Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
Rashiphalam: ധനം, ജോലി, കുടുംബം, കരിയര് 12 രാശിക്കാര്ക്കും സമ്പൂര്ണ ഫലം അറിയാം -
Rashiphalam: ഇന്നത്തെ രാശിഫലം ആര്ക്കെല്ലാം അനുകൂലം, അറിയാം സമ്പൂര്ണഫലം -
ഇവയെല്ലാം ശീലമാക്കണം ദിനവും: ഹൃദയവും പേശികളും എല്ലാം സുരക്ഷിതം -
ന്യൂമറോളജി പ്രകാരം അറിയണം ഇക്കാര്യങ്ങള്: വരുന്ന 7 ദിനത്തില് ജീവിതം മാറുന്നതിങ്ങനെ -
കോളിഫ്ളവര് ഇഷ്ടമാണോ? എന്നാല് അമിതമായി കഴിക്കുന്നവര് അല്പം ശ്രദ്ധിക്കണം -
മംഗളാദിത്യ രാജയോഗം: നിര്ണായക മാറ്റങ്ങളോടെ 18 മാസത്തിന് ശേഷം മേടമുള്പ്പടെയുള്ള രാശിക്കാര് -
ഹൃദയത്തെ സങ്കീര്ണമാക്കും 3 ഭക്ഷണങ്ങള്: ഫ്രിഡ്ജില് സൂക്ഷിക്കും ഇവ ശ്രദ്ധിക്കണം -
മീനമാസം: അശ്വതി - രേവതി വരെ ദൗര്ഭാഗ്യത്തില് വട്ടം ചുറ്റുന്ന നക്ഷത്രക്കാര്, പ്രശ്നങ്ങളൊഴിയാതെ ഇവര് -
സൂര്യനും ബുധനും ശുക്രനും ഒരുമിക്കും ത്രിഗ്രഹി യോഗം: കടുകിട മാറില്ല ഭാഗ്യം, ഗ്രഹചലനം അനുകൂലമാവും 3 രാശിക്കാര് -
Rashiphalam: ഇന്നത്തെ പുലരിയില് ഗജകേസരിയോഗം: ഒട്ടും പ്രതീക്ഷിക്കാത്ത നേട്ടങ്ങളില് ഇവര്, സമ്പൂര്ണഫലം
കൊളസ്ട്രോള്, അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങള് ഇതാ
ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാക്കുമെന്നതു കൊണ്ടുതന്നെ കൊളസ്ട്രോളിന് ഇന്ന് പ്രസക്തിയേറെയാണ്. ഭക്ഷണവും ജീവിതചര്യയുമുള്പ്പെടെയുള്ള വിവിധ കാരണങ്ങള് കൊളസ്ട്രോളിനു പുറകിലുണ്ട്.
കൊളസ്ട്രോളിനെക്കുറിച്ചു പലരും ഇപ്പോഴും അജ്ഞരാണ്. കൊളസ്ട്രോളിനെക്കുറിച്ചു നിങ്ങള് അറിഞ്ഞിരിയ്ക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളാണ് താഴെപ്പറയുന്നത്.
കൊളസ്ട്രോള്
ലിവറിലും മറ്റും ചില കോശങ്ങളിലും രൂപപ്പെടുന്ന, മെഴുകു പോലുള്ള കൊഴുപ്പാണ് കൊളസ്ട്രോള്. ഇത് മുട്ട, ഇറച്ചി, പാലുല്പന്നങ്ങള് എന്നിവയിലും കാണപ്പെടുന്നു.
നാലുതരം
കൊളസ്ട്രോളില് തന്നെ നാലു തരമുണ്ട്. ലോ ഡെന്സിറ്റി ലിപ്പോപ്രോട്ടീന്സ് അഥവാ എല്ഡിഎല് കൊളസ്ട്രോള്. ഹൈ ഡെന്സിറ്റി ലിപ്പോപ്രോട്ടീന് അഥവാ എച്ച്ഡിഎല് കൊളസ്ട്രോള്, വെരി ലോ ഡെന്സിറ്റി ലിപ്പോപ്രോട്ടീന്സ് അഥവാ വിഎല്ഡിഎല്, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ്സ് എന്നിവയാണിവ.
