Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
ഹൃദയത്തെ സങ്കീര്ണമാക്കും 3 ഭക്ഷണങ്ങള്: ഫ്രിഡ്ജില് സൂക്ഷിക്കും ഇവ ശ്രദ്ധിക്കണം -
മീനമാസം: അശ്വതി - രേവതി വരെ ദൗര്ഭാഗ്യത്തില് വട്ടം ചുറ്റുന്ന നക്ഷത്രക്കാര്, പ്രശ്നങ്ങളൊഴിയാതെ ഇവര് -
സൂര്യനും ബുധനും ശുക്രനും ഒരുമിക്കും ത്രിഗ്രഹി യോഗം: കടുകിട മാറില്ല ഭാഗ്യം, ഗ്രഹചലനം അനുകൂലമാവും 3 രാശിക്കാര് -
Rashiphalam: ഇന്നത്തെ പുലരിയില് ഗജകേസരിയോഗം: ഒട്ടും പ്രതീക്ഷിക്കാത്ത നേട്ടങ്ങളില് ഇവര്, സമ്പൂര്ണഫലം -
Rashiphalam: ഇന്ന് തെളിയുന്ന ഭാഗ്യ രാശിക്കാര്, നിങ്ങളുടെ ഇന്നത്തെ സമ്പൂര്ണഫലം ഇതാണ് -
മീനത്തില് ഭാഗ്യം തെളിയുന്നവര്: ഇനി അടുത്ത 30 നാള് ഈ നക്ഷത്രക്കാര്ക്കുള്ളത്, ധനവും, കരിയറും സുരക്ഷിതം -
ഭക്ഷണത്തില് ഉപ്പ് കൂടുതലോ? അറിയണം കിഡ്നിയെ ബാധിക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് -
30 വര്ഷത്തിനിപ്പുറം ശനിയും ചൊവ്വയും ചേരുന്നു: ശത്രു മുട്ടുമടക്കും, ധനം നിറഞ്ഞ് കുമിയും, ഭാഗ്യം ഏത് കോണിലും -
തടി കുറയ്ക്കാന് രാവിലെ ഈ ശീലങ്ങള് മാത്രം മതി: മറക്കാതെ ചെയ്യണം ഇതെല്ലാം -
കരള് എന്നെന്നും സുരക്ഷിതമായിരിക്കുന്നതിനും വിഷമുക്തമാക്കുന്നതിനും കഴിക്കണം ഈ ഭക്ഷണങ്ങള്
ആര്ത്തവ വൈഷമ്യങ്ങള് ഒഴിവാക്കാം
മാസമുറ സമയം മിക്കവാറും സ്ത്രീകള്ക്ക് ശാരീരിക അസ്വസ്ഥതയുടെ സമയം കൂടിയാണ്. വയറുവേദന, ശരീരവേദന തുടങ്ങിയ അസ്വസ്ഥകള്ക്കൊപ്പം ഡിപ്രഷന് പോലുള്ള മാനസിക പ്രശ്നങ്ങളും പലര്ക്കും ഉണ്ടാകാറുണ്ട്.
ഹോര്മോണ് പ്രവര്ത്തനങ്ങളാണ് ആര്ത്തവഅസ്വസ്ഥതകള്ക്ക് പ്രധാന കാരണം. ഇത് സാധാരണ ആര്ത്തവദിനങ്ങള് കഴിഞ്ഞാല് മാറുകയും ചെയ്യും.
ഇത് തികച്ചും ഒരു ശാരീരിക പ്രക്രിയയാണ്. ആര്ത്തവദിനങ്ങള് കഴിഞ്ഞാല് ഇത്തരം അസ്വസ്ഥതകള് മാറുകയും ചെയ്യും.
എങ്കിലും ഇത്തരം ആര്ത്തവഅസ്വസ്ഥതകള് കുറയ്ക്കുവാന് ചെയ്യാവുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്.
വ്യായാമം
ആര്ത്തവഅസ്വസ്ഥതകള് ഒഴിവാക്കാന് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്.
ഭക്ഷണം
ഭക്ഷണകാര്യത്തില് ശ്രദ്ധിയ്ക്കുക.വറുത്തതും പൊരിച്ചതുമെല്ലാം ഒഴിവാക്കുക തന്നെ വേണം. പച്ചക്കറികളും പഴവര്ഗങ്ങളും ഭക്ഷണത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തുക
നാപ്കിന്
ശാരീരിക ശുചിത്വം പ്രധാനം. നാല്-ആറ് മണിക്കൂര് ഇടവിട്ട് സാനിറ്ററി നാപ്കിന് മാറ്റണം.
കുളി
രണ്ടു നേരവും കുളിയ്ക്കുന്നത് നല്ലതായിരിക്കും. ചൂടുവെള്ളത്തില് കുളിച്ചാല് വയര്, കൈകാല് വേദന എന്നിവ കുറഞ്ഞു കിട്ടും. അടിവസ്ത്രം രണ്ടുനേരവും മാറ്റേണ്ടതും പ്രധാനം.
കോട്ടന് വസ്ത്രങ്ങള്
കഴിവതും കോട്ടന് വസ്ത്രങ്ങള് ഉപയോഗിക്കുക. അതും അയഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങള് ഉപയോഗിക്കുന്നത് കൂടുതല് സുഖം നല്കും.
ഉറങ്ങുക
എട്ടു മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങുക. ഇത് ശാരീരിക, മാനസിക അസ്വസ്ഥതകള് ഒഴിവാക്കാന് നല്ലതാണ്.
ഹോബികള്
പാട്ടു കേള്ക്കുക, വായിക്കുക തുടങ്ങിയ ഹോബികള് മാനസിക അസ്വസ്ഥതകള് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
Continue with Google