Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
Rashiphalam: ഇന്ന് ഭാഗ്യയോഗങ്ങളില് മാറ്റങ്ങള് തേടി എത്തുന്ന രാശിക്കാര്: സമ്പൂര്ണഫലം ഇപ്രകാരം -
വ്യാഴം മിഥുനത്തില് നേര്ഗതിയില്: ഈ രാശിക്കാര് മാര്ച്ച് 11 മുതല് കരുതിയിരിക്കണം -
സ്ഥിരമായി ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നോ? എങ്കില് ഇക്കാര്യങ്ങള് പരിഗണിക്കണം -
കാത്തിരുന്ന നക്ഷത്രമാറ്റം: രാജകീയ ജീവിതം നല്കുന്ന കേതു, മകം നക്ഷത്രത്തിലേക്ക് പ്രൗഡിയോടെ ഇവര് -
ശകുനം പറയും കണ്ണ് തുടിക്കുന്നതും ഉള്ളം കൈ ചൊറിയുന്നതും എന്തിനാണെന്ന്: ഭാവിയില് ഇത് സംഭവിക്കാം -
ആരോഗ്യത്തിന്റെ കലവറ ആയുസ്സിന് മുതല്ക്കൂട്ട്: പക്ഷേ മാതള നാരങ്ങ ഇവര് കഴിക്കരുത്, കാരണം ഇതാ -
മാര്ച്ച് 11-ന് ശനി അസ്തമയം: വിഷുവിന് ശേഷമുള്ള ഒരാഴ്ച വരെ മാറ്റങ്ങള് അതിഗംഭീരം ഈ രാശിക്കാര്ക്ക് -
ശനിയുടെ നക്ഷത്രത്തിലേക്ക് ചൊവ്വ: ഉത്രട്ടാതി നാളില് സംഭവിക്കുന്ന മാറ്റം നിസ്സാരമല്ല, ഭാഗ്യം കടാക്ഷിക്കും രാശി -
Rashiphalam: ഇന്ന് നിങ്ങള്ക്ക് എങ്ങനെ, അറിയണം 12 രാശിക്കാര്ക്കും ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും ഇപ്രകാരമെന്ന് -
നെല്ലിക്ക ജ്യൂസില് ഒരു നുള്ള് മഞ്ഞള്പ്പൊടിയിട്ട് രാവിലെ കുടിക്കാം : ഗുണങ്ങള് ഇതെല്ലാം
മൈഗ്രേന് കുറയ്ക്കാന് 8 യോഗ മുറകള്
വ്യത്യസ്ത ശ്വസന രീതികള്, യോഗ മുറകള് എന്നിവ സംയോജിപ്പിച്ച് മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും ആരോഗ്യം നല്കുന്ന ജീവിതത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന പുരാതനമായ വിദ്യയാണ് യോഗ.
പാര്ശ്വഫലങ്ങളില്ലാതെ മൈഗ്രേന് മൂലമുള്ള തലവേദന നേരിടാന് യോഗ സഹായിക്കും. എല്ലാ ദിവസവും ഏതാനം മിനുട്ടകള് ലളിതമായ ഈ യോഗ മുറകള് ചെയ്യുന്നത് മൈഗ്രേന്റെ വേദനയില് നിന്നും രക്ഷ നേടാന് ശരീരത്തെ തയ്യാറാക്കന് സഹായിക്കും.
ചിരിച്ചാല് ഗുണങ്ങളേറെ
മൈഗ്രേന് നേരിടാനുള്ള ചില യോഗ മുറകള്
1. ഹസ്തപദാസന
മുമ്പോട്ട് വളഞ്ഞ് നിന്നുള്ള ഈ സ്ഥിതി നാഡി സംവിധാനത്തെ ശക്തിപെടുത്തി രക്തയോട്ടം ഉയര്ത്തുകയും മനസ്സ് ശാന്തമാക്കുകയും ചെയ്യും.
