Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
മഴക്കാലത്ത് ചർമ്മം ചൊറിഞ്ഞു തടിക്കുന്നുണ്ടോ? ഈ ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ മതി! -
വെളുക്കാൻ തേക്കുന്ന ക്രീമുകൾ അപകടമോ? ഈ മൂന്ന് ബ്രാൻഡുകൾ ഉടൻ ഒഴിവാക്കൂ! -
ചന്ദ്രൻ മിഥുനം രാശിയിൽ: ഈ രാശിക്കാർക്ക് ഭാഗ്യം, ഡിജിറ്റൽ ഇടപാടുകളിൽ ശ്രദ്ധ വേണം! -
2026 ജൂലൈ 11: ഈ 5 രാശിക്കാർക്ക് ഇന്ന് ഭാഗ്യദിനം, കരിയറിലും സാമ്പത്തിക രംഗത്തും വൻ നേട്ടം! -
ജൂലൈ 11 ശനിയാഴ്ച: ഈ നക്ഷത്രക്കാർക്ക് ഇന്ന് ഭാഗ്യദിനം, കരിയറിലും സാമ്പത്തിക നേട്ടവും ഉറപ്പ്! -
വെള്ളിയാഴ്ചത്തെ രാശിഫലം: ഈ 12 രാശിക്കാർക്കും ഇന്ന് ഭാഗ്യദിനം, ഗ്രഹനിലയിൽ വമ്പൻ മാറ്റങ്ങൾ -
മുംബൈയിൽ എലിപ്പനി ജാഗ്രത: വെള്ളക്കെട്ടിലൂടെ നടന്നവരാണോ നിങ്ങൾ? 72 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ഈ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കൂ -
അമർനാഥ് യാത്ര: മഴയും തണുപ്പും ചർമ്മത്തെ ബാധിക്കുമോ? പാദങ്ങൾ സുരക്ഷിതമാക്കാൻ ഈ മുൻകരുതലുകൾ -
മഴക്കാലത്ത് വയർ വീർക്കുന്നുണ്ടോ? ഇത് കൊഴുപ്പല്ല, നീർക്കെട്ടാണ്; പരിഹാരമിതാ -
മഴക്കാലത്ത് ഡൽഹിയിൽ ചർമ്മവും മുടിയും നശിക്കുന്നുണ്ടോ? ഈ ലളിതമായ വഴികൾ പരീക്ഷിക്കൂ
ഹൈ ബിപി കുറയ്ക്കാന് 10 വഴികള്
ബിപി അഥവാ രക്തസമ്മര്ദം പലപ്പോഴും ഹൃദയാഘാതമടക്കമുള്ള പ്രശ്നങ്ങള് വരുത്തി വയ്ക്കാറുണ്ട്. ഇപ്പോഴത്തെ ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളാകട്ടെ പലരിലും ബിപി കൂട്ടുന്ന അവസ്ഥയിലുമാണ്.
ബിപിയ്ക്ക് മരുന്നുകള് ലഭ്യമാണെങ്കിലും ഇവയ്ക്ക് പാര്ശ്വഫലങ്ങളുമുണ്ട്. മരുന്നുകള്ക്കു പുറമേ ബിപി കുറയ്ക്കാന് നമുക്കു തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുമുണ്ട്.
ഹൈ ബിപി കുറയ്ക്കാന് 10 വഴികള്
മറ്റേതു രോഗങ്ങള്ക്കുമെന്ന പോലെ ബിപിയ്ക്കും വ്യായാമം നല്ലൊരു പരിഹാരമാണ്. ദിവസവും അര മണിക്കൂര് നേരമെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യാം.
ഹൈ ബിപി കുറയ്ക്കാന് 10 വഴികള്
ബിപിയുള്ളവര് ഉപ്പിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുക. ഇതിനു പകരം പൊട്ടാസ്യം കൂടുതല് കിട്ടുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിയ്ക്കുക.
ഹൈ ബിപി കുറയ്ക്കാന് 10 വഴികള്
ഭക്ഷണകാര്യത്തില് ശ്രദ്ധ വേണം. വറുത്തതും പൊരിച്ചതുമെല്ലാം ഒഴിവാക്കി പച്ചക്കറികള്, പയര് വര്ഗങ്ങള്, തവിടു കളയാത്ത ധാന്യങ്ങള്, പഴങ്ങള് എന്നിവ ആഹാരത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തണം.
ഹൈ ബിപി കുറയ്ക്കാന് 10 വഴികള്
അമിതവണ്ണം ബിപി പ്രശ്നങ്ങള്ക്കുള്ള ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്. അമിത വണ്ണം ഒഴിവാക്കുക. എപ്പോഴും ആരോഗ്യകരമായ തൂക്കം നില നിര്ത്തണം.
ഹൈ ബിപി കുറയ്ക്കാന് 10 വഴികള്
ബിപി പലപ്പോഴും ഹൃദയപ്രശ്നങ്ങള് വരുത്തി വയ്ക്കും. ഇതുകൊണ്ട് ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിയ്ക്കാന് ശ്രദ്ധിയ്ക്കുക. നട്സ്, ചീര, ടോഫു തുടങ്ങിവയ ബിപി കുറയ്ക്കാനും അതേ സമയം ഹൃദയാരോഗ്യം നില നിര്ത്താന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളാണ്.
ഹൈ ബിപി കുറയ്ക്കാന് 10 വഴികള്
പുകയില ഉല്പന്നങ്ങള് ഉപേക്ഷിക്കുക. ഇത് ബിപി കൂട്ടാനുള്ള ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്.
ഹൈ ബിപി കുറയ്ക്കാന് 10 വഴികള്
സ്ഥിരമായ മദ്യപാനം ബിപി കൂട്ടുമെന്നു മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യത്തിനും ദോഷം ചെയ്യും. ഈ ശീലം ഉപേക്ഷിക്കുക.
ഹൈ ബിപി കുറയ്ക്കാന് 10 വഴികള്
കഫീന് ബിപി കൂട്ടാന് ഇട വരുത്തുന്നൊരു ഭക്ഷണമാണ്. കഫീന് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണസാധനങ്ങള് ഉപേക്ഷിക്കുക.
ഹൈ ബിപി കുറയ്ക്കാന് 10 വഴികള്
സ്ട്രസും ടെന്ഷനുമാണ് ബിപി കൂട്ടാന് ഇട വരുത്തുന്ന ഒരു പ്രധാന ഘടകം. ഇവ രണ്ടും ഒഴിവാക്കാന് ശ്രദ്ധിക്കുക.
ഹൈ ബിപി കുറയ്ക്കാന് 10 വഴികള്
ബിപി സ്ഥിരമായ പരിശോധിക്കുക. വ്യതിയാനങ്ങള് തിരിച്ചറിയാനും പരിഹാരം തേടാനും ഇത് സഹായിക്കും.
Continue with Google