Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
അന്താരാഷ്ട്ര യോഗാദിനം 2026: 5 രാശിക്കാർക്ക് വമ്പൻ ധനനേട്ടം, സൂര്യന്റെ മാറ്റം ജീവിതത്തിൽ അത്ഭുതങ്ങൾ തീർക്കും! -
അപൂർവ്വ ഗുരുപുഷ്യ യോഗം: ഈ നക്ഷത്രക്കാർക്ക് കരിയറിലും സാമ്പത്തിക രംഗത്തും വൻ കുതിച്ചുചാട്ടം, ഇന്നത്തെ നക്ഷത്രഫലം -
2026 ജൂൺ 18 ഗുരുപുഷ്യ യോഗം: സ്വർണ്ണവും നിക്ഷേപവും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഈ ശുഭമുഹൂർത്തം ഉപയോഗപ്പെടുത്തൂ, നേട്ടങ്ങൾ ഉറപ്പ്! -
ജൂൺ 19-ന് എത്തുന്ന സർവാർത്ഥ സിദ്ധി യോഗം: സാമ്പത്തിക നേട്ടങ്ങൾക്കായി ഈ സമയം എങ്ങനെ പ്രയോജനപ്പെടുത്താം? -
മഴക്കാലത്ത് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാം; ശില്പ ഷെട്ടിയുടെ 10 മിനിറ്റ് മൊബിലിറ്റി ചലഞ്ച് വൈറലാകുന്നു! -
മുംബൈയിൽ ജലക്ഷാമം രൂക്ഷം; വെള്ളം തൊടാതെ തന്നെ ചർമ്മം തിളങ്ങാൻ ഈ സ്മാർട്ട് വഴികൾ പരീക്ഷിക്കൂ -
ഡൽഹിയിൽ ഡെങ്കിപ്പനി പടരുന്നു; ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ അവഗണിച്ചാൽ അപകടം, വീട്ടിൽ ചെയ്യേണ്ട മുൻകരുതലുകൾ ഇതാ -
കൊച്ചിയിൽ എലിപ്പനി ജാഗ്രത: മഴക്കാലത്ത് പുരുഷന്മാർ അറിയേണ്ട അടിയന്തര സുരക്ഷാ മാർഗങ്ങൾ -
മഴക്കാലത്ത് മെൻസ്ട്രൽ കപ്പ് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ചോർച്ച ഒഴിവാക്കാം; ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ഇതാ! -
മഴക്കാലത്ത് വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ കഷ്ടപ്പെടുകയാണോ? ഇന്റർമിറ്റന്റ് ഫാസ്റ്റിംഗിൽ ഈ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയാൽ ഫലം ഉറപ്പ്!
ഒഴിവാക്കാം കഫീന്
മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും ഒരുപോലെ ദോഷകരമാണ് കഫീന് എന്ന ലഹരിപദാര്ത്ഥും. കഫീന് അടങ്ങിയ കാപ്പി ഉന്മേഷം കൂട്ടുന്നുവെന്ന യാഥാര്ത്ഥ്യം അംഗീകരിക്കാതെ വയ്യ. പക്ഷേ പലരും ഇന്നത്തെ വേഗത കൂടിയ ജീവിതശൈലിയില് ജോലിസമയത്തിന് വേഗം കൂട്ടാനും അധികനേരം ഉന്മേഷത്തോടെയിരിക്കുവാനും കാപ്പി അനിയന്ത്രിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശീലമാക്കിയിരിക്കുകയാണ്. ഇത് തങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വരുത്തിവെയ്ക്കുന്ന ദോഷഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് അവര് ചിന്തിക്കാറില്ല. മനുഷ്യശരീരത്തിന്റേയും മനസ്സിന്റേയും അവസ്ഥയേയും പെട്ടെന്ന് മാറ്റിമറിക്കാന് കഴിവുള്ള ഒരു പദാര്ത്ഥമാണ് കഫീന്
കാപ്പി മാത്രമല്ല. പല ശീതളപാനീയങ്ങളിലും എനര്ജി ഡ്രിങ്കുളിലും ഇവ ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ട്. ഒരു ദിവസം 300 ഗ്രാമിലധികം കഫീന് ശരീരത്തില് ചെന്നാല് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം കുഴപ്പത്തിലാകുമെന്ന് പ്രത്യേകം പറയേണ്ടതില്ല. അതിനാല് കഫീന് അടങ്ങിയ പദാര്ത്ഥങ്ങള് ഉപയോഗിക്കുന്നതില് നിയന്ത്രണം വരുത്തുക.