2. സേതു ബന്ധാസന
രക്ത സമ്മര്ദ്ദം നിയന്ത്രണത്തിലാക്കാനും മനസ്സും തലച്ചോറും ശാന്തമാക്കാനും ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും. ഇതിന് പുറമെ തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വേഗത്തിലെത്തി വേദനയില് നിന്നും ആശ്വാസം ലഭിക്കാന് സഹായിക്കും.
3. ബാലാസന
കുട്ടികളെ പോലുള്ള സ്ഥിതി എന്ന് വിശേഷിപ്പിക്കുന്ന ഈ യോഗ മുറ സമ്മര്ദ്ദത്തില് നിന്നും ആശ്വാസം നല്കും.ഇത് ഇടുപ്പ്, തുട,കണങ്കാല് എന്നിവ സാവധാനം നിവര്ത്തുകയും മനസ്സ് ശാന്തമാക്കി വേദനയില് നിന്നും സമ്മര്ദ്ദത്തില് നിന്നും ആശ്വാസം നല്കുകയും ചെയ്യും.ബാലാസന നാഡീ സംവിധാനത്തെ ശാന്തമാക്കിയും വേദന കുറയ്ക്കാന് ഫലപ്രദമാണ്.
4. മാര്ജാരിയാസാന
പൂച്ചയെ പോലെ നിവരുന്നത് രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മനസ്സ് ശാന്തമാക്കുകയും സമ്മര്ദ്ദം കുറച്ച് ശ്വസനം മെച്ചപ്പെടുത്താന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ യോഗ മുറയുടെ പ്രധാന സവിശേഷത വലിഞ്ഞ് മുറുകിയ പേശികളെ ശാന്തമാക്കി വേദന കുറയ്ക്കും എന്നതാണ്.
മാര്ജാരിയാസന ചെയ്യേണ്ട രീതി
5.പശ്ചിമോത്താസന
ഇരുകാലുകളും മുമ്പോട്ട് നീട്ടി മുമ്പോട്ട് വളഞ്ഞു ചെയ്യുന്ന ഈ ആസനം തലച്ചോറിനെ ശാന്തമാക്കുകയും സമ്മര്ദ്ദം കുറച്ച് തലവേദനയില് നിന്നും ആശ്വാസം നല്കുകയും ചെയ്യും.
പശ്ചിമോത്താസന ചെയ്യേണ്ട രീതി ഇതാ
6.അധോ മുഖ ശ്വാനാശന
താഴേക്ക് നോക്കിയുള്ള ശ്വാന സ്ഥിതി തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം ഉയര്ത്തും അങ്ങനെ തലവേദന കുറയ്ക്കും.
അധോമുഖ ശ്വാനാസന ചെയ്യേണ്ട രീതി ഇതാ
7.പദ്മാസന
പദ്മാസന മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുകയും തലവേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. പദ്മാസന ചെയ്യേണ്ട രീതി
8. ശവാസന
ആഴത്തിലുള്ള ധ്യാനത്തിലൂടെ വിശ്രമം നല്കി ശവാസന ശരീരത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കും.പതിവായി യോഗ മുറകള് അവസാനിപ്പിക്കുന്നത് ഏതാനം മിനുട്ട് നേരം ശവാസന ചെയ്തുകൊണ്ടാണ്.
പതിവായി ഈ യോഗ മുറകള് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ മൈഗ്രേന് മൂലമുള്ള തലവേദന കുറയ്ക്കാനും ക്രമേണ ഇല്ലാതാക്കാനും കഴിയും. അതിനാല് എല്ലാ ദിവസം കുറച്ച് സമയം ഇത് ചെയ്യാനായി നീക്കി വയ്ക്കുക.
മുന്കരുതല്: യോഗ ചെയ്തു തുടങ്ങിയാലും ഡോക്ടര് നിര്ദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ള മരുന്നുകള് നിര്ത്തരുത്. മൈഗ്രേന് പ്രതിരോധിക്കുന്നതിന് വേണ്ടി ചെയ്യുന്നതാണ് ഈ യോഗ മുറകള് മറിച്ച് മരുന്നിന് ബദലായി ഉപയോഗിക്കുന്നതല്ല.
Continue with Google