യാത്രകള്‍ മലബന്ധം വരുത്താതിരിയ്ക്കാന്‍

ഭക്ഷണം

കഴിവതും കൃത്യസമയത്തു തന്നെ ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കുക. ഇത് ശരിരയായ ശോധനയ്ക്കു പ്രധാനം. ഭക്ഷണവും ആവശ്യത്തിനു കഴിയ്ക്കണം.

നാരുകള്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍

ആരോഗ്യകരമായ, ധാരാളം നാരുകള്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ തെരഞ്ഞെടുത്തു കഴിയ്ക്കുവാന്‍ ശ്രദ്ധിയ്ക്കുക. ഇത് മലബന്ധം തടയും.

വെള്ളം

യാത്രകള്‍ക്കിടെ വെള്ളം കുടി മുടക്കരുത്. ഇതും ശരിയായ ശോധനയ്ക്കു പ്രധാനമാണ്.

ടോയ്‌ലറ്റില്‍

ടോയ്‌ലറ്റില്‍ പോകാന്‍ തോന്നുമ്പോള്‍ തന്നെ പോകുക. ഇത പിന്നീടേയ്ക്കു മാറ്റി വയ്ക്കുന്നത് സുഖകമരായ ശോധനയ്ക്കു തടസം നില്‍ക്കും.

കാപ്പി

പതിവിലും കൂടുതല്‍ കാപ്പിയും കഫീന്‍ കലര്‍ന്ന ഭക്ഷണങ്ങളും യാത്രകള്‍ക്കിടെ പലരുടേയും ശീലമാണ്. ഇവ നിയന്ത്രിയ്ക്കുക. ഇത് മലബന്ധമുണ്ടാക്കും.

ആവണക്കെണ്ണ

വല്ലാതെ പ്രശ്‌നമുണ്ടെങ്കില്‍ കിടക്കാന്‍ നേരം ആവണക്കെണ്ണ കരുതാം. ഒരു ടീസ്പൂണ്‍ ജ്യൂസില്‍ ചേര്‍്ത്തു കഴിയ്ക്കാം.

കരിക്കിന്‍ വെള്ളം

യാത്രകള്‍ക്കിടെ കരിക്കിന്‍ വെള്ളം ലഭിയ്ക്കുമെങ്കില്‍ കുടിയ്ക്കുന്നതും നല്ലതാണ്. ഇത് മലബന്ധത്തിനുള്ള നല്ലൊരു പരിഹാരമാണ്.