ഘടകങ്ങള്
കൊളസ്ട്രോളിനെ ബാധിയ്ക്കുന്ന ഘടകങ്ങള് പലതാണ്. ഇവയെന്തൊക്കെയെന്നു നോക്കൂ,
ഡയറ്റ്
കഴിയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലെ സാച്വറേറ്റഡ് ഫാറ്റ്, കൊളസ്ട്രോള് എന്നിവ കൊളട്രോള് തോതിനെ ബാധിയ്ക്കും. ഇവയില്ലാത്ത്, കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങള് തെരഞ്ഞെടുത്തു കഴിയ്ക്കുക.
അമിതഭാരം
അമിതഭാരം കൊളസ്ട്രോള് തോത് വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കുന്ന മറ്റൊരു ഭക്ഷണമാണ്. തടി കുറയ്ക്കുന്നതാണ് നല്ല കൊളസ്ട്രോളിന് നല്ലത്.
വ്യായാമം
വ്യായാമം നല്ല കൊളസ്ട്രോള് കൂട്ടാനും ചീത്ത കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊന്നാണ്.
പ്രായം
പ്രായം കൊളസ്ട്രോളിനെ ബാധിയ്ക്കുന്ന മറ്റൊരു ഘടകമാണ്. പ്രായം കൂടുന്തോറും എല്ഡിഎല് കൊളസ്ട്രോള് കൂടും. സ്ത്രീകള്ക്ക് മെനോപോസിനു ശേഷം ചീത്ത കൊളസ്ട്രോള് കൂടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
പ്രമേഹം
പ്രമേഹം കൊളസ്ട്രോള് തോത് വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കുന്ന മറ്റൊരു ഘടകമാണ്.
പാരമ്പര്യം
പാരമ്പര്യം കൊളസ്ട്രോളിനെ സ്വാധീനിയ്ക്കുന്ന മറ്റൊരു ഘടകമാണ്.
പുകവലി
പുകവലി നല്ല കൊളസ്ട്രോള് തോത് കുറയ്ക്കും. ഈ ശീലം ഉപേക്ഷിയ്ക്കുക.
മരുന്ന്
ചില തരം മരുന്നുകളും രോഗാവസ്ഥകളുമെല്ലാം കൊളസ്ട്രോളിനെ ബാധിയ്ക്കും.
കൊളസ്ട്രോള് പരിശോധിയ്ക്കുമ്പോള്
കൊളസ്ട്രോള് പരിശോധിയ്ക്കുമ്പോള് ഫാസ്റ്റിംഗ് കൊളസ്ട്രോള്, നോണ് ഫാസ്റ്റിംഗ് കൊളസ്ട്രോള് എ്ന്നിങ്ങനെ പരിശോധിയ്ക്കാം. ഫാസ്റ്റിംഗ് കൊളസ്ട്രോളിലൂടെ ആകെയുള്ള കൊളസ്ട്രോള്, എച്ച്ഡിഎല് കൊളസ്ട്രോള് എന്നിവയറിയാം. നോണ് ഫാസ്റ്റിംഗ് കൊളസ്ട്രോളിലൂടെ എച്ച് ഡി എല്, എല് ഡി എല്, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകള് എന്നിവയറിയാം. ഇതുപ്രകാരം നിങ്ങള്ക്ക് ഹൃദയപ്രശ്നങ്ങള് വരാനുള്ള സാധ്യതകളെക്കുറിച്ചും അറി്ഞ്ഞിരിയ്ക്കാം.
കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാനുള്ള വഴികള്
ദിവസം 300 മില്ലീഗ്രാമിനേക്കാള് കുറവ് കൊളസ്ട്രോള് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള് മാത്രം കഴിയ്ക്കുക. ഹൃദയപ്രശ്നങ്ങളുള്ളവര് ഇത് 200 ആയി കുറയ്ക്കുക.
വ്യായാമം
വ്യായാമം നല്ല കൊളസ്ട്രോള് ഉയര്ത്താനും ചീത്ത കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു പ്രധാന വഴിയാണ്.
ചികിത്സകള്
കൊളസ്ട്രോള് നിയന്ത്രിയ്ക്കാന് ഡോക്ടറുടെ നിര്ദേശപ്രകാരമുള്ള ചികിത്സകള് പിന്തുടരുക.
മരുന്നുകള്
സ്റ്റാറ്റിനുകള്, നിയാസിന്, ബൈല് ആസിഡ് റിസൈന്സ്, ഫേബ്രേറ്റുകള് എന്നിവയാണ് സാധാരണ ഗതിയില് കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാനുള്ള ചില മരുന്നുകള്.ടൈപ്പ്-2 പ്രമേഹം, ലക്ഷണങ്ങള്, പരിഹാരം
Continue with Google