ഈ ജ്യൂസുകള്‍ കുടിച്ചാല്‍ ഇനി വെയില്‍ കൊണ്ടാലും ശരീരം വാടില്ല!

ചൂട് ദിനംപ്രതി വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. അമിതമായി ചൂട് വർദ്ധിക്കുന്നത് സത്യത്തിൽ ശരീരത്തിൽ നിന്നും വെള്ളത്തിന്റെ അംശം കുറയുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. ഇത് നിർജ്ജലീകരണത്തിലേയ്ക്ക് നയിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തിയിൽ നിർജലീകരണം സംഭവിച്ചാൽ, അമിതമായിട്ടുള്ള തലവേദന, ക്ഷീണം, തലകറക്കം എന്നിങ്ങനെ പലവിധത്തിലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടമായേക്കാം. ഇവ കൂടാതെ, പലവിധത്തിലുള്ള രോ​ഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനും സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കി നിർജ്ജലീകരണം തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ജ്യൂസുകൾ പരിചയപ്പെടാം.

Photo Credit: AI

ചേരുവകൾ

2 കപ്പ് തണ്ണിമത്തൻ കഷ്ണങ്ങൾ
1/4 കപ്പ് പുതിയ പുതിനയില
1/2 കപ്പ് തേങ്ങാവെള്ളം
1 ടേബിൾസ്പൂൺ നാരങ്ങാനീര്
ഐസ് ക്യൂബുകൾ (ഓപ്ഷണൽ)

തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം

ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ തണ്ണിമത്തൻ കഷ്ണങ്ങൾ, പുതിയ പുതിനയില, തേങ്ങാവെള്ളം, നാരങ്ങാനീര് എന്നിവ ചേർക്കുക. മിനുസമാർന്നതും ക്രീം രൂപത്തിലാകുന്നതുവരെ ബ്ലെൻഡ് ചെയ്യുക. അധികമായിട്ടുള്ള പൾപ്പ് നീക്കം ചെയ്യാൻ ഒരു അരിപ്പയിലൂടെയോ തുണിയിലൂടെയോ അരിച്ചെടുക്കുക. ജ്യൂസ് ഗ്ലാസുകളിലേക്ക് ഒഴിച്ച് ഉടൻ വിളമ്പുക. തണുത്ത പാനീയം വേണമെങ്കിൽ ഐസ് ക്യൂബുകൾ ചേർക്കാം.

ചേരുവകളുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

തണ്ണിമത്തൻ: വിറ്റാമിൻ സി, ലൈക്കോപീൻ, ജലാംശം എന്നിവ ധാരാളമുണ്ട്, ഇത് മികച്ച ജലാംശം നൽകുന്ന പാനീയമാണ്.
പുതിന: ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു, വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു, ഉന്മേഷദായകമായ രുചി നൽകുന്നു.
തേങ്ങാവെള്ളം: ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ, പൊട്ടാസ്യം, സോഡിയം എന്നിവ നൽകുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിലെ ദ്രാവകങ്ങളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
നാരങ്ങാനീര്: രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു, സിട്രസ് രുചി നൽകുന്നു.

നിർജ്ജലീകരണം ഉണ്ടാകാനുള്ള കാരണങ്ങൾ

ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാതിരിക്കാതിരിക്കുന്നത് നിർജ്ജലീകരണത്തിന് കാരണമാണ്. ശരിയായ ജലാംശമില്ലാതെ കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങളോ കായിക വിനോദങ്ങളോ ചെയ്യുന്നത് നിർജ്ജലീകരണത്തിലേയ്ക്ക് നയിക്കുന്നു. ചൂടുള്ളതും ഈർപ്പമുള്ളതുമായ കാലാവസ്ഥ, ഉയർന്ന പ്രദേശങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ വരണ്ട ചുറ്റുപാടുകൾ. പ്രമേഹം, വൃക്കരോഗം അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയസ്തംഭനം.നഡൈയൂററ്റിക്സ് പോലുള്ള ചില മരുന്നുകൾ മൂത്രത്തിൻ്റെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

നിർജ്ജലീകരണത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

ഉമിനീരിൻ്റെ ഉത്പാദനം കുറയുന്നത് മൂലം വായ വരണ്ട് പോകുന്നു. ബലഹീനത, ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ മന്ദത അനുഭവപ്പെടുന്നു. ദ്രാവകങ്ങളുടെ അഭാവം കാരണം നേരിയതും കഠിനവുമായ തലവേദന ഉണ്ടാകുന്നു. കടും മഞ്ഞ അല്ലെങ്കിൽ അംബർ നിറമുള്ള മൂത്രം. എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടുന്നു.

നിർജ്ജലീകരണം തടയാനുള്ള വഴികൾ

ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക: ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 8 കപ്പ് (64 ഔൺസ്) വെള്ളം കുടിക്കുക.
ജലാംശം നൽകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക: തണ്ണിമത്തൻ, വെള്ളരിക്ക, സെലറി തുടങ്ങിയ ജലാംശം കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.
മൂത്രത്തിൻ്റെ അളവ് നിരീക്ഷിക്കുക: മൂത്രത്തിന് കടും മഞ്ഞ നിറമുണ്ടെങ്കിലോ ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രമൊഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിലോ കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുക.
കഫീനും മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക: ഇവ നിർജ്ജലീകരണം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
തണുപ്പ് നിലനിർത്തുക: ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ ഇളം നിറത്തിലുള്ള അയഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുകയും തണുപ്പുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ തങ്ങുകയും ചെയ്യുക.
Disclaimer : ഇവിടെ നല്‍കിയിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ ഇന്റര്‍നെറ്റില്‍ നിന്ന് ലഭിച്ച പൊതുവായ അനുമാനങ്ങളുടെയും വിവരങ്ങളുടെയും അടിസ്ഥാനത്തിലാണ്. മലയാളം ബോള്‍ഡ്സ്‌കൈ ഇത് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നില്ല. ഇത്തരം കാര്യങ്ങള്‍ ചെയ്യുന്നതിന് മുന്‍പ് വിദഗ്ധന്റെ ഉപദേശം സ്വീകരിക്കേണ്ടതാണ്.