സ്തനഭംഗിക്ക് 5 കാര്യങ്ങള്‍

Wellness

oi-Saritha

By Veena

Published: Monday, February 27, 2012, 16:14 [IST]

സ്ത്രീസൗന്ദര്യത്തിന് സ്തനഭംഗി പ്രധാനമാണ്. സ്തനവലിപ്പം മാത്രമല്ലാ, സ്തനപരിരക്ഷയും ഇതിന് പ്രധാനം.

ഭക്ഷണവും പാരമ്പര്യവുമാണ് സ്തനവലിപ്പം നിശ്ചയിക്കുന്ന രണ്ട് പ്രധാന കാര്യങ്ങള്‍. പ്രോട്ടീനുകളടങ്ങിയ ഭക്ഷണമാണ് സ്തനവളര്‍ച്ചക്ക്് കാരണമാകുന്നത്. പ്രോട്ടീന്‍ മസില്‍, കൊളാജന്‍ എന്നിവയെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. ആകൃതിയൊത്ത സ്തനങ്ങള്‍ ഈ രണ്ടു ഘടകങ്ങളും പ്രധാനമാണ്. ഇതു കൂടാതെ ഫൈബര്‍, വൈറ്റമിന്‍ സി, ഇ, സെലെനിയം, ബീറ്റാ കരോട്ടിന്‍ തുടങ്ങിയവയും സ്തനവലിപ്പത്തെ സഹായിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളാണ്.

മാറിടഭംഗി കാത്തു സൂക്ഷിക്കുന്നതില്‍ ബ്രായ്്ക്ക് പ്രധാന പങ്കുണ്ട്. കൃത്യമായ അളവിലുള്ള ബ്രാ ധരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യം. പ്രത്യേകിച്ച് അത്‌ലറ്റുകളും മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാരും. വല്ലാതെ ഇറുകിയ ബ്രാ ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടാക്കുമെന്നും ഓര്‍ക്കുക.

സ്തനങ്ങളില്‍ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞു കൂടുന്നതും മാറിടഭംഗി കളയും. അതുകൊണ്ട് കൊഴുപ്പില്ലാത്ത ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിയ്ക്കുക.

സ്തനഭംഗിക്ക് വ്യായാമവും പ്രധാനം. മാറിടങ്ങള്‍ക്ക് സപ്പോര്‍ട്ട് നല്‍കുന്ന മസിലുകളുടെ ഉറപ്പിനായുള്ള വ്യായാമങ്ങള്‍ തെരഞ്ഞെടുത്തു ചെയ്യുക. ഐസോമെട്രിക്, പുഷ്, പുള്‍ അപ്പ് വ്യായാമങ്ങള്‍, വെയറ്റ് ലിഫ്റ്റിംഗ് എന്നിവ മാറിടഭംഗിയെ കാത്തു സൂക്ഷിക്കും.

മാറിടങ്ങള്‍ ഏതെങ്കിലും ക്രീം ഉപയോഗിച്ചോ എണ്ണ പുരട്ടിയോ മസാജ് ചെയ്യുന്നതും മാറിടഭംഗിക്കു നല്ലതാണ്.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.