങള് വിലിച്ചെടുക്കുന്നതിനും കുടലുകളുടെ പങ്ക് വളരെ വലുതാണ്.
ആരോഗ്യമുള്ള കുടലുകള്ക്ക് വേണ്ടിയുള്ള ചില കാര്യങ്ങളാണിവിടെ പറയുന്നത്. ആരോഗ്യമുള്ള കുടലുകള്ക്ക് വേണ്ട ആഹാരം, ആരോഗ്യമുള്ള ദഹന സംവിധാനത്തിന് വേണ്ട ആഹാരങ്ങള്, മികച്ച ദഹനത്തിനുള്ള എളുപ്പ വഴികള് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള ആഹാരങ്ങള് എന്നിങ്ങനെ ഇവ വേര്തിരിച്ചിരിക്കുന്നു.
കൊഴുപ്പില്ലാത്ത മാംസം
കൊഴുപ്പില്ലാത്ത മാംസത്തിന് നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഇവ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും കുടലിന്റെ പ്രവര്ത്തനങ്ങള് ഊര്ജ്ജിതമാക്കുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ ഇവയില് അടങ്ങിയിട്ടുള്ള പോഷകങ്ങള് രോഗ പ്രതിരോധ ശേഷി ഉയര്ത്തും. തോലില്ലാത്ത കോഴിയിറച്ചി, മീന് എന്നിവ ദഹനം മെച്ചപ്പെടാനും വയര് , പാന്ക്രിയാസ്, കരള് എന്നിവയുടെ ആരോഗ്യകരമായ പ്രവര്ത്തനം നിലനിര്ത്താനും സഹായിക്കുന്ന പോഷകങ്ങള് ലഭ്യമാക്കും.
വെള്ളം
ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനില്ക്കുന്നത് നിങ്ങള് വിചാരിക്കുന്നതിലും കൂടുതല് രോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാന് സഹായിക്കും. ജലാംശമുള്ള കോശങ്ങളെ സ്വതന്ത്ര റാഡിക്കലുകള് ബാധിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. കൂടാതെ ശരീരത്തിലെ മാലിന്യങ്ങള് നീക്കം ചെയ്യുകയും വന്കുടല്, ചെറുകുടല് എന്നിവ ശരിയായ രീതിയില് പ്രവര്ത്തിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
ചുവന്ന മാംസം
ധാരാളം പൂരിത കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാല് ചുവന്ന മാംസം ഒഴിവാക്കുക. പൂരിത കൊഴുപ്പ് ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് ഉയര്ത്തുകയും ഹൃദയധമനികളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധി്കുകയും ചെയ്യും.അമിതമായി ചുവന്ന മാംസം കഴിക്കുന്നത് ദഹനക്കേടിനും കാരണമാകും.
പ്രോബയോട്ടിക്
തൈര് പോലുള്ളവയിലെ പ്രോബയോട്ടിക്കുകള് ഉള്ളിലെത്തുന്നത് ദഹനത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. കഴിക്കുന്ന ആഹാരത്തിലെ പോഷകങ്ങള് ആഗിരണം ചെയ്യാന് സഹായിക്കുന്ന ആരോഗ്യദായകങ്ങളായ ബാക്ടീരിയകള് തൈരില് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
അമിത ഭക്ഷണം
നിങ്ങള് വിചാരിക്കുന്നതിലും കൂടുതല് ദോഷവശങ്ങള് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് ഉണ്ട്. ദഹന എന്സൈമുകളുടെ പ്രവര്ത്തനം അനിയന്ത്രിതമാക്കുന്നതിനാല് ശരീത്തിന്റെ സാധാരണ ദഹന സംവിധാനത്തെ തടസ്സപ്പെടത്തും . ഉദര സംബന്ധമായ വിവിധ പ്രശ്നങ്ങള് ഇത് സൃഷ്ടിക്കും
ഫൈബര് കൂടിയ ആഹാരം
ഫൈബര് ധാരാളം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തും. ശരീര ഭാരം കുറയക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും. മലശോചനം എളുപ്പത്തിലാക്കുകയും മലബന്ധം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. കുടലുകള്ക്കുണ്ടാകുന്ന സമ്മര്ദ്ദം കുറയ്ക്കും. കുടലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന നിരവധി പോഷകങ്ങള് ഫൈബര് കൂടുതല് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളില് ഉണ്ടായിരിക്കും.
പതിവായി വ്യായാമം
മികച്ച ദഹനം കിട്ടാന് പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്. വിഷാംശങ്ങള് നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും കുടലുകള് നല്ല രീതിയില് പ്രവര്ത്തിക്കുന്നതിനും പതിവായുള്ള വ്യായാമം സഹായിക്കും. 30 കഴിഞ്ഞാല് കൊളസ്ട്രോള് നിയന്ത്രണം
Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില് പരാമര്ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള് പൊതുവായ വിവരങ്ങള്ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല് അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങള്ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.
Continue with Google