Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
മഴക്കാലത്ത് മുടി കൊഴിച്ചിലും പരുപരുപ്പും അലട്ടുന്നുണ്ടോ? തിളക്കമുള്ള മുടിക്കായി ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കൂ -
കേരളത്തിൽ കനത്ത മഴ: ഷിഗെല്ലയും എലിപ്പനിയും പടരുന്നു; ഈ മുൻകരുതലുകൾ എടുത്തില്ലെങ്കിൽ അപകടം ഉറപ്പ്! -
കടുത്ത ചൂടും ഈർപ്പവും ഉറക്കം കെടുത്തുന്നുണ്ടോ? പുരുഷന്മാരുടെ ആരോഗ്യവും ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവും സംരക്ഷിക്കാൻ ഈ രാത്രി ശീലങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കൂ -
നീറ്റ് പരീക്ഷാ ഹാളിൽ പിസിഒഎസ് അസ്വസ്ഥതകളാണോ? ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ പരീക്ഷ എഴുതാൻ ഈ മുൻകരുതലുകൾ ശ്രദ്ധിക്കൂ -
സമ്മർ സോൾസ്റ്റിസ്: ഈ വർഷത്തെ ഏറ്റവും ദൈർഘ്യമേറിയ പകൽ; വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ ഇന്റർമിറ്റന്റ് ഫാസ്റ്റിംഗ് ഇങ്ങനെ പരീക്ഷിക്കൂ! -
മഴയത്ത് പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ ഈ അബദ്ധങ്ങൾ ഒഴിവാക്കൂ; ചർമ്മവും കണ്ണും സുരക്ഷിതമാക്കാൻ ഇതാ ചില വഴികൾ -
അന്താരാഷ്ട്ര യോഗാ ദിനം: കരീനയും കീർത്തിയും പിന്തുടരുന്ന ഈ 12 മിനിറ്റ് വർക്കൗട്ട് ശീലമാക്കിയാൽ മാറ്റം ഉറപ്പ്! -
ജൂൺ 22-ന് അപൂർവ്വ സരസ്വതി യോഗം: ബുധൻ, വ്യാഴം, ശുക്രൻ ഒന്നിക്കുമ്പോൾ ഈ 5 രാശിക്കാർക്ക് വൻ ഭാഗ്യം -
2026 ജൂൺ 21: അന്താരാഷ്ട്ര യോഗ ദിനത്തിൽ അപൂർവ്വ രാജയോഗം; ഈ 5 രാശിക്കാർക്ക് ഇനി സുവർണ്ണകാലം! -
അന്താരാഷ്ട്ര യോഗാ ദിനത്തിൽ 12 രാശിക്കാർക്കും ഭാഗ്യദിനം: ഇന്നത്തെ രാശിഫലവും ഭാഗ്യനിറങ്ങളും അറിയാം
ഹൈ ബിപി കുറയ്ക്കാന് 10 വഴികള്
ബിപി അഥവാ രക്തസമ്മര്ദം പലപ്പോഴും ഹൃദയാഘാതമടക്കമുള്ള പ്രശ്നങ്ങള് വരുത്തി വയ്ക്കാറുണ്ട്. ഇപ്പോഴത്തെ ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളാകട്ടെ പലരിലും ബിപി കൂട്ടുന്ന അവസ്ഥയിലുമാണ്.
ബിപിയ്ക്ക് മരുന്നുകള് ലഭ്യമാണെങ്കിലും ഇവയ്ക്ക് പാര്ശ്വഫലങ്ങളുമുണ്ട്. മരുന്നുകള്ക്കു പുറമേ ബിപി കുറയ്ക്കാന് നമുക്കു തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുമുണ്ട്.
ഹൈ ബിപി കുറയ്ക്കാന് 10 വഴികള്
മറ്റേതു രോഗങ്ങള്ക്കുമെന്ന പോലെ ബിപിയ്ക്കും വ്യായാമം നല്ലൊരു പരിഹാരമാണ്. ദിവസവും അര മണിക്കൂര് നേരമെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യാം.
ഹൈ ബിപി കുറയ്ക്കാന് 10 വഴികള്
ബിപിയുള്ളവര് ഉപ്പിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുക. ഇതിനു പകരം പൊട്ടാസ്യം കൂടുതല് കിട്ടുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിയ്ക്കുക.
ഹൈ ബിപി കുറയ്ക്കാന് 10 വഴികള്
ഭക്ഷണകാര്യത്തില് ശ്രദ്ധ വേണം. വറുത്തതും പൊരിച്ചതുമെല്ലാം ഒഴിവാക്കി പച്ചക്കറികള്, പയര് വര്ഗങ്ങള്, തവിടു കളയാത്ത ധാന്യങ്ങള്, പഴങ്ങള് എന്നിവ ആഹാരത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തണം.
ഹൈ ബിപി കുറയ്ക്കാന് 10 വഴികള്
അമിതവണ്ണം ബിപി പ്രശ്നങ്ങള്ക്കുള്ള ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്. അമിത വണ്ണം ഒഴിവാക്കുക. എപ്പോഴും ആരോഗ്യകരമായ തൂക്കം നില നിര്ത്തണം.
ഹൈ ബിപി കുറയ്ക്കാന് 10 വഴികള്
ബിപി പലപ്പോഴും ഹൃദയപ്രശ്നങ്ങള് വരുത്തി വയ്ക്കും. ഇതുകൊണ്ട് ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിയ്ക്കാന് ശ്രദ്ധിയ്ക്കുക. നട്സ്, ചീര, ടോഫു തുടങ്ങിവയ ബിപി കുറയ്ക്കാനും അതേ സമയം ഹൃദയാരോഗ്യം നില നിര്ത്താന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളാണ്.
ഹൈ ബിപി കുറയ്ക്കാന് 10 വഴികള്
പുകയില ഉല്പന്നങ്ങള് ഉപേക്ഷിക്കുക. ഇത് ബിപി കൂട്ടാനുള്ള ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്.
ഹൈ ബിപി കുറയ്ക്കാന് 10 വഴികള്
സ്ഥിരമായ മദ്യപാനം ബിപി കൂട്ടുമെന്നു മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യത്തിനും ദോഷം ചെയ്യും. ഈ ശീലം ഉപേക്ഷിക്കുക.
ഹൈ ബിപി കുറയ്ക്കാന് 10 വഴികള്
കഫീന് ബിപി കൂട്ടാന് ഇട വരുത്തുന്നൊരു ഭക്ഷണമാണ്. കഫീന് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണസാധനങ്ങള് ഉപേക്ഷിക്കുക.
ഹൈ ബിപി കുറയ്ക്കാന് 10 വഴികള്
സ്ട്രസും ടെന്ഷനുമാണ് ബിപി കൂട്ടാന് ഇട വരുത്തുന്ന ഒരു പ്രധാന ഘടകം. ഇവ രണ്ടും ഒഴിവാക്കാന് ശ്രദ്ധിക്കുക.
ഹൈ ബിപി കുറയ്ക്കാന് 10 വഴികള്
ബിപി സ്ഥിരമായ പരിശോധിക്കുക. വ്യതിയാനങ്ങള് തിരിച്ചറിയാനും പരിഹാരം തേടാനും ഇത് സഹായിക്കും.
Continue with Google