Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
ശരത് പൗർണ്ണമിക്ക് വീട് ഒരുക്കുമ്പോൾ ഈ വാസ്തു തെറ്റുകൾ വരുത്തരുത്; ഐശ്വര്യത്തിന് വഴിതുറക്കാം -
2026 ഒക്ടോബർ 21: മിഥുനം, കർക്കടകം രാശിക്കാർക്ക് ഇന്ന് ചന്ദ്രാഷ്ടമം; ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ഇതാ! -
കനത്ത മഴക്കാലം: വീടിന്റെ സുരക്ഷയ്ക്കും ഐശ്വര്യത്തിനും ഈ വാസ്തു ടിപ്സ് മറക്കരുത് -
ശരദ് പൗർണ്ണമി 2026: കൊജാഗരി ലക്ഷ്മി പൂജയും ചന്ദ്രോദയ സമയവും; ഈ കാര്യങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കൂ! -
മുടിക്ക് തിളക്കം കിട്ടാന് അരിവെള്ളം മതിയോ? അറിയേണ്ട സത്യങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളും -
പാപാങ്കുശ ഏകാദശി 2026: വ്രതമെടുക്കേണ്ടത് എപ്പോൾ? പ്രധാന നഗരങ്ങളിലെ സൂര്യോദയ സമയവും പാരണ രീതികളും -
2026 ഒക്ടോബർ 24: ബുധൻ വക്രഗതിയിലേക്ക്; ഈ രാശിക്കാർ അതീവ ശ്രദ്ധ പുലർത്തണം, ജീവിതത്തിൽ വരാനിരിക്കുന്ന മാറ്റങ്ങൾ ഇതാ -
ഒക്ടോബർ 29 വരെ വിവാഹങ്ങൾ വേണ്ട? ശുക്ര മൗഢ്യം എന്ത് കൊണ്ട് ശ്രദ്ധിക്കണം? -
2026 ഒക്ടോബർ 21: ഇന്നത്തെ ശുഭമുഹൂർത്തം ഇതാണ്, രാഹുകാലം ഒഴിവാക്കി ഈ സമയം പ്രയോജനപ്പെടുത്തൂ -
ഒക്ടോബർ 21: ഈ 5 രാശിക്കാർക്ക് ഇന്ന് ധനയോഗം, ഭാഗ്യം കൂടെയുണ്ടാകും - അറിയാം ഇന്നത്തെ സാമ്പത്തിക ഫലങ്ങൾ
കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കും ഭക്ഷണങ്ങള്‍
ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമായ പ്രശ്‌നങ്ങളില്‍ കൊളസ്‌ട്രോളിന് ഒരു പ്രധാന സ്ഥാനമുണ്ട്. ഹൃദയാഘാതമടക്കമുള്ള പല പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്കും വഴി വയ്ക്കുന്നത് ഇതാണ്.
ധമനികളില്‍ കൊഴുപ്പടിഞ്ഞു കൂടുന്നതാണ് കൊളസ്‌ട്രോളിന് കാരണമാകുന്നത്. കൊളസ്‌ട്രോള്‍ രണ്ടു തരമുണ്ട്. എച്ച്ഡിഎല്‍ അഥവാ നല്ല കൊളസ്‌ട്രോളും എല്‍ഡിഎല്‍ അഥവാ ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോളും.
ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ല കൊളസ്‌ട്രോള്‍ വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്. എന്നാല്‍ ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോള്‍ ഒഴിവാക്കുകയും വേണം.
ചില ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്, ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോള്‍ ഒഴിവാക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നവ. ഇത്തരം ചില ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയൂ.
കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കും ഭക്ഷണങ്ങള്‍
കൊളസ്‌ട്രോള്‍ ഒഴിവാക്കാന്‍ നാരുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്‍ വളരെ പ്രധാനമാണ്. ദിവസവും 5-10 ഗ്രാം വരെ ഫൈബര്‍ ശരീരത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്. ദിവസവും ഒരു കപ്പ് ഓട്‌സ് കഴിയ്ക്കുന്നത് കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.
കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കും ഭക്ഷണങ്ങള്‍
നട്‌സില്‍ പോൡസാച്വറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോള്‍ ഒഴിവാക്കാനും രക്തധമനികളുടെ ആരോഗ്യം നില നിര്‍ത്താനും സഹായിക്കും.
കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കും ഭക്ഷണങ്ങള്‍
നെല്ലിയ്ക്ക ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കുകയും നല്ല കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കൂട്ടുകയും ചെയ്യുന്ന ഒന്നാണ്. ഇതില്‍ വൈറ്റമിന്‍ സി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കും ഭക്ഷണങ്ങള്‍
കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കുന്നതില്‍ ഗ്രീന്‍ ടീയ്ക്ക് മുഖ്യപങ്കുണ്ട്. ഇതിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തിന് ദോഷകരമായ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകള്‍ ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും.
കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കും ഭക്ഷണങ്ങള്‍
ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോള്‍ തോത് കുറയ്ക്കുവാന്‍ ഇഞ്ചി വളരെ നല്ലതാണ്. ഇത് രക്തം കട്ടപിടിയ്ക്കുന്നതിനെ തടയും. ഇത് ഹൃദയപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ തടയാന്‍ വളരെ നല്ലതു ത്‌ന്നെ.
കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കും ഭക്ഷണങ്ങള്‍
തവിടു കളയാത്ത ധാന്യങ്ങള്‍ എല്‍ഡിഎല്‍ കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ നല്ലതാണ്. ഇവ ദിവസവുമുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുക.
കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കും ഭക്ഷണങ്ങള്‍
വെളുത്തുള്ളിയിലെ അലിസിന്‍ കൊളസ്‌ട്രോള്‍ രക്തധമനികളില്‍ പിടിയ്ക്കുന്നതു തടയുന്നു. രക്തം കട്ട പിടിയ്ക്കുന്നതു തടയാനും ഇതിന് സാധിയ്ക്കും.
കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കും ഭക്ഷണങ്ങള്‍
ഒലീവ് ഓയിലില്‍ പോളിഫിനോളുകള്‍ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതിലെ മോണോസാച്വറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍ എല്‍ഡിഎല്‍ കൊളസ്‌ട്രോള്‍ തടയുന്നു.
കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കും ഭക്ഷണങ്ങള്‍
ബട്ടര്‍ ഫ്രൂട്ട് അഥവാ അവോക്കാഡോയിലെ മോണോസാച്വറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡ്, ബീറ്റ സിസ്റ്റോസ്റ്റിറോള്‍ എന്നിവ എല്‍ഡിഎല്‍ കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.
Continue with Google
