ചെന്നൈയിലും ബെംഗളൂരുവിലും ഇന്ന് അതിതീവ്ര വെയിൽ; ചർമ്മം കരിഞ്ഞുപോകാതിരിക്കാൻ ഈ മുൻകരുതലുകൾ മറക്കരുത്

ഇന്ന് (ഒക്ടോബർ 6) ചെന്നൈയിലും ബെംഗളൂരുവിലും അൾട്രാവയലറ്റ് (UV) രശ്മികളുടെ അളവ് അതിതീവ്രമായി ഉയരാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് മുന്നറിയിപ്പ്. ഉച്ചസമയത്ത് ചെന്നൈയിൽ 9-ഉം ബെംഗളൂരുവിൽ 11-ഉം വരെ യുവി ഇൻഡക്സ് ഉയർന്നേക്കാമെന്നാണ് AccuWeather പ്രവചനം. ഇത് ചർമ്മത്തിന് വളരെ വേഗത്തിൽ പൊള്ളലേൽക്കാൻ കാരണമാകും. അതിനാൽ പുറത്തിറങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് സൺസ്ക്രീൻ പുരട്ടാനും ആവശ്യമായ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കാനും മറക്കരുത്. ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ (WHO) കണക്കുപ്രകാരം യുവി ഇൻഡക്സ് 8 മുതൽ 10 വരെ 'വളരെ ഉയർന്നതും', 11-ന് മുകളിലുള്ളത് 'അതിതീവ്രവുമാണ്'.

ഉയർന്ന അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ എല്ലാവർക്കും ഹാനികരമാണെങ്കിലും കുട്ടികൾ, വയോധികർ, പുറത്ത് ജോലി ചെയ്യുന്നവർ എന്നിവർക്കാണ് അപകടസാധ്യത കൂടുതൽ. ഇവർ ബ്രോഡ്-സ്പെക്ട്രം, വാട്ടർ-റെസിസ്റ്റന്റ് ആയ SPF 30 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലുള്ള സൺസ്ക്രീൻ വേണം ഉപയോഗിക്കാൻ. ചൂടും ഈർപ്പവുമുള്ള അന്തരീക്ഷത്തിന് ജെൽ അല്ലെങ്കിൽ ജെൽ-ക്രീം രൂപത്തിലുള്ള സൺസ്ക്രീനുകളാണ് കൂടുതൽ അനുയോജ്യം. ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂർ കൂടുമ്പോഴും വിയർത്ത ശേഷവും ഇവ വീണ്ടും പുരട്ടണം. മുതിർന്ന ഒരാളുടെ ശരീരം മുഴുവൻ പുരട്ടാൻ ഏകദേശം ഒരു ഔൺസ് സൺസ്ക്രീൻ ആവശ്യമാണ്. ആറ് മാസത്തിൽ താഴെയുള്ള കുഞ്ഞുങ്ങളെ യാതൊരു കാരണവശാലും നേരിട്ട് വെയിൽ കൊള്ളിക്കരുത്.

ഇന്നത്തെ യുവി ഇൻഡക്സ്: ചെന്നൈ, ബെംഗളൂരു

രാവിലെ 10 മണി മുതൽ വൈകുന്നേരം 4 മണി വരെയുള്ള സമയത്താണ് യുവി രശ്മികൾ ഏറ്റവും ശക്തമാകുന്നത്. അതിനാൽ ഈ സമയത്തെ പുറത്തുള്ള യാത്രകൾ പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക. ഇനി പുറത്തിറങ്ങേണ്ടി വന്നാൽ തണൽ ഉറപ്പാക്കുന്നതിനൊപ്പം UPF വസ്ത്രങ്ങൾ, വീതിയുള്ള തൊപ്പി, യുവി തടയുന്ന സൺഗ്ലാസ് എന്നിവ ധരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. ചർമ്മത്തിന്റെ നിറം എന്തുതന്നെയായാലും കൃത്യമായ സംരക്ഷണം ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്ന് പൊള്ളലേൽക്കാം. കുട്ടികൾക്കും വയോധികർക്കും ഇടയ്ക്കിടെ തണലും ധാരാളം വെള്ളവും നൽകണം. ചർമ്മത്തിന് കറുപ്പ് നിറം (Tan) വരുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന്റെ ലക്ഷണവുമല്ല, മറിച്ച് ചർമ്മത്തിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചു എന്നതിന്റെ സൂചനയാണെന്ന് ഓർക്കുക.

