കത്തുന്ന വെയിൽ, ചർമ്മത്തിന് പൊള്ളലേൽക്കാം; ഇന്ന് ഉച്ചയ്ക്ക് പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ ഈ മുൻകരുതലുകൾ മറക്കരുത്

സെപ്റ്റംബർ 11 വെള്ളിയാഴ്ചയായ ഇന്ന്, രാജ്യത്തെ പ്രധാന മെട്രോ നഗരങ്ങളിലെല്ലാം ഉച്ചസമയത്ത് അൾട്രാവയലറ്റ് (UV) രശ്മികളുടെ തോത് കുത്തനെ ഉയരും. സൂര്യപ്രകാശം ഏറ്റവും കടുപ്പമേറുന്ന ഈ സമയത്ത് ചർമ്മത്തിന് പൊള്ളലേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. അതിനാൽ, SPF 50 ഉള്ള ബ്രോഡ്-സ്പെക്ട്രം സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുക. പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ തണൽ ഉറപ്പാക്കുകയും അനുയോജ്യമായ വസ്ത്രങ്ങളും സൺഗ്ലാസുകളും ധരിക്കുകയും ചെയ്യുക. കുട്ടികളുടെയും മുതിർന്നവരുടെയും കാര്യം പ്രത്യേകമായി ശ്രദ്ധിക്കണം. അന്തരീക്ഷത്തിൽ ഈർപ്പം കൂടുതലാണെങ്കിൽ ജെൽ രൂപത്തിലുള്ള സൺസ്ക്രീനുകൾ ഉപയോഗിക്കാം. രാവിലെ 11 മണിക്കും വൈകുന്നേരം 3 മണിക്കും ഇടയിൽ നേരിട്ട് വെയിലേൽക്കുന്നത് പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക.

കൃത്യമായ സമയത്ത് മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കുന്നതിന് ഓരോ നഗരത്തിലെയും 'സോളാർ നൂൺ' (ഉച്ചസൂര്യൻ ഏറ്റവും ഉയരത്തിലെത്തുന്ന സമയം) കണക്കിലെടുക്കാം. ഇന്നത്തെ സോളാർ നൂൺ സമയങ്ങൾ: മുംബൈ 12:35 pm, ചെന്നൈ 12:15 pm, ബെംഗളൂരു 12:16 pm, കൊച്ചി 12:21 pm, തിരുവനന്തപുരം 12:18 pm, ഡൽഹി 12:17 pm (എല്ലാ സമയവും IST). ഈ സമയത്തിന്റെ രണ്ടുമണിക്കൂർ മുമ്പും പിമ്പുമാണ് അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ ഏറ്റവും തീവ്രമാകുന്നത്. വിവിധ നഗരങ്ങളിലെ സമയക്രമം താഴെ നൽകിയിരിക്കുന്നു.

ഇന്നത്തെ യുവി ഇൻഡക്സ്: പ്രമുഖ നഗരങ്ങളിലെ സമയക്രമം (സെപ്റ്റംബർ 11)

മേഘാവൃതമല്ലാത്ത തെളിഞ്ഞ ആകാശമുള്ളപ്പോൾ, ഉച്ചസമയത്ത് യുവി ഇൻഡക്സ് അപകടകരമായ രീതിയിൽ ഉയർന്നേക്കാം. ഇത് ചർമ്മം വേഗത്തിൽ പൊള്ളുന്നതിനും കണ്ണുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നതിനും കാരണമാകും. അതിനാൽ ഈ സമയങ്ങളിൽ തണലിൽ നിൽക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. പ്രത്യേകിച്ച് ചെറിയ കുട്ടികളെയും മുതിർന്നവരെയും ശ്രദ്ധിക്കണം. യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ കാറുകളിലും സ്ട്രോളറുകളിലും വിൻഡോ ഷേഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. വീതിയുള്ള തൊപ്പി, യുവി തടയുന്ന സൺഗ്ലാസുകൾ, യുപിഎഫ് (UPF) സംരക്ഷണമുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ എന്നിവ ധരിക്കുന്നത് കൂടുതൽ സുരക്ഷിതത്വം നൽകും.

