Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
ഡൽഹിയിൽ ശക്തമായ കാറ്റ്; പുറത്തിറങ്ങാതെ തന്നെ ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താൻ ഈ ലളിതമായ വഴികൾ പരീക്ഷിക്കൂ -
മഴക്കാലത്ത് ചർമ്മവും മുടിയും സുരക്ഷിതമാണോ? ഈ ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ തിളക്കം നിലനിർത്താം -
ജൂൺ 19: ചന്ദ്രൻ ചിങ്ങം രാശിയിലേക്ക്; കരിയറിലും സാമ്പത്തിക കാര്യങ്ങളിലും വൻ കുതിച്ചുചാട്ടം, ഈ രാശിക്കാർക്ക് സുവർണ്ണകാലം! -
അന്താരാഷ്ട്ര യോഗാദിനം 2026: 5 രാശിക്കാർക്ക് വമ്പൻ ധനനേട്ടം, സൂര്യന്റെ മാറ്റം ജീവിതത്തിൽ അത്ഭുതങ്ങൾ തീർക്കും! -
അപൂർവ്വ ഗുരുപുഷ്യ യോഗം: ഈ നക്ഷത്രക്കാർക്ക് കരിയറിലും സാമ്പത്തിക രംഗത്തും വൻ കുതിച്ചുചാട്ടം, ഇന്നത്തെ നക്ഷത്രഫലം -
2026 ജൂൺ 18 ഗുരുപുഷ്യ യോഗം: സ്വർണ്ണവും നിക്ഷേപവും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഈ ശുഭമുഹൂർത്തം ഉപയോഗപ്പെടുത്തൂ, നേട്ടങ്ങൾ ഉറപ്പ്! -
ജൂൺ 19-ന് എത്തുന്ന സർവാർത്ഥ സിദ്ധി യോഗം: സാമ്പത്തിക നേട്ടങ്ങൾക്കായി ഈ സമയം എങ്ങനെ പ്രയോജനപ്പെടുത്താം? -
മഴക്കാലത്ത് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാം; ശില്പ ഷെട്ടിയുടെ 10 മിനിറ്റ് മൊബിലിറ്റി ചലഞ്ച് വൈറലാകുന്നു! -
മുംബൈയിൽ ജലക്ഷാമം രൂക്ഷം; വെള്ളം തൊടാതെ തന്നെ ചർമ്മം തിളങ്ങാൻ ഈ സ്മാർട്ട് വഴികൾ പരീക്ഷിക്കൂ -
ഡൽഹിയിൽ ഡെങ്കിപ്പനി പടരുന്നു; ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ അവഗണിച്ചാൽ അപകടം, വീട്ടിൽ ചെയ്യേണ്ട മുൻകരുതലുകൾ ഇതാ
കൊളസ്ട്രോള്, അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങള് ഇതാ
ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാക്കുമെന്നതു കൊണ്ടുതന്നെ കൊളസ്ട്രോളിന് ഇന്ന് പ്രസക്തിയേറെയാണ്. ഭക്ഷണവും ജീവിതചര്യയുമുള്പ്പെടെയുള്ള വിവിധ കാരണങ്ങള് കൊളസ്ട്രോളിനു പുറകിലുണ്ട്.
കൊളസ്ട്രോളിനെക്കുറിച്ചു പലരും ഇപ്പോഴും അജ്ഞരാണ്. കൊളസ്ട്രോളിനെക്കുറിച്ചു നിങ്ങള് അറിഞ്ഞിരിയ്ക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളാണ് താഴെപ്പറയുന്നത്.
കൊളസ്ട്രോള്
ലിവറിലും മറ്റും ചില കോശങ്ങളിലും രൂപപ്പെടുന്ന, മെഴുകു പോലുള്ള കൊഴുപ്പാണ് കൊളസ്ട്രോള്. ഇത് മുട്ട, ഇറച്ചി, പാലുല്പന്നങ്ങള് എന്നിവയിലും കാണപ്പെടുന്നു.
നാലുതരം
കൊളസ്ട്രോളില് തന്നെ നാലു തരമുണ്ട്. ലോ ഡെന്സിറ്റി ലിപ്പോപ്രോട്ടീന്സ് അഥവാ എല്ഡിഎല് കൊളസ്ട്രോള്. ഹൈ ഡെന്സിറ്റി ലിപ്പോപ്രോട്ടീന് അഥവാ എച്ച്ഡിഎല് കൊളസ്ട്രോള്, വെരി ലോ ഡെന്സിറ്റി ലിപ്പോപ്രോട്ടീന്സ് അഥവാ വിഎല്ഡിഎല്, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ്സ് എന്നിവയാണിവ.
