വിറ്റിലിഗോ ഉള്ളവർ ജിമ്മിൽ പോകുമ്പോൾ: ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തിന് ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കൂ!

ജൂൺ 25 ലോക വിറ്റിലിഗോ ദിനമായി ആചരിക്കുകയാണ്. ചർമ്മത്തിലെ വെളുത്ത പാടുകളെക്കുറിച്ചുള്ള തെറ്റിദ്ധാരണകൾ മാറ്റാനാണ് ഈ ദിവസം ലക്ഷ്യമിടുന്നത്. ജിമ്മിൽ പോകുന്ന മലയാളി പുരുഷന്മാരെ സംബന്ധിച്ച് വിയർപ്പും വസ്ത്രങ്ങൾ ചർമ്മത്തിൽ ഉരസുന്നതും വലിയൊരു വെല്ലുവിളിയാണ്. വർക്കൗട്ടിനിടെ ചർമ്മത്തിന് അസ്വസ്ഥതകൾ ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ ചില കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാം. കൃത്യമായ അറിവുണ്ടെങ്കിൽ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ വ്യായാമം തുടരാനാകും.

കൊച്ചിയിലെയും മുംബൈയിലെയും പോലെ ഈർപ്പമുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ വിയർപ്പ് ഒരു പ്രധാന പ്രശ്നമാണ്. വിയർപ്പ് വലിച്ചെടുക്കുന്ന (moisture-wicking) വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിലെ ഉരസൽ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. പരുക്കൻ വസ്ത്രങ്ങൾ ഒഴിവാക്കി മൃദുവായവ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിലെ ചെറിയ മുറിവുകൾ തടയാൻ നല്ലതാണ്. ഇത്തരം മുറിവുകൾ ചിലപ്പോൾ പുതിയ പാടുകൾക്ക് കാരണമായേക്കാം. ജിമ്മിലെ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുൻപ് തുടച്ച് വൃത്തിയാക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന്റെ സുരക്ഷ ഉറപ്പാക്കും.

വിറ്റിലിഗോ ഉള്ളവർക്ക് ജിമ്മിൽ പിന്തുടരാവുന്ന കാര്യങ്ങൾ

മഴക്കാലത്തെ മേഘങ്ങൾക്കിടയിലൂടെയും സൂര്യപ്രകാശം ചർമ്മത്തിന് ദോഷകരമായേക്കാം. അതുകൊണ്ട് ഉയർന്ന PA, PPD റേറ്റിംഗുള്ള സൺസ്‌ക്രീനുകൾ തന്നെ തിരഞ്ഞെടുക്കണം. കേരളത്തിലെ ഈർപ്പമുള്ള പ്രഭാതങ്ങളിൽ വാട്ടർ റെസിസ്റ്റന്റ് സൺസ്‌ക്രീനുകളാണ് അനുയോജ്യം. പുറത്തിറങ്ങുമ്പോഴോ വിയർക്കുമ്പോഴോ ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂർ കൂടുമ്പോഴും ഇത് വീണ്ടും പുരട്ടണം. ഇത് ചർമ്മം പൊള്ളുന്നത് തടയാനും നിറം മാറ്റമില്ലാതെ നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും.

മഴക്കാലത്തെ ചർമ്മ സംരക്ഷണവും അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളും

വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവർ ഭക്ഷണകാര്യത്തിലും പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം. മുട്ടയോ പരിപ്പ് വർഗ്ഗങ്ങളോ ഉൾപ്പെടുത്തിയ പ്രോട്ടീൻ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണത്തിന് മുൻഗണന നൽകാം. വിറ്റാമിൻ ബി12, ഫോളേറ്റ്, സിങ്ക് എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാണ്. ഇലക്കറികളും കടലയും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. വർക്കൗട്ടിനിടെ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ചൂട് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.

പ്രോട്ടീൻ ഡയറ്റും പോഷകാഹാരവും

ജിമ്മിൽ മറ്റുള്ളവരുടെ നോട്ടം നേരിടാൻ മാനസികമായി തയ്യാറെടുക്കുക. ചർമ്മത്തിലെ നിറം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് മാത്രമാണ് വിറ്റിലിഗോ എന്ന് മറ്റുള്ളവർക്ക് ലളിതമായി വിശദീകരിച്ചു കൊടുക്കാം. ആവശ്യമെങ്കിൽ ചർമ്മത്തിന് അനുയോജ്യമായ മേക്കപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കും. പാടുകൾ വേഗത്തിൽ പടരുകയോ വേദനയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ കാണാൻ മടിക്കരുത്. ബാഹ്യരൂപത്തേക്കാൾ ഉപരിയായി നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിലും കരുത്തിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതാണ് യഥാർത്ഥ ആത്മവിശ്വാസം.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.