മധുരക്കൊതി നിയന്ത്രിയ്ക്കാം

പ്രോട്ടീന്‍

മധുരത്തില്‍ കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റുകള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എന്നാല്‍ ഇവയ്‌ക്കൊപ്പം പ്രോട്ടീന്‍ ഇല്ലാതെ വരുമ്പോള്‍ അല്‍പസമയത്തിനുള്ളില്‍ വീണ്ടും മധുരത്തോടുള്ള ആഗ്രഹം വരും.വിശപ്പും വര്‍ദ്ധിയ്ക്കും. മുട്ട കഴിയ്ക്കുന്നത് ഇതിനൊരു പരിഹാരമാണ്. മധുരത്തോടു താല്‍പര്യം വരുമ്പോള്‍ മുട്ട കഴിയ്ക്കുക. ഇത് ആരോഗ്യത്തിനും ഗുണകരമാണ്.

മധുരത്തിന്റെ അളവ്

മധുരത്തോട് വല്ലാതെ പ്രിയമുള്ളവര്‍ക്ക് ഇത് തീരെ ഉപേക്ഷിയ്ക്കുകയെന്നാല്‍ ഒരുപക്ഷേ ബുദ്ധിമുട്ടാവാം. മധുരത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനുള്ള വഴികള്‍ സ്വീകരിയ്ക്കുകയാണ് ഇതിനായി ചെയ്യേണ്ടത്. ഉദാഹരത്തിന് ചോക്ലേറ്റ് സിറപ് കഴിയ്ക്കുമ്പോള്‍ ഒരു പഴം ഇതില്‍ മുക്കിക്കഴിയ്ക്കാം. വിശപ്പു കുറയും. ഇതുപോലെ സാധാരണ ഐസ്‌ക്രീമിന് പകരം നട്‌സ് ഉള്ള ഐസ്‌ക്രീം കഴിയ്ക്കാം. ആരോഗ്യവും നന്നാകും.

അകലം പാലിയ്ക്കുക

മധുരത്തോട് അകലം പാലിയ്ക്കുക. ഇതില്‍ നിന്നും ശ്രദ്ധ തിരിയ്ക്കാനുള്ള വഴികള്‍ നോക്കുക. മധുരം കഴിയ്ക്കാന്‍ തോന്നുമ്പോള്‍ മറ്റെങ്കിലും കഴിയ്ക്കാം. അല്ലെങ്കില്‍ ടിവി കാണാം, പാട്ടു കേള്‍ക്കാം.

പഴവര്‍ഗങ്ങള്‍

ആരോഗ്യകരമായ മധുരമാണ് പഴങ്ങളിലേത്. മധുരക്കൊതിയുള്ളവര്‍ക്ക് ഇത് നല്ലൊരു വഴിയാണ്. ആരോഗ്യവും മധുരവും ഒപ്പം നല്‍കാന്‍ മധുരത്തിന് കഴിയും.

വെള്ളം

മധുരത്തിനൊപ്പം ധാരാളം വെള്ളം കുടിയ്ക്കുക. ഇത് ഒരു പരിധി വരെ അധികം മധുരം കഴിയ്ക്കുന്നതിനെ തടഞ്ഞു നിര്‍ത്തും.