ചില ഉപായങ്ങള് ഇതാ,
മറുമരുന്നുകള് കണ്ടെത്തുക
കഫീന് നല്കുന്ന ഉന്മേഷം നല്കാന് കെല്പ്പുള്ള മറ്റു പദാര്ത്ഥങ്ങള് കണ്ടെത്തി അതിലേക്ക് ശ്രദ്ധ തിരിക്കുക. ഉദാ. ഗ്രീന്ടീ, കമോമീല്ടീ തുടങ്ങിയവ. ഉടന് ഇതിലേയ്ക്ക് മാറണമെന്നില്ല, പതുക്കെ പതുക്കെ കഫീന് പദാര്ത്ഥങ്ങള് കുറച്ച് മറ്റുള്ളവയിലേയ്ക്ക് മാറുക,
ഡൈവേര്ട്ട്
ഉണര്വ് കിട്ടാനാണ് പലപ്പോഴും കഫീന് പദാര്ത്ഥങ്ങള് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. വിരസത തോന്നുമ്പോള് കഫീന് മറക്കുക. വിരസതയകറ്റുവാന് മറ്റ് വിനോദങ്ങളില് ഏര്പ്പെടുക. ഉദാ , മൊബൈല് ഗെയിം, വീഡിയോ, യൂ ട്യൂബ് .ശരീരത്തിന് ഉണര്വ് നല്കുവാന് ഈ വിനോദങ്ങള്ക്കും സാധിക്കും.
ഡയറ്റ്
പലരും കഫീന് ഉപയോഗിക്കുന്നത് തടി കുറയ്ക്കുവാനും കൂടിയാണ്. തടി കുറയുകയും ചെയ്യും ഊര്ജ്ജം ലഭിക്കുകയും ചെയ്യും. ടു ഇന് വണ് ഉപയോഗമാണ് പലരേയും കഫീനിലേയ്ക്ക് ആകര്ഷിക്കുന്നത്, എനര്ജി കൂട്ടാന് വേറെയും വഴികളുണ്ട്. സാല്മണ്, മുട്ട തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള് ശീലമാക്കുക.
നന്നായി ഉറങ്ങുക
ഉറക്കം കുറയുന്നതാണ് ഉന്മേഷക്കുറവിനും ഊര്ജ്ജക്കുറവിനും പ്രധാന കാരണം. നന്നായി ഉറങ്ങുകയാണ് ഇതിന് ഒരു പ്രതിവിധി, ഒരു ദിവസത്തിന്റെ അലച്ചിലുകള് മറക്കാനും വീണ്ടും എനര്ജറ്റിക് ആകുവാനും ഏക പോംവഴി നല്ല ഉറക്കം കിട്ടുകയെന്നതാണ്. രാത്രിയില് ആറ് മുതല് എട്ട് മണിക്കൂര് വരെ ഉറങ്ങുക.
വ്യായാമം
വ്യായാമത്തില് ശ്രദ്ധയൂന്നുക. സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തെ പറ്റി ബോധ്യമുണ്ടാവുക. ഇത് കഫീന്റെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
സ്നാക്സുകള്
കഫീന് ഉപയോഗിക്കുവാന് തോന്നുന്ന നേരത്ത് ആരോഗ്യകരമായ സ്നാക്സുകള് കഴിയ്ക്കാം. ഇത് ഈ ശീലത്തില് നിന്നും വിടുതല് നേടാന് സഹായിക്കും.
Continue with Google