മലബന്ധമോ, പരിഹാരവുമുണ്ട്

മലബന്ധമോ, പരിഹാരവുമുണ്ട്

ധാരാളം പച്ചക്കറികളും പഴവര്‍ഗങ്ങളും കഴിയ്ക്കുകയെന്നത് വളരെ പ്രധാനം. പ്രത്യേകിച്ച് നാരുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്‍. ക്യാരറ്റ്, കോളിഫഌവര്‍, ബ്രൊക്കോളി, തക്കാളി എന്നിവ മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണപദാര്‍ത്ഥങ്ങളാണ്.

മലബന്ധമോ, പരിഹാരവുമുണ്ട്

ഫലവര്‍ഗങ്ങളും മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാന്‍ വളരെ നല്ലതാണ.് പ്രത്യേികിച്ച് പഴം. ദിവസവും അത്താഴത്തിനു ശേഷം ഒരു പഴം കഴിയ്ക്കുന്നത് ശോധനയുണ്ടാകാന്‍ നല്ലതു തന്നെ. എതു തരം ഫലമാണെങ്കിലും നല്ലതാണ്.

മലബന്ധമോ, പരിഹാരവുമുണ്ട്

ധാരാളം വെള്ളം കുടിയ്ക്കുകയെന്നതും വളരെ പ്രധാനം. വെള്ളം മാത്രമല്ല, പച്ചക്കറി, പഴ ജ്യൂസുകളും ഗുണം ചെയ്യും. ദിവസവും എട്ടു ഗ്ലാസ് വെള്ളമെങ്കിലും കുടിയ്ക്കുക. രാവിലെ വെറുംവയറ്റില്‍ ചൂടുവെള്ളം കുടിയ്ക്കുന്നതും നല്ലതു തന്നെ.

മലബന്ധമോ, പരിഹാരവുമുണ്ട്

രാവിലെ വെറുവയറ്റില്‍ ചെറുചൂടു വെള്ളത്തില്‍ ചെറുനാരങ്ങാനീര് പിഴിഞ്ഞു കുടിയ്ക്കുന്നത് മലബന്ധം അകറ്റാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഒരു നല്ല ഉപായമാണ്.

മലബന്ധമോ, പരിഹാരവുമുണ്ട്

മധുരപലഹാരങ്ങള്‍ കഴിവതും ഒഴിവാക്കുക. അല്ലെങ്കില്‍ അളവ് കുറയ്ക്കുക. ഇത് മലബന്ധം അകറ്റാന്‍ സഹായിക്കും. മധുരം കുടലിന്റെ സുഗമമായ പ്രവര്‍ത്തനത്തിന് തടസം നില്‍ക്കും.

മലബന്ധമോ, പരിഹാരവുമുണ്ട്

പിസ, ബര്‍ഗര്‍, ഫ്രഞ്ച് ഫ്രൈ പോലുള്ള വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുക. ഇവ മലബന്ധത്തിന് ഇട വരുത്തുന്ന പ്രധാന ഘടകങ്ങളാണ്.

മലബന്ധമോ, പരിഹാരവുമുണ്ട്

രാവിലെത്തന്നെ വ്യായാമം, യോഗ തുടങ്ങിയവ ചെയ്യുന്നതും മലബന്ധത്തെ ഒരു പരിധി വരെ ഒഴിവാക്കാന്‍ സഹായിക്കും. ഗ്യാസ്, അസിഡിറ്റ് പോലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ കുറയ്ക്കുകയാണ് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത്. ഇത് മലബന്ധം നീക്കും.