Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
കത്തുന്ന വെയിൽ, ചർമ്മത്തിന് പൊള്ളലേൽക്കാം; ഇന്ന് ഉച്ചയ്ക്ക് പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ ഈ മുൻകരുതലുകൾ മറക്കരുത് -
ഗണേശ ചതുർത്ഥി 2026: വിഗ്രഹം വീട്ടിൽ വെക്കുമ്പോൾ ഈ തെറ്റുകൾ വരുത്തരുത്; പൂജാ മുഹൂർത്തം അറിയാം -
ഐഫോൺ 18 പ്രോ ഇന്ത്യയിൽ; പ്രീ-ഓർഡർ നാളെ, വിലയും ഓഫറുകളും അറിയാൻ വൈകരുത് -
2026 സെപ്റ്റംബർ 11: ഇന്നത്തെ ഗുളികകാലവും യമകണ്ഡവും അറിയാം; പ്രധാന നഗരങ്ങളിലെ സമയക്രമം ഇതാ! -
ഡൽഹിയിൽ ബ്രിക്സ് ഉച്ചകോടി: ഗതാഗത നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഇങ്ങനെ; യാത്രക്കാർ അറിയേണ്ട പ്രധാന വിവരങ്ങൾ -
സെപ്റ്റംബർ 14-ന് ആകാശത്ത് വിസ്മയം! ചന്ദ്രനും ശുക്രനും ഒന്നിക്കുന്ന അപൂർവ കാഴ്ച കാണാൻ തയ്യാറാണോ? -
മഴക്കാലത്ത് ചർമ്മം ചൊറിയുന്നുണ്ടോ? യെല്ലോ അലർട്ട് ജില്ലകളിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ഇതാ -
30 കിലോ കുറച്ചു, ബിഗ് ബോസ് 20-ൽ തരംഗമായി കുശാൽ തൻവർ; ആ രഹസ്യം ഇതാ! -
2026 സെപ്റ്റംബർ 11: ഇന്നത്തെ രാഹുകാലം അറിയാം; പ്രധാന നഗരങ്ങളിലെ കൃത്യമായ സമയം ഇതാ! -
ചന്ദ്രദർശനം 2026: ഇന്ന് ആകാശത്ത് അത്ഭുതം കാണാം; പ്രധാന നഗരങ്ങളിലെ കൃത്യമായ സമയക്രമം ഇതാ
കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കും ഭക്ഷണങ്ങള്
ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമായ പ്രശ്നങ്ങളില് കൊളസ്ട്രോളിന് ഒരു പ്രധാന സ്ഥാനമുണ്ട്. ഹൃദയാഘാതമടക്കമുള്ള പല പ്രശ്നങ്ങള്ക്കും വഴി വയ്ക്കുന്നത് ഇതാണ്.
ധമനികളില് കൊഴുപ്പടിഞ്ഞു കൂടുന്നതാണ് കൊളസ്ട്രോളിന് കാരണമാകുന്നത്. കൊളസ്ട്രോള് രണ്ടു തരമുണ്ട്. എച്ച്ഡിഎല് അഥവാ നല്ല കൊളസ്ട്രോളും എല്ഡിഎല് അഥവാ ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളും.
ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ല കൊളസ്ട്രോള് വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്. എന്നാല് ചീത്ത കൊളസ്ട്രോള് ഒഴിവാക്കുകയും വേണം.
ചില ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്, ചീത്ത കൊളസ്ട്രോള് ഒഴിവാക്കാന് സഹായിക്കുന്നവ. ഇത്തരം ചില ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയൂ.
കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കും ഭക്ഷണങ്ങള്
കൊളസ്ട്രോള് ഒഴിവാക്കാന് നാരുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ദിവസവും 5-10 ഗ്രാം വരെ ഫൈബര് ശരീരത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്. ദിവസവും ഒരു കപ്പ് ഓട്സ് കഴിയ്ക്കുന്നത് കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കും ഭക്ഷണങ്ങള്
നട്സില് പോൡസാച്വറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകള് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ചീത്ത കൊളസ്ട്രോള് ഒഴിവാക്കാനും രക്തധമനികളുടെ ആരോഗ്യം നില നിര്ത്താനും സഹായിക്കും.
കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കും ഭക്ഷണങ്ങള്
നെല്ലിയ്ക്ക ചീത്ത കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കുകയും നല്ല കൊളസ്ട്രോള് കൂട്ടുകയും ചെയ്യുന്ന ഒന്നാണ്. ഇതില് വൈറ്റമിന് സി, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള് എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കും ഭക്ഷണങ്ങള്
കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കുന്നതില് ഗ്രീന് ടീയ്ക്ക് മുഖ്യപങ്കുണ്ട്. ഇതിലെ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള് കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തിന് ദോഷകരമായ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകള് ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും.
കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കും ഭക്ഷണങ്ങള്
ചീത്ത കൊളസ്ട്രോള് തോത് കുറയ്ക്കുവാന് ഇഞ്ചി വളരെ നല്ലതാണ്. ഇത് രക്തം കട്ടപിടിയ്ക്കുന്നതിനെ തടയും. ഇത് ഹൃദയപ്രശ്നങ്ങള് തടയാന് വളരെ നല്ലതു ത്ന്നെ.
കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കും ഭക്ഷണങ്ങള്
തവിടു കളയാത്ത ധാന്യങ്ങള് എല്ഡിഎല് കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് നല്ലതാണ്. ഇവ ദിവസവുമുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തുക.
കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കും ഭക്ഷണങ്ങള്
വെളുത്തുള്ളിയിലെ അലിസിന് കൊളസ്ട്രോള് രക്തധമനികളില് പിടിയ്ക്കുന്നതു തടയുന്നു. രക്തം കട്ട പിടിയ്ക്കുന്നതു തടയാനും ഇതിന് സാധിയ്ക്കും.
കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കും ഭക്ഷണങ്ങള്
ഒലീവ് ഓയിലില് പോളിഫിനോളുകള് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതിലെ മോണോസാച്വറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകള് എല്ഡിഎല് കൊളസ്ട്രോള് തടയുന്നു.
കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കും ഭക്ഷണങ്ങള്
ബട്ടര് ഫ്രൂട്ട് അഥവാ അവോക്കാഡോയിലെ മോണോസാച്വറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡ്, ബീറ്റ സിസ്റ്റോസ്റ്റിറോള് എന്നിവ എല്ഡിഎല് കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
Continue with Google
