Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
മുംബൈ മഴക്കാലം: ഗർഭിണികൾ യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ സുരക്ഷിതരായിരിക്കാൻ ഈ മുൻകരുതലുകൾ മറക്കരുത്! -
മഴയത്ത് ജിമ്മിൽ പോകാൻ പറ്റുന്നില്ലേ? വീട്ടിലിരുന്ന് 12 മിനിറ്റിൽ ഫിറ്റാകാം, ഒപ്പം ഭക്ഷണശീലങ്ങളും! -
മൺസൂൺ മഴയും ഈർപ്പവും ചർമ്മത്തെ തളർത്തുന്നുണ്ടോ? ഫ്രഷ് ആയിരിക്കാൻ ഈ 'സ്വെറ്റ്-പ്രൂഫ്' കിറ്റ് നിർബന്ധം -
ചന്ദ്രൻ തുലാം രാശിയിലേക്ക്: ഈ 5 രാശിക്കാർക്ക് ഇന്ന് ഭാഗ്യദിനം, ജീവിതത്തിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ വരാൻ പോകുന്നു! -
2026 ജൂൺ 22: ഈ 5 രാശിക്കാർക്ക് ഇന്ന് രാജയോഗം, കരിയറിലും സാമ്പത്തിക രംഗത്തും വൻ നേട്ടം! -
തിങ്കളാഴ്ച ഈ 5 രാശിക്കാർക്ക് ഭാഗ്യദിനം: തൊഴിലിലും സാമ്പത്തിക കാര്യങ്ങളിലും വൻ നേട്ടങ്ങൾ, അറിയേണ്ടതെല്ലാം -
2026 ജൂൺ 22: സരസ്വതി യോഗത്തിന്റെ കരുത്തിൽ ഭാഗ്യം തെളിയുന്ന നക്ഷത്രങ്ങൾ; ഇന്നത്തെ രാശിഫലം അറിയാം -
ബുധന്റെ രാശിമാറ്റം: ഈ രാശിക്കാർക്ക് കരിയറിൽ വൻ കുതിപ്പ്, സരസ്വതി യോഗത്തിന്റെ അത്ഭുത ഫലങ്ങൾ അറിയാം! -
ഫാദേഴ്സ് ഡേ ആഘോഷിക്കാം ഫിറ്റ്നസോടെ: അച്ഛന്മാർക്കായി 20 മിനിറ്റ് വർക്കൗട്ടും സ്പെഷ്യൽ ബ്രഞ്ച് ടിപ്സും! -
മഴക്കാലത്ത് മുടി കൊഴിച്ചിലും പരുപരുപ്പും അലട്ടുന്നുണ്ടോ? തിളക്കമുള്ള മുടിക്കായി ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കൂ
കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കും ഭക്ഷണങ്ങള്
ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമായ പ്രശ്നങ്ങളില് കൊളസ്ട്രോളിന് ഒരു പ്രധാന സ്ഥാനമുണ്ട്. ഹൃദയാഘാതമടക്കമുള്ള പല പ്രശ്നങ്ങള്ക്കും വഴി വയ്ക്കുന്നത് ഇതാണ്.
ധമനികളില് കൊഴുപ്പടിഞ്ഞു കൂടുന്നതാണ് കൊളസ്ട്രോളിന് കാരണമാകുന്നത്. കൊളസ്ട്രോള് രണ്ടു തരമുണ്ട്. എച്ച്ഡിഎല് അഥവാ നല്ല കൊളസ്ട്രോളും എല്ഡിഎല് അഥവാ ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളും.
ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ല കൊളസ്ട്രോള് വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്. എന്നാല് ചീത്ത കൊളസ്ട്രോള് ഒഴിവാക്കുകയും വേണം.
ചില ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്, ചീത്ത കൊളസ്ട്രോള് ഒഴിവാക്കാന് സഹായിക്കുന്നവ. ഇത്തരം ചില ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയൂ.
കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കും ഭക്ഷണങ്ങള്
കൊളസ്ട്രോള് ഒഴിവാക്കാന് നാരുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ദിവസവും 5-10 ഗ്രാം വരെ ഫൈബര് ശരീരത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്. ദിവസവും ഒരു കപ്പ് ഓട്സ് കഴിയ്ക്കുന്നത് കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കും ഭക്ഷണങ്ങള്
നട്സില് പോൡസാച്വറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകള് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ചീത്ത കൊളസ്ട്രോള് ഒഴിവാക്കാനും രക്തധമനികളുടെ ആരോഗ്യം നില നിര്ത്താനും സഹായിക്കും.
കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കും ഭക്ഷണങ്ങള്
നെല്ലിയ്ക്ക ചീത്ത കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കുകയും നല്ല കൊളസ്ട്രോള് കൂട്ടുകയും ചെയ്യുന്ന ഒന്നാണ്. ഇതില് വൈറ്റമിന് സി, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള് എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കും ഭക്ഷണങ്ങള്
കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കുന്നതില് ഗ്രീന് ടീയ്ക്ക് മുഖ്യപങ്കുണ്ട്. ഇതിലെ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള് കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തിന് ദോഷകരമായ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകള് ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും.
കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കും ഭക്ഷണങ്ങള്
ചീത്ത കൊളസ്ട്രോള് തോത് കുറയ്ക്കുവാന് ഇഞ്ചി വളരെ നല്ലതാണ്. ഇത് രക്തം കട്ടപിടിയ്ക്കുന്നതിനെ തടയും. ഇത് ഹൃദയപ്രശ്നങ്ങള് തടയാന് വളരെ നല്ലതു ത്ന്നെ.
കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കും ഭക്ഷണങ്ങള്
തവിടു കളയാത്ത ധാന്യങ്ങള് എല്ഡിഎല് കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് നല്ലതാണ്. ഇവ ദിവസവുമുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തുക.
കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കും ഭക്ഷണങ്ങള്
വെളുത്തുള്ളിയിലെ അലിസിന് കൊളസ്ട്രോള് രക്തധമനികളില് പിടിയ്ക്കുന്നതു തടയുന്നു. രക്തം കട്ട പിടിയ്ക്കുന്നതു തടയാനും ഇതിന് സാധിയ്ക്കും.
കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കും ഭക്ഷണങ്ങള്
ഒലീവ് ഓയിലില് പോളിഫിനോളുകള് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതിലെ മോണോസാച്വറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകള് എല്ഡിഎല് കൊളസ്ട്രോള് തടയുന്നു.
കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കും ഭക്ഷണങ്ങള്
ബട്ടര് ഫ്രൂട്ട് അഥവാ അവോക്കാഡോയിലെ മോണോസാച്വറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡ്, ബീറ്റ സിസ്റ്റോസ്റ്റിറോള് എന്നിവ എല്ഡിഎല് കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
Continue with Google