Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
ഏപ്രിൽ 24 ഗ്രഹനില: ഈ രാശിക്കാർക്ക് ഇന്ന് തൊട്ടതെല്ലാം പൊന്നാകും, ശുഭമുഹൂർത്തം നോക്കി തുടങ്ങാം -
ഗജകേസരി രാജയോഗം: ആകാശത്ത് അത്ഭുതം വിരിയുന്നു, നിങ്ങളുടെ സാമ്പത്തിക ഭാഗ്യം തെളിയുമോ? -
ശുക്രന്റെ അപൂര്വ്വ മാറ്റം: ഇന്ന് ഈ 4 രാശിക്കാര്ക്ക് തൊട്ടതെല്ലാം പൊന്നാകും, ഭാഗ്യം തേടിയെത്തും! -
നക്ഷത്രഫലം ഇന്ന്: കരിയറിലും സാമ്പത്തിക കാര്യങ്ങളിലും വൻ മാറ്റം, ഭാഗ്യം കൂടെക്കൂട്ടാൻ ഈ നക്ഷത്രക്കാർക്ക് സുവർണ്ണാവസരം! -
ഇന്നത്തെ രാശിഫലം: ഈ 4 രാശിക്കാർക്ക് ഇന്ന് ഭാഗ്യദിനം, ജീവിതത്തിൽ വരാനിരിക്കുന്ന വലിയ മാറ്റങ്ങൾ ഇതാ -
ഉഷ്ണതരംഗം കടുക്കുന്നു; ചർമ്മം കരിഞ്ഞുപോകുമോ? ഈ 'സ്വെറ്റ് പ്രൂഫ്' കരുതലുകൾ മറക്കരുത്! -
ഡൽഹിയിലെ കൊടുംചൂട്; വെറും വെള്ളം കുടിച്ചാൽ പോരാ, ഈ പാനീയങ്ങൾ കൂടി ശീലമാക്കൂ! -
ഉഷ്ണതരംഗം കടുക്കുന്നു; ജിമ്മിൽ പോകുന്നവർ ഈ തെറ്റുകൾ ചെയ്താൽ പണി പാളും! -
എച്ച്പിവി വാക്സിൻ: മക്കളുടെ ഭാവി തകർക്കുന്ന വ്യാജപ്രചാരണങ്ങൾ വിശ്വസിക്കണോ? -
മൗഞ്ചാരോ ഇൻജക്ഷൻ എടുക്കുന്നവരാണോ? എളുപ്പത്തിൽ തടി കുറയ്ക്കാൻ പോയി ജീവൻ കളയല്ലേ!
തടി കുറയ്ക്കാന് ചില കാര്യങ്ങള്
തടി കുറയ്ക്കുകയെന്നത് പലരുടേയും നടക്കാത്ത സ്വപ്നമായിരിക്കും. ഇത് അത്ര അസംഭവ്യമായ സംഭവമൊന്നുമല്ല. ഇതിനായി കൃത്യമായ പ്ലാനുകളും പദ്ധതികളും ഉണ്ടാക്കണമെന്നു മാത്രം.
എല്ലാവരും തടി കുറയ്ക്കാന് നടക്കുന്നത് കൊണ്ട് തടി കുറയ്ക്കാമെന്ന് തീരുമാനിക്കരുത്. ആവശ്യത്തിനുള്ള ശരീരഭാരം ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ആദ്യമായി എത്ര ഭാരം കുറയ്ക്കണമെന്ന് തീരുമാനിക്കുക. ഇതനുസരിച്ച് തടി കുറയ്ക്കാം.
തടി കുറയ്ക്കാന് ചില കാര്യങ്ങള്
എല്ലാവരും തടി കുറയ്ക്കാന് നടക്കുന്നത് കൊണ്ട് തടി കുറയ്ക്കാമെന്ന് തീരുമാനിക്കരുത്. ആവശ്യത്തിനുള്ള ശരീരഭാരം ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ആദ്യമായി എത്ര ഭാരം കുറയ്ക്കണമെന്ന് തീരുമാനിക്കുക. ഇതനുസരിച്ച് തടി കുറയ്ക്കാം.
