മണ്‍സൂണ്‍ വിഷാദം അകറ്റാം

Published: Thursday, July 31, 2014, 17:27 [IST]

ചുറ്റുപാടുകളും അന്തരീക്ഷവുമെല്ലാം നമ്മുടെ മനസിനേയും പ്രവൃത്തികളേയും സ്വാധീനിയ്‌ക്കുമെന്ന കാര്യത്തില്‍ സംശയം വേണ്ട. പുറത്തു മൂടിക്കെട്ടി നില്‍ക്കുന്ന അന്തരീക്ഷമെങ്കില്‍ ഒന്നും ചെയ്യാന്‍ മനസില്‍ താല്‍പര്യം തോന്നിയെന്നു വരില്ല. എവിടെയെങ്കിലും ചടഞ്ഞു കൂടിയിരിയ്‌ക്കാനോ കിടന്നുറങ്ങനോ എല്ലാം തോന്നും.

പുറത്തു മഴ പെയ്യുമ്പോഴും ഇതു തന്നെയായിരിയ്‌ക്കും അവസ്ഥ. തണുപ്പുകാല വിഷാദം എന്നുവേണമെങ്കില്‍ പറയാം. ഡിപ്രഷനു തുല്യമായ അവസ്ഥ.

ഇത്തരം അവസ്ഥ മറി കടക്കാനുള്ള ചില വഴികളെക്കുറിച്ചറിയൂ,

വിറ്റാമിന്‍ സി

വിറ്റാമിന്‍ സി ധാരാളമടങ്ങിയ ആഹാരങ്ങള്‍ ശൈത്യകാലത്തോട്‌ അനുബന്ധിച്ചുണ്ടാകുന്ന ഇത്തരം പ്രശ്‌നങ്ങളെ അതിജീവിക്കാന്‍ നിങ്ങളെ പ്രാപ്‌തരാക്കും. വിറ്റാമിന്‍ സി അടങ്ങിയ ആഹാരങ്ങള്‍ ശരിയായ രീതിയില്‍ കഴിക്കുന്നത്‌ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക്‌ പ്രകാശവും സന്തോഷവും കൊണ്ടുവരുമെന്ന്‌ ഒരു പഠന റിപ്പോര്‍ട്ട്‌ വ്യക്തമാക്കുന്നു.

വ്യായാമം:

യോഗ, ബ്രീതിംഗ്‌ മുതലായവ പരിശീലിക്കുന്നത്‌ ഉത്‌കണ്‌ഠ അകറ്റാന്‍ സഹായിക്കും. ശരിയായ രീതിയില്‍ ആഹാരം കഴിക്കുക. ഇഷ്ട വിനോദങ്ങളിലേര്‍പ്പെട്ട്‌ സമയം ചെലവഴിക്കുക. ഓരോ കാര്യവും ചെയ്യുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട്‌ കൃത്യനിഷ്‌ഠ പുലര്‍ത്തുക.

ഗ്രില്‍ ചെയ്യുക

ആഹാര സാധനങ്ങള്‍ ഗ്രില്‍ ചെയ്‌ത്‌ കഴിക്കുന്നത്‌ ആരോഗ്യത്തിന്‌ വളരെ നല്ലതാണ്‌. ബാര്‍ബിക്യൂവും എടുത്ത്‌ ഇറങ്ങിക്കോളൂ.

ലഘുവായ ആഹാരം

അന്നജം അടങ്ങിയ ആഹാരം കൂടുതല്‍ കഴിക്കണമെന്ന്‌ നമുക്ക്‌ തോന്നാം. ഇതിലൂടെ കൂടുതല്‍ ഊര്‍ജ്ജം ശരീരത്തിലെത്തുകയും ഭാരം കൂടുകയും ചെയ്യും. തണുപ്പുകാലത്ത്‌ അന്നജം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം വലിച്ചുവാരി കഴിക്കാനുള്ള പ്രവണത കൂടുതലായി കണ്ടുവരുന്നുണ്ട്‌. എന്നാല്‍ ചൂടുകാലത്ത്‌ സാലഡുകളും പഴങ്ങളുമാണ്‌ നാം കൂടുതലായി കഴിക്കാറുള്ളത്‌. വേനല്‍ക്കാലത്ത്‌ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം ഉപയോഗിക്കുന്നത്‌ വേനലിന്റെ സുഖം തണുപ്പ്‌ കാലത്തും തരും.