Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
സിക്സ് പാക്കിനോട് വിട, ബേബി ബമ്പുമായി സാമന്ത; ഗർഭകാലത്തും ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താൻ താരം പറയുന്ന രഹസ്യങ്ങൾ ഇതാ -
ജൂലൈ 4-ന് ശുക്രൻ ചിങ്ങം രാശിയിലേക്ക്: ഈ രാശിക്കാർക്ക് വൻ നേട്ടം, ഒപ്പം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ -
ജൂലൈ 2: സാമ്പത്തിക ഇടപാടുകളിൽ ജാഗ്രത! യുപിഐ, ഐആർസിടിസി ഉപയോഗിക്കുന്നവർക്ക് മുന്നറിയിപ്പുമായി ഗ്രഹനില -
2026 ജൂലൈ 2: കുംഭം രാശിയിലേക്ക് ചന്ദ്രൻ; 5 രാശിക്കാർക്ക് വൻ സാമ്പത്തിക നേട്ടവും ഭാഗ്യവും! -
ജൂലൈ 2 നക്ഷത്രഫലം: ഈ നക്ഷത്രക്കാർക്ക് ഇന്ന് ഭാഗ്യദിനം, രാഹുകാലം ഒഴിവാക്കി നേട്ടങ്ങൾ കൊയ്യാം! -
ശമ്പളം എത്തിയോ? ജൂലൈയിലെ സാമ്പത്തിക ഇടപാടുകളിൽ ഈ രാശിക്കാർക്ക് വൻ നേട്ടം, ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ഇതാ -
ഇന്ത്യ-ഇംഗ്ലണ്ട് ടി20: കളി കാണുന്നതിനിടയിൽ വയർ കുറയ്ക്കാം, പരസ്യ ഇടവേളകളിൽ ഈ 90 സെക്കൻഡ് വർക്കൗട്ടുകൾ പരീക്ഷിക്കൂ! -
മുംബൈയിൽ റെഡ് അലർട്ട്; മഴവെള്ളത്തിലൂടെ നടക്കുമ്പോൾ ഈ അബദ്ധങ്ങൾ പറ്റരുത്, ആരോഗ്യം കാക്കാം -
ജോലിത്തിരക്കിൽ വലയുന്ന ചാർട്ടേഡ് അക്കൗണ്ടന്റുമാർക്ക് ഇതാ ചില അത്ഭുതകരമായ ആരോഗ്യ ടിപ്സുകൾ! -
ജോലിത്തിരക്കിലും മനസ്സ് ശാന്തമാക്കാം: പുരുഷന്മാരുടെ മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഈ 15 മിനിറ്റ് വ്യായാമം മതി!
ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകള് നിങ്ങളെ കൊല്ലും!!
കൊളസ്ട്രോള്, ബിപി, പ്രമേഹം തുടങ്ങി ശരീരത്തിന്, പ്രത്യേകിച്ച് ഹൃദയത്തിന് ദോഷകരമായ ധാരാളം ഘടകങ്ങളുണ്ട്. ഇവയായിരിയ്ക്കും എല്ലാവരുടേയും നാവിന് തുമ്പത്ത് ആദ്യം വരുന്ന പേരുകളും.
എന്നാല് ഇവയൊന്നുമല്ലാതെ മറ്റൊരു കൂടി ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷകരമായി ഉണ്ട്. ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകള് എന്നാണ് ഇവ അറിയപ്പെടുന്നത്.
യഥാര്ത്ഥത്തില് ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകള് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമാണ്. അധികം വരുന്ന കൊഴുപ്പ് ഫാറ്റ് സെല്ലുകളില് ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളുടെ രൂപത്തില് ശേഖരിയ്ക്കപ്പെടുന്നു. ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങള്ക്ക് ഊര്ജം പ്രദാനം ചെയ്യുകയെന്നതാണ് ഇവ ചെയ്യുന്നത്.
എന്നാല് ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളുടെ അളവു കൂടുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതല്ല. ഇവ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങള് സൃഷ്ടിയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
നോര്മല് ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് തോത് 150നേക്കാള് കുറവായിരിയ്ക്കും. 199 വരെ ബോര്ഡര് കേസായി എടുക്കാം. ഇതിനു മുകളിലേയ്ക്ക് കൂടിയ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് തോതാണ്.
ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് കാരണങ്ങള്
ഏതവസ്ഥയ്ക്കുമെന്ന പോലെ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകള്ക്കും ചില കാരണങ്ങളുണ്ട്. അമിത വണ്ണം, പ്രമേഹം, വ്യായാമക്കുറവ്, കാര്ബോഹൈഡ്രേറ്റ്, മധുരം തുടങ്ങിയവ അധികം കഴിയ്ക്കുന്നത്, ഹൈപ്പോതൈറോയ്ഡ്, കിഡ്നി പ്രശ്നങ്ങള്, അമിതമദ്യപാനം, കൂടിയ തോതിലെ ഈസ്ട്രജന്, സ്റ്റിറോയ്ഡുകള് തുടങ്ങിയവയെല്ലാം ഇതിനുള്ള കാരണങ്ങളാണ്.
തടി
തടി കുറയ്ക്കുക. നിങ്ങള്ക്ക് അമിത വണ്ണമുണ്ടെങ്കില് ഇത് 10 ശതമാനം കുറയ്ക്കുന്നത് ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് തോത് 20 ശതമാനം കുറയ്ക്കും.
മധുരം
മധുരം നിയന്ത്രിയ്ക്കുക. മധുരം ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് തോത് ഉയര്ത്തും. ഇതുകൊണ്ടുതന്നെ മധുരം നിയന്ത്രിയ്ക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യം.
സാച്വറേറ്റ്ഡ, ട്രാന്സ്ഫാറ്റുകള്
സാച്വറേറ്റ്ഡ, ട്രാന്സ്ഫാറ്റുകള് കുറയ്ക്കുക. ഇവ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകള് ഉയരാനുള്ള ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്.
ഒമേഗ ത്രീ ഫാറ്റി ആസിഡ്
ഒമേഗ ത്രീ ഫാറ്റി ആസിഡ് ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് തോത് കുറയ്ക്കും. ഇവ ഭക്ഷണത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തുക.
മദ്യം
മദ്യം ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് തോതുയര്ത്തും. ഇത് നിയന്ത്രിയ്ക്കുക.
വ്യായാമം
വ്യായാമം ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് തോത്ു കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും. സ്ഥിരമായി വ്യായാമം ചെയ്യുക.
പുകവലി
പുകവലി ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന് ദോഷം വരുത്തുന്ന ഒന്നാണ്. ഇതു നിയന്ത്രിയ്ക്കുക.
മെഡിറ്റേഷന്
മെഡിറ്റേഷന് പോലുള്ളവ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് തോതു കുറയ്ക്കാന് നല്ലതാണ്
ഭക്ഷണശീലങ്ങള്
ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് തോത് നിയന്ത്രിയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണശീലങ്ങള് ഏതെല്ലാമെന്നറിയൂ,
വീറ്റ് ബ്രെഡ്, ഓട്സ്, കൊഴുപ്പു കുറഞ്ഞ പാല്, തൈര്, തക്കാളി, ലെറ്റൂസ്, ബ്രൗണ് റൈസ്, കുക്കുമ്പര്, ഒലീവ് ഓയില്, ആപ്പിള്, ക്യാരറ്റ്, നിലക്കടല, ഉണക്കമുന്തിരി, ടര്ക്കി, ബ്രൊക്കോളി
Continue with Google