Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഏലക്കായ ചവക്കുന്ന ശീലമുണ്ടോ? നിങ്ങളറിയാതെ നിങ്ങള്ക്ക് ലഭിക്കുന്നത് ഇതെല്ലാം -
നേട്ടങ്ങളെത്തും കടല് പോലെ, മേടം മുതല് മീനം വരെ 12 രാശിക്കാര്ക്കും സമ്പൂര്ണ വാരഫലം: നിങ്ങള്ക്കെങ്ങനെ? -
Rashiphalam: ആഴ്ചാവസാനത്തില് മേടം മുതല് മീനം വരെ 12 രാശിക്കാര്ക്കും എപ്രകാരമാണ് ഫലങ്ങള് -
Rashiphalam: ഇന്ന് ഗജകേസരി രാജയോഗം, നേട്ടങ്ങളില് ഇവര് മുന്നില്: അറിയാം 12 രാശിക്കും സമ്പൂര്ണഫലം -
സമ്പൂര്ണ ന്യൂമറോളജിഫലം: അറിയാം നിങ്ങളുടെ ഭാഗ്യവും നിര്ഭാഗ്യവും ഈ ആഴ്ചയില് എപ്രകാരമെന്ന് -
ഡ്രാഗണ് ഫ്രൂട്ട് നിസ്സാരമല്ല: ഹൃദയം വരെ സുരക്ഷിതമാക്കും, ഗുണങ്ങളില് അതികേമന് -
ശനിയും ചൊവ്വയും ചേരുമ്പോള് ആഢംബരവും സമ്പത്തും ക്ഷണിക്കാതെ വന്നു ചേരും ഈ രാശിക്കാര്ക്ക് -
ഈദ് ആശംസകള് പ്രിയപ്പെട്ടവര്ക്ക്: പുണ്യമാസത്തിന്റെ ചെറിയ പെരുന്നാള് ആശംസകളറിയിക്കാം -
54 മണിക്കൂറോളം നീണ്ടുനില്ക്കും ഗജകേസരിയോഗം: മാര്ച്ച് 26 മുതല് 3 രാശിക്കാര്ക്കാണ് അനുഭവത്തില് മാറ്റങ്ങള് -
ബ്രൗണ്റൈസിനേക്കാള് കൂടുതലാണ് ഇവയില് ഫൈബര്: ദഹനത്തിനൊപ്പം ഊര്ജ്ജവും പ്രദാനം ചെയ്യും
വിശപ്പു കുറയ്ക്കാന് വഴിയുണ്ട്
വിശപ്പാണ് പലരുടേയും പ്രശ്നം. ഇതു രണ്ടു വിധമുണ്ട്. ഭക്ഷണം തീരെ കഴിയ്ക്കാതിരിക്കുമ്പോള് വിശപ്പു തോന്നുന്നത് സാധാരണം. എന്നാല് ഭക്ഷണം കഴിച്ചിട്ടും വിശക്കുന്നേയെന്ന മന്ത്രം ചൊല്ലുന്നവരുണ്ട്.
അമിതമായ വിശപ്പ് ഒരു രോഗമെന്നു വേണമെങ്കില് പറയാം. പ്രമേഹം പോലുള്ള അസുഖങ്ങളുള്ളവര്ക്കും ചിലപ്പോള് വിശപ്പു കൂടുതല് തേന്നു.
അമിതമായ വിശപ്പ് അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങളിലേക്കു വഴി വയ്ക്കും. ഇത് അസുഖങ്ങളും വണ്ണം പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.
നല്ല ഉറക്കം വിശപ്പു നിയന്ത്രിക്കാന് പ്രധാനമാണെന്ന കാര്യം പലര്ക്കും അറിഞ്ഞു കൂടാത്ത വസ്തുതയാണ്. ശരിയായി ഉറങ്ങാതിരിക്കുമ്പോള് മെലാട്ടനിന് എന്ന ഹോര്മോണ് ഉല്പാദനം കൂടുന്നു. ഇത് വിശപ്പു കൂട്ടും.
ഭക്ഷണം ചവച്ചരച്ചു കഴിയ്ക്കുന്നത് വിശപ്പു കുറയ്ക്കും. ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവും സ്വാഭാവികമായി കുറയും.
ടെന്ഷന് വരുമ്പോള് കൂടുതല് ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കുന്നവരുണ്ട്. ടെന്ഷന് മറക്കാനുള്ള ഒരു ശ്രമമാണിതിത്. ഇങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിന് പകരം ടെന്ഷന് ഒഴിവാക്കാന് ശ്രമിക്കുക. അല്ലെങ്കില് ടെന്ഷന്റെ പേരില് ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കുന്ന ശീലം ഒഴിവാക്കുക.
പ്രാതല് ഒഴിവാക്കുന്നത് വിശപ്പു കൂട്ടുക മാത്രമല്ല, ഭക്ഷണത്തോട് ആര്ത്തി തോന്നാനും കാരണമാകും. ഇത് അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങളിലേക്കു തിരിയാനും ഇട വരുത്തും. ഡയറ്റിന്റെ പേരില് ആവശ്യത്തിനു പ്രാതല് കഴിയ്ക്കാത്തതും പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാക്കും.
പ്രാതല് ഒഴിവാക്കുന്നത് വിശപ്പു കൂട്ടുക മാത്രമല്ല, ഭക്ഷണത്തോട് ആര്ത്തി തോന്നാനും കാരണമാകും. ഇത് അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങളിലേക്കു തിരിയാനും ഇട വരുത്തും. ഡയറ്റിന്റെ പേരില് ആവശ്യത്തിനു പ്രാതല് കഴിയ്ക്കാത്തതും പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാക്കും.
വിശപ്പു കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു വഴിയാണ് വെള്ളം കുടിയ്ക്കുന്നത്. ഇത് വയര് നിറഞ്ഞതായുള്ള തോന്നലുകള് കുറയ്ക്കും.
പ്രോട്ടീന് കലര്ന്ന ഭക്ഷണങ്ങള് വിശപ്പു കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. മീന്, മുട്ട, പയര് വര്ഗങ്ങള് എന്നിവ കഴിയ്ക്കുക.
വിശപ്പു കുറയ്ക്കാന് മസാലകളും ഒരു പരിധി വരെ സഹായിക്കും. മസാലകള് ഭക്ഷണത്തില് ചേര്ക്കുക. എന്നാല് ഇവയുടെ അളവ് കൂടാതെ സൂക്ഷിക്കുകയും വേണം.
Continue with Google