Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഏലക്കായ ചവക്കുന്ന ശീലമുണ്ടോ? നിങ്ങളറിയാതെ നിങ്ങള്ക്ക് ലഭിക്കുന്നത് ഇതെല്ലാം -
നേട്ടങ്ങളെത്തും കടല് പോലെ, മേടം മുതല് മീനം വരെ 12 രാശിക്കാര്ക്കും സമ്പൂര്ണ വാരഫലം: നിങ്ങള്ക്കെങ്ങനെ? -
Rashiphalam: ആഴ്ചാവസാനത്തില് മേടം മുതല് മീനം വരെ 12 രാശിക്കാര്ക്കും എപ്രകാരമാണ് ഫലങ്ങള് -
Rashiphalam: ഇന്ന് ഗജകേസരി രാജയോഗം, നേട്ടങ്ങളില് ഇവര് മുന്നില്: അറിയാം 12 രാശിക്കും സമ്പൂര്ണഫലം -
സമ്പൂര്ണ ന്യൂമറോളജിഫലം: അറിയാം നിങ്ങളുടെ ഭാഗ്യവും നിര്ഭാഗ്യവും ഈ ആഴ്ചയില് എപ്രകാരമെന്ന് -
ഡ്രാഗണ് ഫ്രൂട്ട് നിസ്സാരമല്ല: ഹൃദയം വരെ സുരക്ഷിതമാക്കും, ഗുണങ്ങളില് അതികേമന് -
ശനിയും ചൊവ്വയും ചേരുമ്പോള് ആഢംബരവും സമ്പത്തും ക്ഷണിക്കാതെ വന്നു ചേരും ഈ രാശിക്കാര്ക്ക് -
ഈദ് ആശംസകള് പ്രിയപ്പെട്ടവര്ക്ക്: പുണ്യമാസത്തിന്റെ ചെറിയ പെരുന്നാള് ആശംസകളറിയിക്കാം -
54 മണിക്കൂറോളം നീണ്ടുനില്ക്കും ഗജകേസരിയോഗം: മാര്ച്ച് 26 മുതല് 3 രാശിക്കാര്ക്കാണ് അനുഭവത്തില് മാറ്റങ്ങള് -
ബ്രൗണ്റൈസിനേക്കാള് കൂടുതലാണ് ഇവയില് ഫൈബര്: ദഹനത്തിനൊപ്പം ഊര്ജ്ജവും പ്രദാനം ചെയ്യും
ഉറക്കത്തിനും വേണം ആരോഗ്യം
എന്നാല് മണിക്കൂറുകളുടെ കണക്കല്ലാ, ഉറക്കം മതിയാകുന്നതു വരെ ഉറങ്ങുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്.
സ്വാഭാവികമായ ഉറക്കരീതികള് അറിയണം. ഉറക്കം വരാന് വേണ്ടി കണ്ണടച്ചു കിടക്കുന്നതോ ഉണരാന് അലാറത്തിന്റെ സഹായം തേടുന്നതോ ശരിയായ ഉറക്കരീതിയെന്നു പറയാനാവില്ല.
ഉറക്കം വരുമ്പോള് സ്വാഭാവികമായി കണ്ണുകളടഞ്ഞു പോകുന്നതു പോലെ തനിയെ ഉറക്കമുണരാനും കഴിയണം. അലാറം വച്ചു ബദ്ധപ്പെട്ടെഴുന്നേറ്റാല് അതിനെ സ്വാഭാവികമായ ഉണരലാണെന്നു പറയാനാവില്ല.
കിടക്കുന്നതിന് ഒന്നു രണ്ടു മണിക്കൂര് മുന്പ് ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കുക, ഉറങ്ങാന് നേരം പുസ്തകം വായിക്കുകയോ, പാട്ടു കേള്ക്കുകയോ ചെയ്യുക എന്നിവ നല്ല ഉറക്കത്തിന് സഹായിക്കും. ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം നടക്കുന്നതും നല്ല ശീലമാണ്.
കിടപ്പു മുറിയില് ഉറങ്ങാന് അനുയോജ്യമായ സാഹചര്യമൊരുക്കുകയും പ്രധാനം.
Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില് പരാമര്ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള് പൊതുവായ വിവരങ്ങള്ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല് അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങള്ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.
Continue with Google