Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
ഇന്നത്തെ രാജയോഗം: ഹംസ, മാളവ്യ യോഗങ്ങൾക്കായുള്ള ശുഭമുഹൂർത്തങ്ങൾ; നഗരം തിരിച്ചുള്ള സമയക്രമം ഇതാ -
2026 വിനായക ചതുർത്ഥി: ഗണേശ പൂജയ്ക്ക് ശുഭമുഹൂർത്തം ഇതാ, രാഹു-ഗുളിക കാലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കി വിഗ്രഹ പ്രതിഷ്ഠ നടത്താം -
കത്തുന്ന വെയിലിലും ഈർപ്പത്തിലും ചർമ്മം തളരുന്നുണ്ടോ? തിളക്കം നിലനിർത്താൻ ഈ ലളിതമായ വഴികൾ പരീക്ഷിക്കൂ -
വിശ്വകർമ്മ പൂജ 2026: വർക്ക്ഷോപ്പിലും ഓഫീസിലും ഐശ്വര്യവും സുരക്ഷയും ഉറപ്പാക്കാൻ ഈ വാസ്തു ടിപ്സ് പരീക്ഷിക്കൂ -
ഗണേശചതുർത്ഥിക്ക് വീട് ഒരുങ്ങുമ്പോൾ; ഐശ്വര്യത്തിനായി ഈ വാസ്തു കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കൂ -
2026 സെപ്റ്റംബർ 13: ഇന്നത്തെ രാഹുകാലവും ഗുളികകാലവും; പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ തുടങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് ഈ സമയം ശ്രദ്ധിക്കൂ! -
ബുധൻ അത്തം നക്ഷത്രത്തിലേക്ക്: ഈ രാശിക്കാർക്ക് നേട്ടങ്ങളുടെ സമയം, ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ഇവയാണ്! -
ഗണേശ ചതുർത്ഥി: വിയർപ്പിൽ മായാത്ത മേക്കപ്പും തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മവും; ആഘോഷത്തിനിടയിലും സുന്ദരിയായിരിക്കാൻ ഈ ടിപ്പുകൾ -
ഡൽഹിയിൽ ഇന്ത്യ-അഫ്ഗാനിസ്ഥാൻ ട്വന്റി20 പോരാട്ടം ഇന്ന്; സാധ്യത ഇലവനും പിച്ച് റിപ്പോർട്ടും അറിയാം -
58-ൽ നിന്ന് 72 കിലോയിലേക്ക്! നിമിഷ സജയന്റെയും രജിഷ വിജയന്റെയും ഞെട്ടിക്കുന്ന മേക്കോവർ രഹസ്യം ഇതാണ്
തടി കുറയ്ക്കാന് ചില കാര്യങ്ങള്
തടി കുറയ്ക്കുകയെന്നത് പലരുടേയും നടക്കാത്ത സ്വപ്നമായിരിക്കും. ഇത് അത്ര അസംഭവ്യമായ സംഭവമൊന്നുമല്ല. ഇതിനായി കൃത്യമായ പ്ലാനുകളും പദ്ധതികളും ഉണ്ടാക്കണമെന്നു മാത്രം.
എല്ലാവരും തടി കുറയ്ക്കാന് നടക്കുന്നത് കൊണ്ട് തടി കുറയ്ക്കാമെന്ന് തീരുമാനിക്കരുത്. ആവശ്യത്തിനുള്ള ശരീരഭാരം ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ആദ്യമായി എത്ര ഭാരം കുറയ്ക്കണമെന്ന് തീരുമാനിക്കുക. ഇതനുസരിച്ച് തടി കുറയ്ക്കാം.
തടി കുറയ്ക്കാന് ചില കാര്യങ്ങള്
എല്ലാവരും തടി കുറയ്ക്കാന് നടക്കുന്നത് കൊണ്ട് തടി കുറയ്ക്കാമെന്ന് തീരുമാനിക്കരുത്. ആവശ്യത്തിനുള്ള ശരീരഭാരം ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ആദ്യമായി എത്ര ഭാരം കുറയ്ക്കണമെന്ന് തീരുമാനിക്കുക. ഇതനുസരിച്ച് തടി കുറയ്ക്കാം.