തടി കുറയ്ക്കാന് ചില കാര്യങ്ങള്
ഡയറ്റെടുത്ത് തടി കുറയ്ക്കാന് ശ്രമിക്കുന്നവരാണ് പ്രധാനമായും. ഡയറ്റാവാം, ക്രാഷ് ഡയറ്റെടുക്കുന്ന, അതായത് ഭക്ഷണം വല്ലാതെ കുറച്ച് തടി കുറയ്ക്കാന് ശ്രമിക്കുന്നത് നല്ലതല്ല. ഇത് വിപരീതഫലമുണ്ടാക്കും. ആ സമയത്ത് തടി കുറയുമെങ്കിലും പിന്നീട് പോയ തടി മുഴുവന് തിരിച്ചെത്തും.
തടി കുറയ്ക്കാന് ചില കാര്യങ്ങള്
വ്യായാമം തടി കുറയ്ക്കാന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. എപ്പോഴും ഒരേ സമയത്തു തന്നെ വ്യായാമം ചെയ്യാന് ശ്രമിക്കുക. ഇത് കൂടുതല് ഫലമുണ്ടാക്കും.
തടി കുറയ്ക്കാന് ചില കാര്യങ്ങള്
തടി കുറയ്ക്കാന് കാര്ഡിയോ വ്യായാമങ്ങള് വളരെ സഹായിക്കും. ദിവസവും 45 മിനിറ്റെങ്കിലും ട്രെഡ് മില് വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ നടക്കുകയോ ചെയ്യുക.
തടി കുറയ്ക്കാന് ചില കാര്യങ്ങള്
എണ്ണ കലര്ന്ന ഭക്ഷണങ്ങള് ഉപേക്ഷിക്കുക. ഇത് തടി കൂട്ടുമെന്നു മാത്രമല്ല, കൊളസ്ട്രോള് പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങള് വരുത്തുകയും ചെയ്യും.
തടി കുറയ്ക്കാന് ചില കാര്യങ്ങള്
വ്യായാമം മാത്രമല്ല, വീട്ടു ജോലികള് ചെയ്യുക, സ്പോര്ട്സില് പങ്കെടുക്കുക തുടങ്ങിയ ശീലമാക്കുക. ഇത് തടി കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ്.
തടി കുറയ്ക്കാന് ചില കാര്യങ്ങള്
ധാരാളം വെള്ളം കുടിയ്ക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഇത് ഡയറ്റിന് പ്രധാനം. ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം പുറത്തു കളയേണ്ടത് ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിന് പ്രധാനമാണ്. ഒപ്പം ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പു പുറന്തള്ളാനും ഇത് സഹായിക്കും.
തടി കുറയ്ക്കാന് ചില കാര്യങ്ങള്
ടെന്ഷന്, സ്ട്രെസ് എന്നിവ തടി കൂട്ടാനേ ഉപകരിക്കൂ. ഇത് കോര്ട്ടിസോള് എന്നൊരു ഹോര്മോണ് ഉല്പാദിപ്പിക്കും. ഇത് വിശപ്പു വര്ദ്ധിക്കാനും കൂടുതല് കഴിയ്ക്കാനും ഇട വരും. ടെന്ഷന് ചിലരെ തടിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണം ഇതു തന്നെ.
തടി കുറയ്ക്കാന് ചില കാര്യങ്ങള്
തടി കുറയ്ക്കാന് വേണ്ടി ഇഷ്ടമുള്ള എല്ലാം ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് നല്ലതല്ല. പിന്നീട് ആര്ത്തി കൂടി എല്ലാം ഒരുമിച്ചു കഴിയ്ക്കാന് ഇത് കാരണമാകും. ഇടയ്ക്ക് ഇഷ്്ടമുള്ള ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കാം. മിതമായ അളവില് മാത്രം. വ്യായാമം ചെയ്ത് ഇത് പുറത്തു കളയുകയും വേണം.
തടി കുറയ്ക്കാന് ചില കാര്യങ്ങള്
തടി കുറയ്ക്കാന് കാര്ഡിയോ വ്യായാമങ്ങള് വളരെ സഹായിക്കും. ദിവസവും 45 മിനിറ്റെങ്കിലും ട്രെഡ് മില് വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ നടക്കുകയോ ചെയ്യുക.
Continue with Google