Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
കഠിനമായ ചൂടിൽ പുറത്തിറങ്ങി വ്യായാമം ചെയ്യരുത്! വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ വീട്ടിലിരുന്ന് ചെയ്യാവുന്ന ഈ എളുപ്പവഴികൾ പരീക്ഷിക്കൂ -
സാമ്പത്തിക നേട്ടത്തിന് വഴിതുറക്കുന്നു; ശിവയോഗവും ശുക്ര പ്രദോഷവും ചേരുന്ന ഈ സമയം നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? -
49-ാം വയസ്സിലും മല്ലിക ഷെരാവത്തിന്റെ ഈ ഫിറ്റ്നസ് രഹസ്യം; വീഗൻ ഡയറ്റും യോഗയും കൊണ്ട് താരം ഞെട്ടിക്കുന്നത് ഇങ്ങനെ! -
സൺസ്ക്രീൻ ഒഴിവാക്കണോ? സോഷ്യൽ മീഡിയയിലെ ഈ ട്രെൻഡ് ചർമ്മത്തിന് വരുത്തുന്ന അപകടം ചെറുതല്ല, അറിയേണ്ടതെല്ലാം -
വെറും വെള്ളം കുടിച്ചാൽ മതിയോ? കടുത്ത വേനലിൽ ജീവൻ രക്ഷിക്കാൻ ഈ പാനീയങ്ങൾ നിർബന്ധം! -
കടുത്ത ചൂടിൽ വർക്കൗട്ട് ചെയ്യുന്നത് അപകടമാണോ? പേശികളുടെ ആരോഗ്യത്തിനായി ഈ മാറ്റങ്ങൾ അടിയന്തരമായി വരുത്തൂ! -
കടുത്ത ചൂടിൽ ഗർഭിണികൾക്കും പിസിഒഎസ് ഉള്ളവർക്കും എന്ത് സംഭവിക്കും? അറിയേണ്ട സുരക്ഷാ മുൻകരുതലുകൾ ഇതാ! -
കാലാവസ്ഥ മാറുമ്പോൾ തടി കുറയ്ക്കാൻ കഷ്ടപ്പെടുകയാണോ? ഈ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയാൽ ഫലം ഉറപ്പ്! -
കടുത്ത ചൂടും ഈർപ്പവും ചർമ്മത്തെയും മുടിയെയും നശിപ്പിക്കുന്നുണ്ടോ? ഈ ലളിതമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയാൽ മതി! -
49-ാം വയസ്സിലും മല്ലിക ഷെരാവത്ത് എങ്ങനെ ഇത്ര ഫിറ്റായിരിക്കുന്നു? ആ രഹസ്യം ഇതാ, നിങ്ങൾക്കും പരീക്ഷിക്കാം!
ആര്ത്തവ സമയത്തും വ്യായാമം!!
ആര്ത്തവകാലത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനെ കുറിച്ച് വ്യത്യസ്ത അഭിപ്രായങ്ങളുണ്ട്. ചിലര് ഗണകരമാണെന്ന് പറയുമ്പോള് മറ്റു ചിലര് ഇത് വലിയ ദോഷങ്ങള് വരുത്തിവയ്ക്കുമെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നു. ആവര്ത്തവകാലത്ത് വ്യായാമം ചെയ്താല് പരുക്കേല്ക്കാന് സാധ്യതയേറെയാണെന്നാണ് മറ്റു ചിലരുടെ അഭിപ്രായം. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ചെവി കൊടുക്കുകയാണ് ഇക്കാര്യത്തില് തീരുമാനത്തില് എത്താനുള്ള ഏകമാര്ഗ്ഗം.
രോഗം മാറ്റും ഭക്ഷണങ്ങള്
1. നടത്തം
വ്യായാമത്തെ ശക്തമായി എതിര്ക്കുന്നവര് പോലും നടത്തത്തെ അനുകൂലിക്കുന്നു. നടത്തം അപകടമോ പരുക്കുകളോ ഉണ്ടാക്കില്ല. അതിനാല് സ്നീക്കേഴ്സുമായി റോഡിലേക്ക് ഇറങ്ങിക്കോളൂ. സൂര്യപ്രകാശത്തെ ചെറുക്കാനുള്ളവ കരുതാന് മറക്കരുത്. നടക്കുന്നതിലൂടെ വന്തോതില് കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ചുകളയാന് കഴിയില്ല. എന്നാല് അത് നിങ്ങള്ക്ക് വ്യായാമം ചെയ്തതിന്റെ സന്തോഷം നല്കും.