ഇന്ത്യൻ ചർമ്മത്തിന് അനുയോജ്യമായ സൂര്യസംരക്ഷണ രീതികൾ

വിയർപ്പും ഈർപ്പവും അതിജീവിക്കാൻ കഴിയുന്ന ബ്രോഡ്-സ്പെക്ട്രം സൺസ്ക്രീനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. മേക്കപ്പിനും താടിക്കും അടിയിൽ ഭാരമില്ലാതെ ഉപയോഗിക്കാൻ ജെൽ അല്ലെങ്കിൽ ജെൽ-ക്രീം സൺസ്ക്രീനുകളാണ് നല്ലത്. കറുത്ത പാടുകൾ വീണ്ടും ഇരുണ്ടുപോകുന്നത് തടയാൻ അയൺ ഓക്സൈഡ് അടങ്ങിയ ടിന്റഡ് സൺസ്ക്രീനുകൾ സഹായിക്കും. വെയിലത്ത് ഇറങ്ങുന്നതിന് കുറഞ്ഞത് 15 മിനിറ്റ് മുൻപെങ്കിലും ഉണങ്ങിയ ചർമ്മത്തിൽ ഇത് പുരട്ടുക. മുഖത്തിന് മാത്രം ഏകദേശം ഒരു ടീസ്പൂൺ സൺസ്ക്രീൻ ആവശ്യമുണ്ട്. കൂടുതൽ മികച്ച യുവിഎ (UVA) സംരക്ഷണത്തിനായി PA+++ അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലുള്ള PA റേറ്റിംഗ് ഉള്ളവ തന്നെ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

സൺസ്ക്രീൻ വീണ്ടും പുരട്ടുമ്പോഴും വിയർക്കുമ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടവ

ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂർ കൂടുമ്പോഴും, വിയർപ്പുകുളിച്ച ശേഷമോ നീന്തിയ ശേഷമോ തോർത്തുകൊണ്ട് തുടച്ചാലോ ഉടൻ തന്നെ സൺസ്ക്രീൻ വീണ്ടും പുരട്ടുക. വീണ്ടും പുരട്ടുന്നതിന് മുൻപ് ചർമ്മത്തിലെ വിയർപ്പ് ഒപ്പിയെടുക്കാൻ മറക്കരുത്. മേക്കപ്പിന് മുകളിൽ പുരട്ടാൻ സ്റ്റിക് അല്ലെങ്കിൽ കോംപാക്റ്റ് സൺസ്ക്രീനുകൾ കരുതുന്നത് നന്നായിരിക്കും. വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിച്ചതുകൊണ്ടുമാത്രം സൂര്യരശ്മികളെ തടയാനാകില്ല; വസ്ത്രത്തിന് പുറത്തുകാണുന്ന ചർമ്മഭാഗങ്ങളിൽ നിർബന്ധമായും സൺസ്ക്രീൻ പുരട്ടണം. കുഞ്ഞുങ്ങളെ തണലിൽ തന്നെ നിർത്തുക. നടക്കുന്ന പ്രായത്തിലുള്ള കുട്ടികൾക്ക് തൊപ്പിയും സൺഗ്ലാസും നൽകുക.

വെയിലേറ്റ ശേഷമുള്ള ചർമ്മ സംരക്ഷണവും പ്രഥമശുശ്രൂഷയും

വെയിലത്ത് നിന്ന് വന്നശേഷം തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കഴുകി സുഗന്ധമില്ലാത്ത മോയ്സ്ചറൈസർ പുരട്ടുക. ചെറിയ പൊള്ളലുകൾക്കോ ചൂടുകുരുക്കൾക്കോ കറ്റാർവാഴ ജെല്ലോ കാലമൈൻ ലോഷനോ ആശ്വാസം നൽകും. തണുത്ത കംപ്രസ്സോ തൈര് കംപ്രസ്സോ നൽകുന്നത് ആശ്വാസം നൽകിയേക്കാം, എന്നാൽ ഇതിന് ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകൾ പരിമിതമാണ്. ചർമ്മത്തിൽ കുമിളകൾ വരികയോ കഠിനമായ വേദനയോ തലകറക്കമോ ആശയക്കുഴപ്പമോ അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്താൽ ഉടൻ വൈദ്യസഹായം തേടുക. ശ്രദ്ധിക്കുക, ഈ ലേഖനം പൊതുവായ അറിവിലേക്കായി നൽകുന്നതാണ്, ഇതൊരു വൈദ്യോപദേശമല്ല.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.