തടി കുറയ്ക്കാന് ചില കാര്യങ്ങള്
ഡയറ്റെടുത്ത് തടി കുറയ്ക്കാന് ശ്രമിക്കുന്നവരാണ് പ്രധാനമായും. ഡയറ്റാവാം, ക്രാഷ് ഡയറ്റെടുക്കുന്ന, അതായത് ഭക്ഷണം വല്ലാതെ കുറച്ച് തടി കുറയ്ക്കാന് ശ്രമിക്കുന്നത് നല്ലതല്ല. ഇത് വിപരീതഫലമുണ്ടാക്കും. ആ സമയത്ത് തടി കുറയുമെങ്കിലും പിന്നീട് പോയ തടി മുഴുവന് തിരിച്ചെത്തും.
തടി കുറയ്ക്കാന് ചില കാര്യങ്ങള്
വ്യായാമം തടി കുറയ്ക്കാന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. എപ്പോഴും ഒരേ സമയത്തു തന്നെ വ്യായാമം ചെയ്യാന് ശ്രമിക്കുക. ഇത് കൂടുതല് ഫലമുണ്ടാക്കും.
തടി കുറയ്ക്കാന് ചില കാര്യങ്ങള്
തടി കുറയ്ക്കാന് കാര്ഡിയോ വ്യായാമങ്ങള് വളരെ സഹായിക്കും. ദിവസവും 45 മിനിറ്റെങ്കിലും ട്രെഡ് മില് വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ നടക്കുകയോ ചെയ്യുക.
തടി കുറയ്ക്കാന് ചില കാര്യങ്ങള്
എണ്ണ കലര്ന്ന ഭക്ഷണങ്ങള് ഉപേക്ഷിക്കുക. ഇത് തടി കൂട്ടുമെന്നു മാത്രമല്ല, കൊളസ്ട്രോള് പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങള് വരുത്തുകയും ചെയ്യും.
തടി കുറയ്ക്കാന് ചില കാര്യങ്ങള്
വ്യായാമം മാത്രമല്ല, വീട്ടു ജോലികള് ചെയ്യുക, സ്പോര്ട്സില് പങ്കെടുക്കുക തുടങ്ങിയ ശീലമാക്കുക. ഇത് തടി കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ്.
തടി കുറയ്ക്കാന് ചില കാര്യങ്ങള്
ധാരാളം വെള്ളം കുടിയ്ക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഇത് ഡയറ്റിന് പ്രധാനം. ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം പുറത്തു കളയേണ്ടത് ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിന് പ്രധാനമാണ്. ഒപ്പം ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പു പുറന്തള്ളാനും ഇത് സഹായിക്കും.
തടി കുറയ്ക്കാന് ചില കാര്യങ്ങള്
ടെന്ഷന്, സ്ട്രെസ് എന്നിവ തടി കൂട്ടാനേ ഉപകരിക്കൂ. ഇത് കോര്ട്ടിസോള് എന്നൊരു ഹോര്മോണ് ഉല്പാദിപ്പിക്കും. ഇത് വിശപ്പു വര്ദ്ധിക്കാനും കൂടുതല് കഴിയ്ക്കാനും ഇട വരും. ടെന്ഷന് ചിലരെ തടിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണം ഇതു തന്നെ.
തടി കുറയ്ക്കാന് ചില കാര്യങ്ങള്
തടി കുറയ്ക്കാന് വേണ്ടി ഇഷ്ടമുള്ള എല്ലാം ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് നല്ലതല്ല. പിന്നീട് ആര്ത്തി കൂടി എല്ലാം ഒരുമിച്ചു കഴിയ്ക്കാന് ഇത് കാരണമാകും. ഇടയ്ക്ക് ഇഷ്്ടമുള്ള ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കാം. മിതമായ അളവില് മാത്രം. വ്യായാമം ചെയ്ത് ഇത് പുറത്തു കളയുകയും വേണം.
തടി കുറയ്ക്കാന് ചില കാര്യങ്ങള്
തടി കുറയ്ക്കാന് കാര്ഡിയോ വ്യായാമങ്ങള് വളരെ സഹായിക്കും. ദിവസവും 45 മിനിറ്റെങ്കിലും ട്രെഡ് മില് വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ നടക്കുകയോ ചെയ്യുക.
Continue with Google
