Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
Rashiphalam: ഇന്ന് ഭാഗ്യയോഗങ്ങളില് മാറ്റങ്ങള് തേടി എത്തുന്ന രാശിക്കാര്: സമ്പൂര്ണഫലം ഇപ്രകാരം -
വ്യാഴം മിഥുനത്തില് നേര്ഗതിയില്: ഈ രാശിക്കാര് മാര്ച്ച് 11 മുതല് കരുതിയിരിക്കണം -
സ്ഥിരമായി ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നോ? എങ്കില് ഇക്കാര്യങ്ങള് പരിഗണിക്കണം -
കാത്തിരുന്ന നക്ഷത്രമാറ്റം: രാജകീയ ജീവിതം നല്കുന്ന കേതു, മകം നക്ഷത്രത്തിലേക്ക് പ്രൗഡിയോടെ ഇവര് -
ശകുനം പറയും കണ്ണ് തുടിക്കുന്നതും ഉള്ളം കൈ ചൊറിയുന്നതും എന്തിനാണെന്ന്: ഭാവിയില് ഇത് സംഭവിക്കാം -
ആരോഗ്യത്തിന്റെ കലവറ ആയുസ്സിന് മുതല്ക്കൂട്ട്: പക്ഷേ മാതള നാരങ്ങ ഇവര് കഴിക്കരുത്, കാരണം ഇതാ -
മാര്ച്ച് 11-ന് ശനി അസ്തമയം: വിഷുവിന് ശേഷമുള്ള ഒരാഴ്ച വരെ മാറ്റങ്ങള് അതിഗംഭീരം ഈ രാശിക്കാര്ക്ക് -
ശനിയുടെ നക്ഷത്രത്തിലേക്ക് ചൊവ്വ: ഉത്രട്ടാതി നാളില് സംഭവിക്കുന്ന മാറ്റം നിസ്സാരമല്ല, ഭാഗ്യം കടാക്ഷിക്കും രാശി -
Rashiphalam: ഇന്ന് നിങ്ങള്ക്ക് എങ്ങനെ, അറിയണം 12 രാശിക്കാര്ക്കും ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും ഇപ്രകാരമെന്ന് -
നെല്ലിക്ക ജ്യൂസില് ഒരു നുള്ള് മഞ്ഞള്പ്പൊടിയിട്ട് രാവിലെ കുടിക്കാം : ഗുണങ്ങള് ഇതെല്ലാം
ഹൈ ബിപി കുറയ്ക്കാന് 10 വഴികള്
ബിപി അഥവാ രക്തസമ്മര്ദം പലപ്പോഴും ഹൃദയാഘാതമടക്കമുള്ള പ്രശ്നങ്ങള് വരുത്തി വയ്ക്കാറുണ്ട്. ഇപ്പോഴത്തെ ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളാകട്ടെ പലരിലും ബിപി കൂട്ടുന്ന അവസ്ഥയിലുമാണ്.
ബിപിയ്ക്ക് മരുന്നുകള് ലഭ്യമാണെങ്കിലും ഇവയ്ക്ക് പാര്ശ്വഫലങ്ങളുമുണ്ട്. മരുന്നുകള്ക്കു പുറമേ ബിപി കുറയ്ക്കാന് നമുക്കു തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുമുണ്ട്.
ഹൈ ബിപി കുറയ്ക്കാന് 10 വഴികള്
മറ്റേതു രോഗങ്ങള്ക്കുമെന്ന പോലെ ബിപിയ്ക്കും വ്യായാമം നല്ലൊരു പരിഹാരമാണ്. ദിവസവും അര മണിക്കൂര് നേരമെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യാം.
ഹൈ ബിപി കുറയ്ക്കാന് 10 വഴികള്
ബിപിയുള്ളവര് ഉപ്പിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുക. ഇതിനു പകരം പൊട്ടാസ്യം കൂടുതല് കിട്ടുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിയ്ക്കുക.
ഹൈ ബിപി കുറയ്ക്കാന് 10 വഴികള്
ഭക്ഷണകാര്യത്തില് ശ്രദ്ധ വേണം. വറുത്തതും പൊരിച്ചതുമെല്ലാം ഒഴിവാക്കി പച്ചക്കറികള്, പയര് വര്ഗങ്ങള്, തവിടു കളയാത്ത ധാന്യങ്ങള്, പഴങ്ങള് എന്നിവ ആഹാരത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തണം.
ഹൈ ബിപി കുറയ്ക്കാന് 10 വഴികള്
അമിതവണ്ണം ബിപി പ്രശ്നങ്ങള്ക്കുള്ള ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്. അമിത വണ്ണം ഒഴിവാക്കുക. എപ്പോഴും ആരോഗ്യകരമായ തൂക്കം നില നിര്ത്തണം.
ഹൈ ബിപി കുറയ്ക്കാന് 10 വഴികള്
ബിപി പലപ്പോഴും ഹൃദയപ്രശ്നങ്ങള് വരുത്തി വയ്ക്കും. ഇതുകൊണ്ട് ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിയ്ക്കാന് ശ്രദ്ധിയ്ക്കുക. നട്സ്, ചീര, ടോഫു തുടങ്ങിവയ ബിപി കുറയ്ക്കാനും അതേ സമയം ഹൃദയാരോഗ്യം നില നിര്ത്താന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളാണ്.
ഹൈ ബിപി കുറയ്ക്കാന് 10 വഴികള്
പുകയില ഉല്പന്നങ്ങള് ഉപേക്ഷിക്കുക. ഇത് ബിപി കൂട്ടാനുള്ള ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്.
ഹൈ ബിപി കുറയ്ക്കാന് 10 വഴികള്
സ്ഥിരമായ മദ്യപാനം ബിപി കൂട്ടുമെന്നു മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യത്തിനും ദോഷം ചെയ്യും. ഈ ശീലം ഉപേക്ഷിക്കുക.
ഹൈ ബിപി കുറയ്ക്കാന് 10 വഴികള്
കഫീന് ബിപി കൂട്ടാന് ഇട വരുത്തുന്നൊരു ഭക്ഷണമാണ്. കഫീന് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണസാധനങ്ങള് ഉപേക്ഷിക്കുക.
ഹൈ ബിപി കുറയ്ക്കാന് 10 വഴികള്
സ്ട്രസും ടെന്ഷനുമാണ് ബിപി കൂട്ടാന് ഇട വരുത്തുന്ന ഒരു പ്രധാന ഘടകം. ഇവ രണ്ടും ഒഴിവാക്കാന് ശ്രദ്ധിക്കുക.
ഹൈ ബിപി കുറയ്ക്കാന് 10 വഴികള്
ബിപി സ്ഥിരമായ പരിശോധിക്കുക. വ്യതിയാനങ്ങള് തിരിച്ചറിയാനും പരിഹാരം തേടാനും ഇത് സഹായിക്കും.
Continue with Google