ഈർപ്പമുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ സൺസ്ക്രീനും തണലും: അറിയേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

യുവിഎ (UVA) രശ്മികളിൽ നിന്ന് ശക്തമായ സംരക്ഷണം നൽകുന്ന, PA++++ ഉള്ള ബ്രോഡ്-സ്പെക്ട്രം SPF 50 സൺസ്ക്രീൻ വേണം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ. മുഖത്തും കഴുത്തിലുമായി 'രണ്ട് വിരൽ അളവിൽ' സൺസ്ക്രീൻ പുരട്ടുക. ചൂടും ഈർപ്പവുമുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ ജെൽ അല്ലെങ്കിൽ ലൈറ്റ് ലോഷൻ സൺസ്ക്രീനുകളാണ് ഉചിതം. രണ്ടോ മൂന്നോ മണിക്കൂർ കൂടുമ്പോഴും, വിയർക്കുകയോ നീന്തുകയോ ചെയ്ത ശേഷവും ഇത് വീണ്ടും പുരട്ടണം. കുട്ടികൾക്കും സെൻസിറ്റീവ് ചർമ്മമുള്ളവർക്കും സിങ്ക് ഓക്സൈഡ് അല്ലെങ്കിൽ ടൈറ്റാനിയം ഡൈഓക്സൈഡ് അടങ്ങിയ മിനറൽ സൺസ്ക്രീനുകളാണ് നല്ലത്.

വീടിനുള്ളിലും യാത്രയിലും സൺസ്ക്രീൻ വേണമോ? അറിയാം

ജനലിനടുത്തോ വെളിച്ചം അടിക്കുന്ന മുറികളിലോ ഇരിക്കുന്നവരും ദിവസവും ഡ്രൈവ് ചെയ്യുന്നവരും വീടിനുള്ളിലാണെങ്കിലും സൺസ്ക്രീൻ ഒഴിവാക്കരുത്. സാധാരണ ഗ്ലാസുകളിലൂടെ കടന്നുവരുന്ന യുവിഎ രശ്മികൾ ചർമ്മത്തിലെ പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കും. വീടുകളിലെയും കാറുകളിലെയും ജനലുകളിൽ സുതാര്യമായ യുവി-ബ്ലോക്കിംഗ് ഫിലിമുകൾ ഒട്ടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. കടുത്ത വെളിച്ചമുള്ള ജനലുകൾക്കടുത്തോ റോഡിലോ ആയിരിക്കുമ്പോൾ കണ്ണുകളെയും കണ്പോളകളെയും സംരക്ഷിക്കാൻ UV400 റേറ്റിംഗുള്ള സൺഗ്ലാസുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.

വെയിലേറ്റ ശേഷമുള്ള സംരക്ഷണവും സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗവും

വെയിലേറ്റ് ചർമ്മത്തിന് ചൂടോ ചുവപ്പുനിറമോ അനുഭവപ്പെട്ടാൽ, തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ മുക്കിയ തുണി ഉപയോഗിച്ച് അമർത്തുക. ചർമ്മത്തിലെ ഈർപ്പം മാറുന്നതിന് മുൻപ് തന്നെ ഗ്ലിസറിൻ അല്ലെങ്കിൽ സിറാമൈഡുകൾ അടങ്ങിയ സുഗന്ധമില്ലാത്ത മൈൽഡ് മോയിസ്ചറൈസർ പുരട്ടുക. സ്ക്രബ്ബുകളും സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങളുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളും പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കണം. ചർമ്മത്തിൽ വ്യാപകമായി കുമിളകൾ വരികയോ, കഠിനമായ വേദന, പനി, ഛർദ്ദി, അസ്വസ്ഥത, നിർജ്ജലീകരണം എന്നിവ ഉണ്ടാകുകയോ ചെയ്താൽ (പ്രത്യേകിച്ച് കുഞ്ഞുങ്ങളിൽ) ഉടൻ വൈദ്യസഹായം തേടുക. സൂര്യതാപമേറ്റുള്ള പ്രയാസങ്ങൾ തുടരുകയാണെങ്കിൽ നിർബന്ധമായും ഒരു ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിനെ കാണുക.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.