2. ഓട്ടം
ജോഗ് ചെയ്യണമെന്ന് തോന്നുണ്ടെങ്കില് ചെയ്യുക. കാര്ഡിയോ വര്ക്കൗട്ട് ചെയ്യുമ്പോള് ശരീരത്തില് ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന എന്ഡോര്ഫിനുകള് ആര്ത്തവത്തിന്റെ ഭാഗമായ അസുന്തുഷ്ടികളെ മറികടക്കാന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഓട്ടം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പും ശേഷവും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. കഴിയുമെങ്കില് ഓട്ടത്തിനിടയിലും വെള്ളം കുടിയ്ക്കാവുന്നതാണ്. ആര്ത്തവകാലത്തെ പെട്ടെന്ന് ശരീരത്തില് നിന്ന് ജലാശം നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് ചില ഗവേഷകര് പറയുന്നു. അത് ശരിയോ തെറ്റോ ആകട്ടെ, നിങ്ങള് ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക.
3. യോഗ
വിവിധ യോഗനിലകളുണ്ട്. നിങ്ങള്ക്ക് അനുയോജ്യമായത് ചെയ്യുക. തലകുത്തി നില്ക്കുന്നത് പോലുള്ളവ ഒഴിവാക്കുക. ഇത്തരം യോഗനിലകള്ക്ക് എന്തെങ്കിലും ദോഷമുള്ളത് കൊണ്ടല്ല അവ ഒഴിവാക്കണമെന്ന് പറയുന്നതെന്ന് എടുത്ത് പറഞ്ഞുകൊള്ളട്ടേ. ഗോഡസ് പോസ് പോലുളളവ ചെയ്യാവുന്നതാണ്.
4. എയ്റോബിക്സ്
ആര്ത്തവകാലത്ത് ചിലര്ക്ക് ചില കിറുക്കുകള് ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. എയ്റോബിക് വ്യായാമങ്ങള് ഇവയില് നിന്ന് മോചനം നല്കും. എയ്റോബിക് ക്ലാസുകള് സാധാരണഗതിയില് വളരെ സന്തോഷകരമായ അന്തരീക്ഷത്തിലാണ് നടക്കുന്നത്. കളി- ചിരി തമാശകളുമായി എയ്റോബിക്സ് ആസ്വദിക്കുക.
5. നൃത്തം
നൃത്തം പരമ്പരാഗത അര്ത്ഥത്തില് ഒരു വ്യായാമമല്ല. എന്നാല് നൃത്തം ചെയ്യുമ്പോള് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയനിരക്ക് ഉയരുകയും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തിനശിക്കുകയും ചെയ്യും. നൃത്തം ചെയ്യുമ്പോള് വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണെന്ന ചിന്ത നിങ്ങളില് ഉണ്ടാകില്ല. മാത്രമല്ല നിങ്ങള്ക്ക് പ്രചോദനം നല്കാനും ആത്മാഭിമാനം ഉയര്ത്താനും നൃത്തത്തിന് കഴിയും. അല്പ്പനേരത്തെ നൃത്തം നിങ്ങളുടെ ദിവസമാകെ സന്തോഷമയമാക്കും.
6. പ്ലാങ്കിംഗ് (കമിഴ്ന്ന് കിടന്ന് ചെയ്യുന്ന വ്യായാമം)
ആ ദിവസങ്ങളില് ടിവിക്ക് മുന്നിലിരുന്ന് ഇഷ്ടപ്പെട്ട സിനിമകള് കണ്ട് സമയം പോക്കാന് ആഗ്രഹിക്കുന്നവര് പരസ്യങ്ങളുടെ ഇടവേളകളില് പ്ലാങ്കിംഗ് ചെയ്യുക.
തറയില് കിടക്കുക.
കൈകളും കൈമുട്ടും നെഞ്ചിന് അടിയില് വരത്തക്കവണ്ണ വയ്ക്കുക.
കൈയും കാല്വിരലുകളും കുത്തി ശരീരം ഉയര്ത്തുക. ഈ നിലയില് അല്പ്പനേരം നില്ക്കുക. ഇതാണ് പ്ലാങ്കിംഗ്.
Continue with Google