കിഡ്‌നി ആരോഗ്യത്തിനു ചില വഴികള്‍

വെള്ളം

ധാരാളം വെള്ളം കുടിയ്ക്കുക. ശരീരത്തിലെ മാത്രമല്ല, കിഡ്‌നിയിലെ വിഷാംശം പുറന്തള്ളാനും ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

കറുത്ത ബീന്‍സ്

കിഡ്‌നി ആരോഗ്യത്തിന് കറുത്ത ബീന്‍സ് വളരെ നല്ലതാണ്. ഇവയില്‍ ഫോസ്ഫറസ് അളവ് കുറവാണെന്നതു തന്നെ കാരണം.

മൂത്രവിസര്‍ജനം

മൂത്രമൊഴിയ്ക്കാതെ ദീര്‍ഘനേരമിരിയ്ക്കുന്ന സ്വഭാവം കിഡ്‌നിയുടെ ആരോഗ്യത്തിനു നല്ലതല്ല.

ബെറികള്‍

ഇരുണ്ട നിറത്തിലെ ബെറികള്‍ എല്ലാംതന്നെ കിഡ്‌നിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ നല്ലതാണ്. ബ്ലൂബെറി, ബ്ലാക് ബെറി, ക്രാന്‍ബെറി തുടങ്ങിയവയിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ തന്നെ കാരണം. ഇവ കിഡ്‌നിയ്ക്കുണ്ടാകുന്ന ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ തടയുന്നു.

മല്ലിയില

മല്ലിയില, പാര്‍സ്ലി തുടങ്ങിയവ കിഡ്‌നിയെ വൃത്തിയാക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഇലവര്‍ഗങ്ങളാണ്.

കല്ലുപ്പ്

സാധാരണ ഉപ്പിനേക്കാള്‍ കല്ലുപ്പാണ് കിഡ്‌നി ആരോഗ്യത്തിന് ഉത്തമം. ഇതില്‍ സോഡിയം ക്ലോറൈഡ് വളരെ കുറവാണെന്നതു തന്നെ കാരണം.

മസാല

അധികം മസാലയും എരിവുമുള്ള ഭക്ഷണം കിഡ്‌നി ആരോഗ്യത്തിനു നല്ലതല്ല. ഇത് ലിവറിനും കിഡ്‌നിയ്ക്കും പ്രഷര്‍ നല്‍കും.

ആന്‍ജെലിക

ആന്‍ജെലിക എന്നൊരു ഔഷധസസ്യമുണ്ട്. കിഡ്‌നി തകരാറു സംഭവിച്ചവര്‍ക്ക് ഇത് നല്ലൊരു ഔഷധമാണ്. ഇത് കിഡ്‌നി കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിയ്ക്കും.

പുകവലി

സിഗരറ്റില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കാഡ്മിയം കിഡ്‌നിയുടെ ലൈനിംഗിന് കേടു വരുത്തും. ഇത് കിഡ്‌നി തകറാറിനു വഴിയൊരുക്കും.

ആര്‍ഗുല

ആര്‍ഗുല എന്നൊരു സസ്യമുണ്ട്. ഇത് കിഡ്‌നിയെ തകരാറില്‍ നിന്നും സംരക്ഷിയ്ക്കും.

കടുകില

കടുകിലയില്‍ ധാരാളം വൈറ്റമിന്‍ കെയുണ്ട്. ഇത് കിഡ്‌നിയിലേക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹം വര്‍ദ്ധിപ്പിയ്ക്കും.

സ്‌ട്രെസ്

കിഡ്‌നി ആരോഗ്യത്തെ നശിപ്പിയ്ക്കുന്ന ഒന്നാണ് സ്‌ട്രെസ്. സ്‌ട്രെസ്, ടെന്‍ഷന്‍ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.

റെഡ് ക്യാബേജ്

റെഡ് ക്യാബേജ് കിഡ്‌നി ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ നല്ലതാണ്. ഇത് കിഡ്‌നിയ്ക്കുണ്ടാകുന്ന ഓക്‌സിഡേഷന്‍ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ തടയും.

കാപ്പി

കാപ്പിയിലെ കഫീന്‍ കിഡ്‌നി ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമല്ല. ഇത് കിഡ്‌നി സ്റ്റോണ്‍ പോലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ തടയാന്‍ സഹായിക്കും.

സ്‌ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങള്‍

സ്‌ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങള്‍ കിഡ്‌നി ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാണ്.

ഒലീവ്

കിഡ്‌നിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് പറ്റിയ കൊഴുപ്പാണ് ഒലീവ് ഓയിലിലേത്. ഒലീവ് ഓയില്‍ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുക.

എള്ള്

എള്ള് കിഡ്‌നി ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ ഗുണകരമാണ്. ഇത് കിഡ്‌നിയുടെ പ്രവര്‍ത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ ഊര്‍ജം നല്‍കാനും.

ഉറക്കം

നല്ല ഉറക്കവും കിഡ്‌നി ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനം തന്നെ. ഉറക്കം കോശനാശത്തെ തടയും. ഇതുവഴി കിഡ്‌നി ആരോഗ്യം സംരക്ഷിയ്ക്കപ്പെടും.

യോഗ

ക്രസന്റ്, ക്രേന്‍ പോസ് യോഗകള്‍ കിഡ്‌നിയുടെ ആരോഗ്യത്തിനു നല്ലതാണ്.