തടി കുറയ്ക്കാം, അപചയപ്രക്രിയ ശക്തിപ്പെടുത്തി....

Published: Sunday, March 17, 2013, 10:44 [IST]

ജിമ്മും ഭക്ഷണനിയന്ത്രണവുമൊന്നുമല്ലാതെ തടി കുറയ്ക്കാന്‍ സാധിക്കുന്ന ഒരു വഴിയുണ്ട. ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പു കത്തിച്ചു കളയാനുള്ള ഒരു വഴി.

സാധാരണയായി അപചയപ്രക്രിയ അഥവാ മെറ്റബോളിസം എന്നറിയപ്പെടുന്ന ശാരീരിക പ്രക്രിയ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതാണ് ഇതിനുള്ള മാര്‍ഗം.

ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പു കത്തിച്ചു കളയുന്നതിനു മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിന്റെ മുഴുവനായുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ഇത് വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്.

ശരീരത്തിന്റെ അപചയപ്രക്രിയ ശക്തിപ്പെടുത്താനുള്ള ചില വഴികളുണ്ട്. ഇതെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയൂ.

തടി കുറയ്ക്കാം, അപചയപ്രക്രിയ ശക്തിപ്പെടുത്തി....

ശരീരത്തിലെ ജലാംശം കുറയുന്നത് അപചയപ്രക്രിയയുടെ വേഗം കുറയ്ക്കും. ധാരാശം വെള്ളം കുടിയ്ക്കുകയെന്നതാണ് ഒരു വഴി. വെള്ളം മാത്രമല്ല, ജലാംശമുള്ള ഏത തരം ഭക്ഷണങ്ങള്‍ വേണമെങ്കിലും കഴിയ്ക്കാം. ജ്യൂസ് കുടിയ്ക്കാം.

തടി കുറയ്ക്കാം, അപചയപ്രക്രിയ ശക്തിപ്പെടുത്തി....

കഴിയ്ക്കുന്ന കാല്‍സ്യത്തിന്റെ അളവു കൂട്ടുകയെന്നതാണ് മറ്റൊരു വഴി. കാല്‍സ്യം അപചയപ്രക്രിയ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു ഹോര്‍മോണ്‍ ഉല്‍പാദനം ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു.

തടി കുറയ്ക്കാം, അപചയപ്രക്രിയ ശക്തിപ്പെടുത്തി....

കൃത്യസമയത്ത് കൃത്യമായി ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കുക. ശരീരത്തില്‍ എന്‍സൈമുകള്‍ കൃത്യമായ തോതില്‍ ഉല്‍പാദിപ്പിക്കപ്പെടാന്‍ ഇത് സഹായിക്കും. ഇത് അപചയപ്രക്രിയ ശക്തിപ്പെടുത്തും.

തടി കുറയ്ക്കാം, അപചയപ്രക്രിയ ശക്തിപ്പെടുത്തി....

അപചയപ്രക്രിയയ്ക്കും വിശ്രമം വേണം. ദിവസം 6-8 മണിക്കൂര്‍ നേരമെങ്കിലും ഉറങ്ങേണ്ടത് അത്യാവശ്യം.

തടി കുറയ്ക്കാം, അപചയപ്രക്രിയ ശക്തിപ്പെടുത്തി....

ഡാര്‍ക് ചോക്ലേറ്റ് കഴിയ്ക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇതിലെ കൊക്കോ അപചയപ്രക്രിയ ശക്തിപ്പെടുത്തും. ചോക്ലേറ്റ് മിതമായ അളവില്‍ മാത്രം കഴിയ്ക്കുക.

തടി കുറയ്ക്കാം, അപചയപ്രക്രിയ ശക്തിപ്പെടുത്തി....

ശരീരം ചൂടാകുമ്പോള്‍ അപചയപ്രക്രിയ പതുക്കെയാകും. എയര്‍കണ്ടീഷന്‍ ഉള്ള മുറിയില്‍ വ്യായാമം ചെയ്യുക. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ അപചയപ്രക്രിയ ശക്തിപ്പെടുത്തും.

തടി കുറയ്ക്കാം, അപചയപ്രക്രിയ ശക്തിപ്പെടുത്തി....

ഹെര്‍ബല്‍ ടീ, ഗ്രീന്‍ ടീ എന്നിവ അപചയപ്രക്രിയ ശക്തിപ്പെടുത്തും. ഇവ പാല്‍ ചേര്‍ക്കാതെ കുടിയ്ക്കുക.

തടി കുറയ്ക്കാം, അപചയപ്രക്രിയ ശക്തിപ്പെടുത്തി....

ശരീരത്തിന്റെ അപചയപ്രക്രിയ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതില്‍ വൈറ്റമിന്‍ സിയ്ക്ക് കാര്യമായ പങ്കുണ്ട്. ഇത് ദഹനത്തെ സഹായിക്കും. ദഹനരസങ്ങള്‍ ഉല്‍പാദിപ്പിക്കപ്പെടും. ദഹനരസങ്ങള്‍ അപചയപ്രക്രിയയ്ക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്

തടി കുറയ്ക്കാം, അപചയപ്രക്രിയ ശക്തിപ്പെടുത്തി....

അപചയപ്രക്രിയ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് അതികഠിനമായ വ്യായാമം വേണമെന്നില്ല. ശരീരം വിയര്‍ക്കുന്ന കളികളോ അല്ലെങ്കില്‍ സ്‌പോട്‌സോ ധാരാളം മതി.

തടി കുറയ്ക്കാം, അപചയപ്രക്രിയ ശക്തിപ്പെടുത്തി....

അപചയപ്രക്രിയ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു വഴിയാണ് മുളക്. ഇതിലെ ക്യാപ്‌സയാസിനാണ് ഈ ഗുണം നല്‍കുന്നത്. മുളക്, കുരുമുളക് എന്നിവ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുക.

തടി കുറയ്ക്കാം, അപചയപ്രക്രിയ ശക്തിപ്പെടുത്തി....

ഇഞ്ചി ശരീരത്തിന്റെ അപചയപ്രക്രിയ ശക്തിപ്പെടുത്തും. ദിവസം അല്‍പം ഇഞ്ചിനീര് കുടിയ്ക്കുന്നത് അപചയപ്രക്രിയ ശക്തിപ്പെടുത്താനും കൊഴുപ്പു കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.