നിങ്ങളിലെ പുരുഷഹോര്‍മോണ്‍ വര്‍ദ്ധിപ്പിയ്ക്കൂ

വൈറ്റമിന്‍ ഡി

വൈറ്റമിന്‍ ഡി പുരുഷന്മാരിലെ ടെസ്‌റ്റോസ്റ്റിറോണ്‍ അളവു വര്‍ദ്ധിപ്പിയ്ക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. സൂര്യപ്രകാശമേല്‍ക്കുന്നതു ഗുണം ചെയ്യും.ഇതിനു പുറമെ കാല്‍സ്യമടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിയ്ക്കുന്നതും നല്ലതു തന്നെ. ഇവ വൈറ്റമിന്‍ ഡി ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവു വര്‍ദ്ധിപ്പിയ്ക്കും.

മത്‌സ്യങ്ങള്‍

സാല്‍മണ്‍, ട്യൂണ തുടങ്ങിയ മത്‌സ്യങ്ങള്‍ പുരുഷന്മാരിലെ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണ്‍ തോതുയര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കും.

മുട്ട

പ്രോട്ടീന്‍, വൈറ്റമിന്‍ ഡി എന്നിവ ടെസ്‌റ്റോസ്റ്റിറോണ്‍ തോതുയര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കുന്ന ചില ഘടകങ്ങളാണ്. ഇവ മുട്ടമഞ്ഞയില്‍ ധാരാളമുണ്ട്.

ധാന്യങ്ങള്‍

ധാന്യങ്ങള്‍ ധാരാളം ധാതുക്കളും വൈറ്റമിനുകളും അടങ്ങിയവയാണ്. ഇവ ടെസ്‌റ്റോസ്റ്റിറോണ്‍ ഉല്‍പാദനത്തിനു സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

കക്കയിറച്ചി

സിങ്ക് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണ്‍ തോതുയര്‍ത്തുന്ന മറ്റൊരു വസ്തുവാണ്. ഇതുകൊണ്ടുതന്നെ കക്കയിറച്ചി ഗുണം ചെയ്യും.

ബീന്‍സ്‌

ബീന്‍സില്‍ വൈറ്റമിന്‍ ഡി, സിങ്ക് എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ ബേക്ക് ചെയ്തു കഴിയ്ക്കുന്നതു ഗുണം ചെയ്യും.

നിലക്കടല

നിലക്കടല ടെസ്‌റ്റോസ്റ്റിറോണ്‍ തോതു വര്‍ദ്ധിപ്പിയ്ക്കുന്ന മറ്റൊരു ഭക്ഷണമാണ്. ഇതിലെ മോണോസാച്വറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പാണ് ഇതിനു സഹായിക്കുന്നത്.

ബീഫ് ലിവര്‍

ബീഫ് ലിവറില്‍ വൈറ്റമിന്‍ ഡി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നിയന്ത്രിത അളവില്‍ ഇതു കഴിയ്ക്കുന്നത് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണ്‍ തോത് വര്‍ദ്ധിപ്പിയ്ക്കും.

ക്യാബേജ്

സ്ത്രീ ശരീരത്തില്‍ കാണുന്ന ഹോര്‍മോണായ ഈസ്ട്രജന്‍ തോതു വര്‍ദ്ധിയ്ക്കുന്ന് പുരുഷഹോര്‍മോണ്‍ തോതു കുറയ്ക്കും. ക്യാബേജ്, ബ്രൊക്കോളി തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിയ്ക്കുന്നതു ഗുണം ചെയ്യും.