Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
മെയ് 30 നക്ഷത്രഫലം: സാമ്പത്തിക നേട്ടവും കരിയർ മാറ്റങ്ങളും, ഈ നക്ഷത്രക്കാർക്ക് ഇന്ന് രാജയോഗം തെളിയുമോ? -
ഇന്നത്തെ രാശിഫലം: ഈ രാശിക്കാർക്ക് ഇന്ന് ഭാഗ്യദിനം, കരിയറിലും പ്രണയത്തിലും വരാനിരിക്കുന്ന വലിയ മാറ്റങ്ങൾ അറിയാം! -
കഠിനമായ ചൂടിൽ പുറത്തിറങ്ങി വ്യായാമം ചെയ്യരുത്! വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ വീട്ടിലിരുന്ന് ചെയ്യാവുന്ന ഈ എളുപ്പവഴികൾ പരീക്ഷിക്കൂ -
സാമ്പത്തിക നേട്ടത്തിന് വഴിതുറക്കുന്നു; ശിവയോഗവും ശുക്ര പ്രദോഷവും ചേരുന്ന ഈ സമയം നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? -
49-ാം വയസ്സിലും മല്ലിക ഷെരാവത്തിന്റെ ഈ ഫിറ്റ്നസ് രഹസ്യം; വീഗൻ ഡയറ്റും യോഗയും കൊണ്ട് താരം ഞെട്ടിക്കുന്നത് ഇങ്ങനെ! -
സൺസ്ക്രീൻ ഒഴിവാക്കണോ? സോഷ്യൽ മീഡിയയിലെ ഈ ട്രെൻഡ് ചർമ്മത്തിന് വരുത്തുന്ന അപകടം ചെറുതല്ല, അറിയേണ്ടതെല്ലാം -
വെറും വെള്ളം കുടിച്ചാൽ മതിയോ? കടുത്ത വേനലിൽ ജീവൻ രക്ഷിക്കാൻ ഈ പാനീയങ്ങൾ നിർബന്ധം! -
കടുത്ത ചൂടിൽ വർക്കൗട്ട് ചെയ്യുന്നത് അപകടമാണോ? പേശികളുടെ ആരോഗ്യത്തിനായി ഈ മാറ്റങ്ങൾ അടിയന്തരമായി വരുത്തൂ! -
കടുത്ത ചൂടിൽ ഗർഭിണികൾക്കും പിസിഒഎസ് ഉള്ളവർക്കും എന്ത് സംഭവിക്കും? അറിയേണ്ട സുരക്ഷാ മുൻകരുതലുകൾ ഇതാ! -
കാലാവസ്ഥ മാറുമ്പോൾ തടി കുറയ്ക്കാൻ കഷ്ടപ്പെടുകയാണോ? ഈ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയാൽ ഫലം ഉറപ്പ്!
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങള്
ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ് നല്ല ഭക്ഷണം. നല്ല ഭക്ഷണം മാത്രമല്ല, നല്ല ഭക്ഷണശീലങ്ങളും.
ഭക്ഷണത്തിലുണ്ടാകുന്ന, ഭക്ഷണശീലങ്ങളിലുണ്ടാകുന്ന അപര്യാപ്തതയും ആരോഗ്യം നശിപ്പിയ്ക്കുമെന്നു മാത്രമല്ല, അസുഖങ്ങള് വരുത്തുകയും ചെയ്യും.
ചിട്ടയായ ഭക്ഷണശീലങ്ങളും വ്യായാമവും ആരോഗ്യം നല്കും, അസുഖങ്ങളെ അകറ്റി നിര്ത്തും.
പച്ചക്കറികള്
പച്ചക്കറികള് ഭക്ഷണശീലത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കുക. ഇത് ആരോഗ്യം നല്കുന്ന ഒരു പ്രധാന ശീലമാണ്.
പച്ചക്കറികളും പഴവര്ഗങ്ങളും
വിവിധ വര്ണങ്ങളിലെ പച്ചക്കറികളും പഴവര്ഗങ്ങളും ഭക്ഷണത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തണം.
കുറേശെ വീതം ഭക്ഷണം
കുറേശെ വീതം ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കുക. വലിച്ചു വാരി ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കാതിരിയ്ക്കുക.
പ്രാതല്
പ്രാതല് ഉപേക്ഷിയ്ക്കരുത്. ഇത് ആരോഗ്യശീലങ്ങളില് പ്രധാനമാണ്.
ഇരുന്നു കഴിയ്ക്കുക
ഇരുന്നു ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കുക. നിന്നു ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കുമ്പോള് വയര് നിറയാന് കൂടുതല് കഴിയ്ക്കേണ്ടി വരും. ഇരുന്നു കഴിയ്ക്കുമ്പോള് വയര് പെട്ടെന്നു നിറഞ്ഞുവെന്ന തോന്നലുണ്ടാകും.
ഗ്രീന് ടീ
ഗ്രീന് ടീ ഭക്ഷണശീലത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കുക. ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമായ ഒന്നാണ്
കാര്ബോഹൈഡ്രേറ്റുകള്
തടി കൂടുമെന്നു പറഞ്ഞ് കാര്ബോഹൈഡ്രേറ്റുകള് തീരെ ഉപേക്ഷിയ്ക്കരുത്. ശരീരത്തിന് ഊര്ജം നല്കാന് അല്പം കാര്ബോഹൈഡ്രേറ്റുകള് ഭക്ഷണത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തണം.
വെള്ളം
വെള്ളം ധാരാളം കുടിയ്ക്കുക. വെള്ളത്തിനു പകരം ജ്യൂസ് കുടിയ്ക്കുന്ന ശീലം വേണ്ട.
പ്രോട്ടീന് സ്നാക്സ്
ആരോഗ്യകരമായ പ്രോട്ടീന് സ്നാക്സ് കഴിയ്്ക്കുക. ഇത് വളരെ പ്രധാനം.
കൊഴുപ്പു കുറഞ്ഞ ഇറച്ചി
നോണ് വെജിറ്റേറിയന് കഴിയ്ക്കുമ്പോള് കൊഴുപ്പു കുറഞ്ഞ ഇറച്ചി മാത്രം ഉപയോഗിയ്ക്കുക.
Continue with Google