ആര്‍ത്തവിരാമത്തെ അകറ്റി നിര്‍ത്താം

വ്യായാമം

ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് മെനോപോസ് വൈകിക്കാന്‍ സഹായിക്കും. കാരണം മിക്കപ്പോഴും ആര്‍ത്തവവും ഓവുലേഷനും ശരിയല്ലാത്തതാണ് മെനോപോസ് നേരത്തെയാകാന്‍ കാരണമാകുന്നത്. വ്യായാമം ഇതിനുള്ള നല്ലൊരു പരിഹാരമാര്‍ഗമാണ്.

പുകവലി

പുകവലിയ്ക്കുന്ന സ്ത്രീകള്‍ക്ക് മെനോപോസ് നേരത്തെ വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. രക്തപ്രവാഹത്തെ നിക്കോട്ടിന്‍ ബാധിയ്ക്കുമെന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം. പുകവലി സ്ത്രീകളില്‍ വാര്‍ധക്യസാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ബെറി

ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കുകയെന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ബെറി, ഒലീവ് ഓയില്‍, ബ്രോക്കോളി, ക്യാപ്‌സിക്കം എന്നിവ ഇത്തരം ഭക്ഷണങ്ങളാണ്. ഇവ മാറി മാറി ഭക്ഷണത്തിലുള്‍പ്പെടുത്തുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും.

ആര്‍ത്തവിരാമത്തെ അകറ്റി നിര്‍ത്താം

സ്ത്രീകളുടെ ശരീരത്തില്‍ മെനോപോസിനോട് അനുബന്ധിച്ച് ഈസ്ട്രജന്‍ ഹോര്‍മോണ്‍ അളവു കുറയും. ഫൈറ്റോ ഈസ്ട്രജനുകള്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കുന്നത് ഈസ്ട്രജന്‍ അളവു കൂട്ടുവാനും ആര്‍ത്തവവിരാമം വൈകിക്കുവാനും സഹായിക്കും.

സോയ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം, ബാര്‍ലി, തവിടു കളയാത്ത ധാന്യങ്ങള്‍ എന്നിവ ഫൈറ്റോഈസ്ട്രജനുകള്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളാണ്.

കൃത്രിമ മാര്‍ഗങ്ങള്‍ ഒന്നും ഉപയോഗിക്കാതെ യൗവനം കാക്കാനുള്ള വഴിയാണിതെന്ന് ഓര്‍ക്കുക. ഇത്തരം മാര്‍ഗങ്ങള്‍ കൊണ്ട് ആരോഗ്യം മാത്രമല്ലാ, ചെറുപ്പവും നിലനില്‍ത്താനാവും.