തലവേദന മാറാന്‍ ലളിതമായ വഴികള്‍

തലവേദനക്ക് കാരണങ്ങള്‍ പലതുണ്ട്. ആദ്യമായി കാരണം മനസിലാക്കുകയാണ് വേണ്ടത്. അപ്പോള്‍ പരിഹാരവും എളുപ്പമായിരിക്കും.

ടെന്‍ഷനും സ്‌ട്രെസും കാരണം പലര്‍ക്കും തലവേദന വരാറുണ്ട്. ഇത്തരം കാരണങ്ങളില്‍ നിന്ന് കഴിവതും ഒഴിഞ്ഞുനില്‍ക്കുക. ടെന്‍ഷനുണ്ടാക്കുന്ന കാര്യങ്ങള്‍ തല്‍ക്കാലത്തേക്കെങ്കിലും മറന്നു കളയൂ. പുറത്തിറങ്ങി നടക്കുന്നതും പാട്ടു കേള്‍ക്കുന്നതും പിരിമുറുക്കത്തില്‍ നിന്ന് മോചനം നല്‍കുന്ന കാര്യങ്ങളാണ്. ഒന്നുമില്ലെങ്കില്‍ പുറത്തിറങ്ങി വെറുതേയൊന്നു നടന്നാലും മതി, ടെന്‍ഷന്‍ കുറയും. അതുപോലെ ഒച്ചയില്‍ നിന്നും ബഹളത്തില്‍ നിന്നും ഒഴിഞ്ഞുനില്‍ക്കുക.

ടെന്‍ഷനും തലവേദനയും വരുമ്പോള്‍ കണ്ണടച്ചിരുന്ന് എന്തെങ്കിലും ദിവാസ്വപ്‌നം കണ്ടുനോക്കൂ. നിങ്ങള്‍ക്കിഷ്ടമുള്ള ഏതു കാര്യങ്ങളെപ്പറ്റിയും സ്വപ്‌നം കാണാം. ആശ്വാസം ലഭിക്കും. യാഥാര്‍ത്ഥ്യത്തില്‍ നിന്ന് അകലെയാണെങ്കിലും മനസിന് ടെന്‍ഷനില്‍ നിന്നും മോചനം നല്‍കാന്‍ ഈ രീതി ഒരു പരിധി വരെ സഹായിക്കും.

തലവേദനയുള്ളപ്പോള്‍ ഒഴിവാക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളാണ് ടിവിയും കമ്പ്യൂട്ടറും. ഇതിലേക്ക് നോക്കിയിരുന്നാല്‍ കണ്ണുകള്‍ക്കും തലയ്ക്കും സ്‌ട്രെയിനുണ്ടാകും. ടെന്‍ഷന്‍ കുറയ്ക്കാനായി ഇഷ്ടമുള്ള ഒരു സിനിമ കണ്ടുകളയാമെന്നും കരുതരുത്. ഇത് മനസിന് സന്തോഷം നല്‍കുമെങ്കിലും കണ്ണിന് സ്‌ട്രെയിനുണ്ടാക്കും.

തലയിലെ ഭാരം ഒഴിവാക്കാന്‍ കുളിക്കുന്നത് നല്ലതാണെന്നു പറയും. ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളമോ തണുത്ത വെള്ളമോ ഉപയോഗിച്ചു കുളിയ്ക്കാം. ഷവര്‍ തുറന്നിട്ട് അല്‍പനേരം നില്‍ക്കുന്നതും ബാത്ടബില്‍ കിടക്കുന്നതും തലവേദന കുറക്കും.

സുഗന്ധം ശ്വസിക്കുന്നതും തലവേദന കുറക്കും. നല്ല മണമുള്ള മെഴുകുതിരിയോ ചന്ദനത്തിരിയോ കത്തിച്ചു വച്ച് കണ്ണടച്ചു പിടിച്ച് റിലാക്‌സ് ചെയ്യാം.

ഉറക്കം ശരിയാവാതിരുന്നാല്‍ തലവേദന വരും. ഉറങ്ങുന്നതിന് മുന്‍പ് മറ്റുള്ളവരുമായി വാഗ്വാദത്തിലേര്‍പ്പെടാതിരിക്കുന്നത് നല്ല ഉറക്കത്തിന് പ്രധാനമാണ്. ഉറങ്ങുന്നതിന് രണ്ടു മണിക്കൂറിനു മുന്‍പെങ്കിലും ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കുക. നല്ല ദഹനവും നല്ല ഉറക്കത്തിന് സഹായിക്കും. ചെയ്യാന്‍ ബാക്കിയുള്ള ജോലികളെപ്പറ്റിയും ടെന്‍ഷനുണ്ടാക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെപ്പറ്റിയും ആലോചിക്കാതിരിക്കുക.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.