ഘടകങ്ങള്
കൊളസ്ട്രോളിനെ ബാധിയ്ക്കുന്ന ഘടകങ്ങള് പലതാണ്. ഇവയെന്തൊക്കെയെന്നു നോക്കൂ,
ഡയറ്റ്
കഴിയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലെ സാച്വറേറ്റഡ് ഫാറ്റ്, കൊളസ്ട്രോള് എന്നിവ കൊളട്രോള് തോതിനെ ബാധിയ്ക്കും. ഇവയില്ലാത്ത്, കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങള് തെരഞ്ഞെടുത്തു കഴിയ്ക്കുക.
അമിതഭാരം
അമിതഭാരം കൊളസ്ട്രോള് തോത് വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കുന്ന മറ്റൊരു ഭക്ഷണമാണ്. തടി കുറയ്ക്കുന്നതാണ് നല്ല കൊളസ്ട്രോളിന് നല്ലത്.
വ്യായാമം
വ്യായാമം നല്ല കൊളസ്ട്രോള് കൂട്ടാനും ചീത്ത കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊന്നാണ്.
പ്രായം
പ്രായം കൊളസ്ട്രോളിനെ ബാധിയ്ക്കുന്ന മറ്റൊരു ഘടകമാണ്. പ്രായം കൂടുന്തോറും എല്ഡിഎല് കൊളസ്ട്രോള് കൂടും. സ്ത്രീകള്ക്ക് മെനോപോസിനു ശേഷം ചീത്ത കൊളസ്ട്രോള് കൂടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
പ്രമേഹം
പ്രമേഹം കൊളസ്ട്രോള് തോത് വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കുന്ന മറ്റൊരു ഘടകമാണ്.
പാരമ്പര്യം
പാരമ്പര്യം കൊളസ്ട്രോളിനെ സ്വാധീനിയ്ക്കുന്ന മറ്റൊരു ഘടകമാണ്.
പുകവലി
പുകവലി നല്ല കൊളസ്ട്രോള് തോത് കുറയ്ക്കും. ഈ ശീലം ഉപേക്ഷിയ്ക്കുക.
മരുന്ന്
ചില തരം മരുന്നുകളും രോഗാവസ്ഥകളുമെല്ലാം കൊളസ്ട്രോളിനെ ബാധിയ്ക്കും.
കൊളസ്ട്രോള് പരിശോധിയ്ക്കുമ്പോള്
കൊളസ്ട്രോള് പരിശോധിയ്ക്കുമ്പോള് ഫാസ്റ്റിംഗ് കൊളസ്ട്രോള്, നോണ് ഫാസ്റ്റിംഗ് കൊളസ്ട്രോള് എ്ന്നിങ്ങനെ പരിശോധിയ്ക്കാം. ഫാസ്റ്റിംഗ് കൊളസ്ട്രോളിലൂടെ ആകെയുള്ള കൊളസ്ട്രോള്, എച്ച്ഡിഎല് കൊളസ്ട്രോള് എന്നിവയറിയാം. നോണ് ഫാസ്റ്റിംഗ് കൊളസ്ട്രോളിലൂടെ എച്ച് ഡി എല്, എല് ഡി എല്, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകള് എന്നിവയറിയാം. ഇതുപ്രകാരം നിങ്ങള്ക്ക് ഹൃദയപ്രശ്നങ്ങള് വരാനുള്ള സാധ്യതകളെക്കുറിച്ചും അറി്ഞ്ഞിരിയ്ക്കാം.
കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാനുള്ള വഴികള്
ദിവസം 300 മില്ലീഗ്രാമിനേക്കാള് കുറവ് കൊളസ്ട്രോള് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള് മാത്രം കഴിയ്ക്കുക. ഹൃദയപ്രശ്നങ്ങളുള്ളവര് ഇത് 200 ആയി കുറയ്ക്കുക.
വ്യായാമം
വ്യായാമം നല്ല കൊളസ്ട്രോള് ഉയര്ത്താനും ചീത്ത കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു പ്രധാന വഴിയാണ്.
ചികിത്സകള്
കൊളസ്ട്രോള് നിയന്ത്രിയ്ക്കാന് ഡോക്ടറുടെ നിര്ദേശപ്രകാരമുള്ള ചികിത്സകള് പിന്തുടരുക.
മരുന്നുകള്
സ്റ്റാറ്റിനുകള്, നിയാസിന്, ബൈല് ആസിഡ് റിസൈന്സ്, ഫേബ്രേറ്റുകള് എന്നിവയാണ് സാധാരണ ഗതിയില് കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാനുള്ള ചില മരുന്നുകള്.ടൈപ്പ്-2 പ്രമേഹം, ലക്ഷണങ്ങള്, പരിഹാരം
Continue with Google