Just In
- 45 min ago ദാമ്പത്യത്തില് എന്നും കളിയും ചിരിയും ഉണ്ടാകാന് പങ്കാളികള് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങള്
- 1 hr ago വായ്നാറ്റം, പല്ലിലെ കറ, മഞ്ഞ നിറം: ഗ്യാരണ്ടിയോടെ ഇല്ലാതാക്കും അടുക്കളയിലെ ഔഷധക്കൂട്ട്
- 3 hrs ago മുടികൊഴിച്ചിലിന് വിട, പോയ മുടി കിളിര്ത്തുവരും; ആഴ്ചയില് രണ്ടുതവണ ഉപയോഗം
- 3 hrs ago രാത്രിയിലെ ഇടക്കിടെയുള്ള മൂത്രമൊഴിക്കല് ഒട്ടും നിസ്സാരമാക്കല്ലേ: ഗുരുതരാവസ്ഥ ശ്രദ്ധിക്കണം
Don't Miss
- News വടകരയില് യുഡിഎഫ് വിജയം ഉറപ്പ്: സൈബർ ആക്രമണം തങ്ങളുടെ രീതി അല്ലെന്നും ഷാഫി പറമ്പില്
- Automobiles വ്ലോഗിംഗും തുണിക്കടയും ഹിറ്റ്, 48 ലക്ഷത്തിന്റെ പുത്തൻ ഇലക്ട്രിക് കാർ സ്വന്തമാക്കി പ്രിയയും ഭർത്താവും
- Finance തുടർച്ചയായ അഞ്ചാം വർഷവും ബുൾ റൺ, നാല് വർഷത്തെ നേട്ടം 2765%, ഈ ഓഹരി പൊളിയാണ്
- Movies ഹീറോയിന് ആവാന് കാത്തിരുന്ന് സമയം പോയി; ഇല്ലെങ്കില് ഇത്ര സങ്കടം വരില്ലായിരുന്നു: ശരണ്യ പറയുന്നു
- Sports IPL 2024: ഹാര്ദിക്കിനെ ഇനിയും കൂവണം, അത് അവനെ പ്രചോദിപ്പിക്കും; ആരാധകരെ ട്രോളി ശ്രേയസ്
- Travel ആവേശം ദാ ഇവിടെ.. വണ്ടിയെടുത്ത് പോകാം! കിടിലം ആണ് ഈ റൂട്ടുകളും ഇതുവഴിയുള്ള ഡ്രൈവും!
- Technology ഈ സെറ്റപ്പൊന്നും ഐഫോണിൽ പോലും ഇല്ലകേട്ടോ! PolarAce ഇമേജിംഗ് സിസ്റ്റവുമായി ടെക്നോ 5G ഫോൺ എത്തി
അണ്ഡോത്പാദനശേഷി കൂട്ടാന്
ആര്ത്തവചക്രത്തിനിടയില് പൂര്ണ്ണവളര്ച്ചയെത്തിയ അണ്ഡാശയം അണ്ഡത്തെ പുറന്തള്ളുന്ന ജീവശാസ്ത്രപരമായ പ്രക്രീയയാണ് അണ്ഡോത്പാദനം. ഒരോ സ്ത്രീയിലും അണ്ഡോത്പാദനം വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. 28 ദിവസത്തെ ആര്ത്തവചക്രത്തിനിടയില് 14-ാമത്തെ ദിവസമായിരിക്കും അണ്ഡോത്പാദനം നടക്കുക. എന്നാല് പത്തിനും 19നുമിടയ്ക്ക് ഏത് ദിവസം വേണമെങ്കിലും അണ്ഡോത്പാദനം നടക്കാം. അണ്ഡം ബീജവുമായി സംയോജിച്ച് അണ്ഡബീജ സങ്കലനം നടക്കുകയും ചെയ്യും. ഗര്ഭധാരണം നടക്കുന്നതിന് അണ്ഡോത്പാദനത്തിന്റെ സമയം അറിയേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
അണ്ഡോത്പാദനം നടക്കുന്ന സമയത്ത് ലൈംഗികബന്ധത്തിലേര്പ്പെട്ടാല് അത് ഗര്ഭധാരണത്തിന് സഹായിക്കും. വന്ധ്യതയ്ക്കുള്ള ചികിത്സയും ഈ സമയം കണക്കാക്കി വേണം ചെയ്യുവാന്. അണ്ഡോത്പാദനസമയത്ത് അല്പ്പം കൂടി ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിച്ചാല് വിജയകരമായ ഗര്ഭധാരണത്തിന് ഉപകരിക്കും. അണ്ഡോത്പാദനസമയത്തെ ആരോഗ്യസംരക്ഷണം തീര്ച്ചയായും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.
