Just In
- 29 min ago ജോലിയില് പതിവായി പ്രശ്നങ്ങളോ? വിചാരിച്ച പോലെ ഒന്നും നടക്കുന്നില്ലേ? വാസ്തുവിലുണ്ട് പരിഹാരം
- 1 hr ago കാരണമില്ലെങ്കിലും ഉണ്ടാക്കിയെടുത്ത് വഴക്ക്; ദമ്പതികളുടെ വഴക്കിന് 10 സാധാരണ കാരണങ്ങള്
- 2 hrs ago സര്വ്വദുരിതങ്ങളും നീക്കുന്ന സങ്കടഹര ചതുര്ത്ഥി വ്രതം; ഗണേശ ആരാധനയ്ക്ക് വിശേഷ ഫലം
- 2 hrs ago കാത്തിരിക്കുന്നത് ഭാഗ്യനേട്ടം, ഇന്ന് വിഷ്ണുദേവന് അനുഗ്രഹം ചൊരിയുന്ന 4 രാശി
Don't Miss
- Automobiles വിദേശത്ത് തരംഗമായി മെയിഡ് ഇന് ഇന്ത്യ കാറുകള്! ജപ്പാനില് എലിവേറ്റ് വാങ്ങാൻ അപ്രതീക്ഷിത തള്ളിക്കയറ്റം
- News പേഴ്സണൽ ലോൺ കൈയെത്തും ദൂരത്ത്; കെഎസ്എഫ്ഇ ഇല്ലേ പിന്നെന്തിന് ടെൻഷൻ, പലിശ ഇത്രയും കുറവോ?
- Technology കിട്ടുക കല്ലേറോ, പൂച്ചെണ്ടോ? യുദ്ധഭൂമിയിൽ പുതിയ ഭടന്മാർ! HMD പൾസ് സീരീസ് ലോഞ്ച് ചെയ്തു
- Finance വിലയിലെ ചാഞ്ചാട്ടം തുടർന്ന് സ്വർണം, ഇന്ന് നേരിയ കുറവുണ്ട്, വരും ദിവസങ്ങളിലും വില കുറഞ്ഞേക്കും
- Sports T20 World Cup 2024: സഞ്ജുവിന് നീതി വേണം, ലോകകപ്പില് സീറ്റ് നല്കൂ; ആവശ്യപ്പെട്ട് തരൂര്
- Travel മഞ്ഞുപെയ്യും മുന്നേ കാശ്മീരിലേക്ക് ട്രെയിൻ യാത്ര, 12 ദിവസ പാക്കേജ്, ഇതാണ് പറ്റിയ സമയം
- Movies ഗബ്രിയുടെ നെഞ്ചത്തേക്ക് വീണ് ജിന്റോ, ടാസ്ക്കിനിടയിൽ നേർക്കുനേർ ആക്രമണം, ജിന്റോയോ ഗബ്രിയോ പുറത്തേക്ക്?
നടുവേദന ഒഴിവാക്കാന് ചില കാര്യങ്ങള്
നടുവേദന പലരേയും അലട്ടുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ്. ചിലരില് ഇത് നീണ്ട ചികിത്സ നേടത്തക്ക വിധം ശക്തമാവുകയും ചെയ്യും.
നടുവേദനയ്ക്കു പലതരം കാരണങ്ങളുമുണ്ടാകാം. എല്ലിനെ ബാധിയ്ക്കുന്ന ചില പ്രശ്നങ്ങള് നടുവേദനയ്ക്കു കാരണമാകാം. ഇതല്ലാതെ നമ്മുടെ ചില ശീലങ്ങളും നടുവേദനയ്ക്കു കാരണമാകും.
നടുവേദന ഒഴിവാക്കാനുള്ള ചില ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ചറിയൂ,
കിടപ്പ്
കിടക്കുന്നതിലുള്ള അപാകതയാണ് പലപ്പോഴും നടുവേദനയ്ക്കു കാരണമാകുന്നത്. ഉറങ്ങുമ്പോള് നിവര്ന്നു കിടക്കുവാന് എപ്പോഴും ശ്രദ്ധിയ്ക്കണം. വളഞ്ഞു കിടക്കുന്നതും മറ്റും ചിലപ്പോള് നടുവേദനയ്ക്കിട വരുത്തും.
കിടയ്ക്ക
മൃദുവായ കിടയ്ക്ക കിടക്കാന് സുഖം നല്കുമെങ്കിലും നടുവേദനയ്ക്കുള്ള കാരണമാണ്. ഉറപ്പുള്ള, നട്ടെല്ലിനു താങ്ങു നല്കുന്ന തരം ഉറപ്പുള്ള കിടയ്ക്കകള് വാങ്ങുന്നതാണ് നല്ലത്.
ജോലികള് ഇരുന്നു ചെയ്യുക
തുണി കഴുകുക, തറ തുടയ്ക്കുക. തുടങ്ങിയ ജോലികള് ഇരുന്നു ചെയ്യുക. കുനിഞ്ഞു നിന്ന് ഇത്തരം ജോലികള് ചെയ്യുന്നത നടുവേദയുണ്ടാക്കും.
വളഞ്ഞിരിയ്ക്കരുത്
കസേരയില് ഇരിക്കുമ്പോഴും ജോലി ചെയ്യുമ്പോഴുമെല്ലാം വളഞ്ഞിരിയ്ക്കരുത്. ഇത് നടുവേദന ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്.
എഴുന്നേറ്റു നടക്കുക
ഏറെ നേരം ഒരേ ഇരിപ്പിരിയ്ക്കുന്നതും നടുവേദനയുണ്ടാക്കും. ഇടയ്ക്കിടെ എഴുന്നേറ്റു നടക്കുകയും ലഘുവ്യായാമങ്ങള് ചെയ്യുകയും വേണം.
അമിതവണ്ണം
അമിതവണ്ണം പലപ്പോഴും നടുവേദയ്ക്കുള്ള ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്. അമിത വണ്ണം കുറയ്ക്കുക.
വ്യായാമം
വ്യായാമം നടുവേദനയില് നിന്നും ഒരു പരിധി വരെ ആശ്വാസം നല്കും. വ്യായാമം ഒരു ശീലമാക്കുക.