വായ്‌നാറ്റത്തിന് കാരണം പലത്, അകറ്റിനിര്‍ത്താന്‍ ഈ കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിച്ചാല്‍ മതി

വെളുത്തുള്ളി, ഉള്ളി എന്നിവയുടെ ഉപഭോഗം

വെളുത്തുള്ളിയുടെയും ഉള്ളിയുടെയും മണം വളരെ രൂക്ഷമാണ്. ദൂരെ നില്‍ക്കുന്ന ഒരാള്‍ക്ക് പോലും നിങ്ങള്‍ വെളുത്തുള്ളിയോ ഉള്ളിയോ കഴിച്ചാല്‍ തിരിച്ചറിയാന്‍ കഴിയും. നിങ്ങള്‍ ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ പതിവായി കഴിക്കുകയാണെങ്കില്‍ അത് വായ്‌നാറ്റത്തിന് കാരണമാകും.

മദ്യപാനം, പുകവലി

മദ്യപിക്കുകയും പുകവലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നവരുടെ വായില്‍ നിന്ന് ദുര്‍ഗന്ധം വമിക്കുന്നു. മദ്യത്തിന്റെയും സിഗററ്റിന്റെയും മണം ദൂരെനിന്നു പോലും തിരിച്ചറിയാനാകും.

വരണ്ട വായ

സാധാരണയായി എല്ലാ ആളുകളുടെ വായിലും ഉമിനീര്‍ രൂപം കൊള്ളുന്നു. വായിലെ ബാക്ടീരിയകളെ വൃത്തിയാക്കാന്‍ ഉമിനീര്‍ സഹായിക്കുന്നു. എന്നാല്‍ വായില്‍ ശരിയായ ഉമിനീര്‍ ഇല്ലാത്തവര്‍ക്ക് വായ്‌നാറ്റം അനുഭവപ്പെടും.

മരുന്നിന്റെ പ്രതിപ്രവര്‍ത്തനം

വായ്, മൂക്ക്, തൊണ്ടയിലെ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള അസുഖത്തിനുള്ള മരുന്ന് എന്നിവ കാരണം നിങ്ങള്‍ക്ക് വായ്നാറ്റം വരാം.

വയറ്റിലെ അസ്വസ്ഥത

വയറുവേദന, ഗ്യാസ്‌ട്രോ ഈസോഫേഷ്യല്‍ റിഫ്‌ളക്‌സ് രോഗം എന്നിവ ഒഴികെയുള്ള മറ്റ് ആരോഗ്യ കാരണങ്ങളാല്‍ ചിലപ്പോള്‍ വായ്‌നാറ്റം ഉണ്ടാകാം. വായില്‍ നിന്ന് വിട്ടുമാറാതെ ദുര്‍ഗന്ധം വമിച്ചാല്‍ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.

വായ്‌നാറ്റത്തെ എങ്ങനെ ചെറുക്കാം

ഭക്ഷണം ക്രമീകരിക്കുക

വെളുത്തുള്ളി, ഉള്ളി, പാല്‍, കാപ്പി, അധിക പ്രോട്ടീന്‍ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് ആരോഗ്യത്തെ കാര്യമായി ബാധിക്കില്ല. അതേസമയം വായ്നാറ്റം കുറയ്ക്കാന്‍ തീര്‍ച്ചയായും സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. മദ്യവും മധുരമുള്ള ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളും പൂര്‍ണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കുക. ഇത് വായ്നാറ്റം ഒഴിവാക്കാന്‍ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും.

നല്ല വായ ശുചിത്വം

മോശം ദന്ത ശുചിത്വം വായിലെ ബാക്ടീരിയകളെ വളര്‍ത്തി വായ്നാറ്റം വഷളാക്കും. ഫ്ളൂറൈഡ് അടങ്ങിയ ടൂത്ത് പേസ്റ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ദിവസത്തില്‍ രണ്ടുതവണയെങ്കിലും രണ്ട് മിനിറ്റ് നേരം പല്ല് തേക്കുന്നത് വായുടെ ശുചിത്വം മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍ സഹായിക്കും. അതുപോലെ, മൗത്ത് വാഷ് ഉപയോഗിച്ച് വായ കഴുകുക, പല്ല് കഴുകുക, ദിവസത്തില്‍ ഒരിക്കലെങ്കിലും നാവ് വടിക്കുക തുടങ്ങിയ വായ സംരക്ഷണ നടപടികളും നല്ലതാണ്.

പരിശോധന നടത്തുക

വര്‍ഷത്തില്‍ രണ്ട് തവണയെങ്കിലും പതിവായി ഡെന്റല്‍ പരിശോധന നടത്തുക. ചില സന്ദര്‍ഭങ്ങളില്‍ വായ്നാറ്റം പ്രമേഹ കെറ്റോഅസിഡോസിസ്, വൃക്കസംബന്ധമായ തകരാര്‍ അല്ലെങ്കില്‍ വായിലെ അണുബാധ പോലുള്ള ഗുരുതരമായ മെഡിക്കല്‍ അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമാകാം. സ്ഥിരമായ ദന്തപരിശോധന രോഗനിര്‍ണയത്തിന് സഹായിച്ചേക്കാം.

വായയുടെ ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്താന്‍

പഴങ്ങള്‍ കഴിക്കുക

വായുടെ ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്തുന്നതില്‍ പഴങ്ങള്‍ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. വിറ്റാമിന്‍ സി, ആന്റി ഓക്സിഡന്റ്, ആന്റി ബാക്ടീരിയല്‍ ഗുണങ്ങള്‍ എന്നിവ ഓറഞ്ച്, കാരറ്റ്, സ്‌ട്രോബെറി തുടങ്ങിയവയിലുണ്ട്. പല തരത്തിലുള്ള അണുബാധകളില്‍ നിന്ന് വായയെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും ക്യാന്‍സറിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

നട്സ് കഴിക്കുക

നട്‌സ് കഴിക്കുന്നത് പല്ലുകള്‍ക്ക് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. ഇരുമ്പ്, കാല്‍സ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, ഫൈബര്‍, മഗ്‌നീഷ്യം, വിറ്റാമിന്‍ ഇ, വിറ്റാമിന്‍ ഡി തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങള്‍ ഇതില്‍ ധാരാളമായി കാണപ്പെടുന്നു. ഇവ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ പല്ലുകള്‍ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനില്‍ക്കും.

ദിവസവും പാല്‍ കുടിക്കുക

സാധാരണയായി കാല്‍സ്യത്തിന്റെ അഭാവം പല്ലുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നുണ്ട്. പല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്താന്‍, ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തില്‍ നിങ്ങള്‍ പാല്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തണം.

പനീര്‍

പാല്‍ കുടിക്കാന്‍ കഴിയാത്തവര്‍ക്ക് പാലില്‍ നിന്നുള്ള മറ്റ് ഉല്‍പ്പന്നങ്ങള്‍ ഉപയോഗിക്കാം. കോട്ടേജ് ചീസ്, മോര്, തൈര് എന്നിവ അവര്‍ക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചതാണ്. ഇത് വായുടെ ആരോഗ്യം കൃത്യമായി നിലനിര്‍ത്തുന്നു.

മത്സ്യം

വായുടെ ആരോഗ്യത്തിന് മത്സ്യം വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഇത് പല്ലുകള്‍ക്ക് ഏറെ ഗുണകരമാണ്. പല തരത്തിലുള്ള പോഷകങ്ങളും ഇതില്‍ കാണപ്പെടുന്നു. ഇതുമൂലം വായില്‍ ഉമിനീര്‍ രൂപപ്പെടാന്‍ തുടങ്ങുന്നു. ഇത് വായുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.