ശരീര
ഊഷ്മാവിന്റെ
ചാര്ട്ട്
നോക്കി
അണ്ഡോത്പാദനസമയം
തിരിച്ചറിയാന്
കഴിയും.
അതല്ലെങ്കില്
അള്ട്രാസൗണ്ട്
സ്കാനിംഗിന്
വിധേയമാവുകയോ
ഓവുലേഷന്
പ്രെഡിക്ടര്
കിറ്റ്
ഉപയോഗിക്കുകയോ
ചെയ്യാം.
അണ്ഡോത്പാനദസമയത്ത്
ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട
ആരോഗ്യസംരക്ഷണത്തിനുളള
ചില
നുറുങ്ങുകളെക്കുറിച്ചാണ്
പറയുന്നത്
1)ജങ്ക് ഫുഡ് ഒഴിവാക്കുക
ടിന്നിലടച്ചതും കൊഴുപ്പുള്ളതുമായ ജങ്ക് ഫുഡുകള് പൂര്ണ്ണായും ഒഴിവാക്കുക. അത്തരം ഭക്ഷണങ്ങളിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ട്രാന്സ് ഫാറ്റ് ഈ സമയത്ത് ശരീരത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും. അണ്ഡോത്പാനദത്തിനുള്ള സാധ്യതകളെ കുറയ്ക്കുവാന് ട്രാന്സ് ഫാറ്റിന് സാധിക്കും.
2)വ്യായാമം
ഹോര്മോണ് സംതുലനാവസ്ഥയില് നിലനിര്ത്തുന്നതിന് ഈ സമയത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് പ്രധാനമാണ്. അണ്ഡോത്പാദനം അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഹോര്മോണുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് നിലനില്ക്കുന്നത്. ഹോര്മോണിലുണ്ടാകുന്ന വ്യതിയാനങ്ങള് അണ്ഡോത്പാദന പ്രക്രീയയെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും.
3)മുളപ്പിച്ച പയര്
ശരിയായ അണ്ഡോത്പാദനത്തിന് പ്രോട്ടീനുകള് അത്യാവശ്യമാണ്. മുളപ്പിച്ച പയര് പ്രോട്ടീനുകളാല് സമ്പന്നമാണ്. ആര്ത്തവചക്രം ക്രമമാക്കി നിര്ത്തുന്നതിന് മുളപ്പിച്ച പയര് കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഗര്ഭകാലത്ത് പ്രോട്ടീന് സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും വേണം.
4)ആവശ്യത്തിന് ഭാരം
ശരീരത്തിന്റ ആകാരം ആര്ത്തവചക്രം ക്രമമായിരിക്കുന്നതില് ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ട്. ഹോര്മോണുകളെ പൂര്ണ്ണ സംതുലനാവസ്ഥയില് കൊണ്ടുവരുവാന് പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യണം. പോളി സിസ്റ്റിക് ഓവറിയന് സിന്ഡ്രം പോലുള്ള രോഗങ്ങള് അമിതവണ്ണത്തിന്റെ ഫലമാണ്.
5) ചെക്കപ്പ്
ആര്ത്തവചക്രം ക്രമമല്ലെങ്കില് അതിന്റെ കാരണം കണ്ടെത്താന് വൈദ്യസഹായം തേടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. തുടക്കത്തില് തന്നെ ചികിത്സ തുടങ്ങുന്നതാണ് ഉചിതം. അണ്ഡോത്പാദനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന ശാരീരിക അവസ്ഥകള് ഉണ്ടെന്നറിയുക. അത് എത്രയും വേഗത്തില് ചികിത്സിച്ച് സുഖപ്പെടുത്തുക.
6)കഫീന് കുറയ്ക്കുക
അണ്ഡോത്പാദനശേഷി വര്ദ്ധിപ്പിക്കുവാന് കഫീന് അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങള് ഉപേക്ഷിക്കുക., ഗര്ഭധാരണശേഷിക്കുറവിന് കാപ്പി കാരണമാകുമെന്ന് പഠനങ്ങള് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
7)റിലാക്സ്
മാനസികപിരിമുറുക്കം സാധാരണഗതിയിലുള്ള അണ്ഡോത്പാദനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. അതിനാല് മനസ്സ് എപ്പോഴും ശാന്തമാക്കി വെയ്ക്കുക. ഹോര്മോണ് ബാലന്സിംഗിനും ഇതാവശ്യമാണ്.
8)സ്വഭാവം നല്ലതാക്കുക
ചീത്തയായതും അപടകരവുമായ സ്വഭാവങ്ങള് ഈസമയത്ത് ഒഴിവാക്കണം. മദ്യത്തിന്റെ ഉപയോഗവും പുകവലിയും അണ്ഡോത്പാദനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും.