Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
ചൂടുകാലത്ത് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ നെട്ടോട്ടമോ? സോഷ്യൽ മീഡിയയിലെ ഈ അപകടങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കൂ! -
ഗുരുപുഷ്യ യോഗം കഴിഞ്ഞു; ഇനി വരുന്നത് ഭാഗ്യകാലമോ? സാമ്പത്തിക നേട്ടത്തിനായി ഈ കാര്യങ്ങൾ ഉടൻ ശ്രദ്ധിക്കൂ! -
കീർത്തി സുരേഷിന്റെ ആ മാറ്റം വെറും വ്യായാമമല്ല! ആരാധകർ ചോദിക്കുന്ന ആ ചോദ്യത്തിന് പിന്നിലെ സത്യം ഇതാണ് -
കത്തുന്ന വെയിലത്ത് പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ ചർമ്മം കരുവാളിക്കാതിരിക്കാൻ ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ അപകടം ഉറപ്പ്, അറിയാം സുരക്ഷാ വഴികൾ -
കടുത്ത ചൂടിൽ തളരാതിരിക്കാൻ വെള്ളം മാത്രം പോരാ; ഈ പാനീയങ്ങൾ കരുതിയാൽ വേനൽക്കാലം സുരക്ഷിതമാക്കാം! -
ഉഷ്ണതരംഗം കടുക്കുന്നു; ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താൻ വ്യായാമത്തിൽ വരുത്തേണ്ട ആ മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? -
44 ഡിഗ്രി ചൂട്: ഗർഭിണികളും പിസിഒഎസ് ഉള്ളവരും അറിയാതെ പോകുന്ന ആ വലിയ അപകടം; രക്ഷപ്പെടാൻ വഴികൾ ഇതാ -
'നോ ആഡഡ് ഷുഗർ' എന്ന് കണ്ടാൽ കണ്ണുമടച്ച് വാങ്ങല്ലേ; നിങ്ങളുടെ തടി കുറയ്ക്കാനുള്ള ശ്രമം പാഴാക്കുന്ന ആ ചതിക്കുഴികൾ ഇതാ! -
കഠിനമായ വേനൽച്ചൂടിൽ ചർമ്മം കരിഞ്ഞുപോകുമോ? വെയിലിൽ നിന്ന് രക്ഷനേടാൻ ഈ പൊടിക്കൈകൾ പരീക്ഷിക്കൂ -
മെലിഞ്ഞത് സർജറിയിലൂടെയോ? അഭ്യൂഹങ്ങൾക്ക് വിട; കീർത്തി സുരേഷിന്റെ ഫിറ്റ്നസ് രഹസ്യം ഇതാ
ചര്മ്മത്തില് ചിലയിടങ്ങളില് മാത്രം കറുപ്പ് നിറമോ, കാരണവും പരിഹാരവുമറിയാം
ഹൈപ്പര്പിഗ്മെന്റേഷന് എന്നത് ഒരു സാധാരണ ചര്മ്മ അവസ്ഥയാണ്, ഇതില് ചര്മ്മത്തിലെ പാടുകള് ചുറ്റുമുള്ള ഭാഗങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് ഇരുണ്ടതായി മാറുന്നു. ചര്മ്മത്തിന്റെ നിറത്തിന് കാരണമാകുന്ന പിഗ്മെന്റായ അധിക മെലാനിന് ചര്മ്മത്തില് അടിഞ്ഞുകൂടുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ഇത് ദോഷകരമല്ലെങ്കിലും, പല വ്യക്തികള്ക്കും ഇത് ഒരു സൗന്ദര്യവര്ദ്ധക പ്രശ്നമായി മാറിയേക്കാം ഭക്ഷണക്രമം ഉള്പ്പെടെയുള്ള വിവിധ ഘടകങ്ങള് ഈ അവസ്ഥയെ സ്വാധീനിച്ചേക്കാം. ചില ഭക്ഷണങ്ങള് ഹൈപ്പര്പിഗ്മെന്റേഷന് കുറയ്ക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യകരമായ ചര്മ്മം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിച്ചേക്കാം.
ഹൈപ്പര്പിഗ്മെന്റേഷന്റെ കാരണങ്ങള്
ഹൈപ്പര്പിഗ്മെന്റേഷന് നിരവധി ഘടകങ്ങള് കാരണമാകുന്നു. അള്ട്രാവയലറ്റ് (UV) രശ്മികള് മെലാനിന് ഉല്പാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനാല് സൂര്യപ്രകാശം ഏല്ക്കുന്നത് ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്. ഗര്ഭകാലത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന ഹോര്മോണ് വ്യതിയാനങ്ങളോ ഗര്ഭനിരോധന ഗുളികകളില് നിന്നുള്ള മാറ്റങ്ങളോ ഈ അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. കൂടാതെ, ചില മരുന്നുകളും മുഖക്കുരു അല്ലെങ്കില് എക്സിമ മൂലമുണ്ടാകുന്ന വീക്കവും കറുത്ത പാടുകള്ക്ക് കാരണമാകും.
ഹൈപ്പര്പിഗ്മെന്റേഷന്റെ തരങ്ങള്
ഹൈപ്പര്പിഗ്മെന്റേഷന് പല തരത്തിലുണ്ട്. മുഖത്ത് വലിയ പാടുകളായി മെലാസ്മ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും പലപ്പോഴും ഹോര്മോണ് വ്യതിയാനങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കരള് പാടുകള് എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന സണ്സ്പോട്ടുകള്, സൂര്യപ്രകാശം ഏല്ക്കുന്നത് മൂലമുണ്ടാകുന്ന ചെറിയ ഇരുണ്ട ഭാഗങ്ങളാണ്. പരിക്ക് അല്ലെങ്കില് വീക്കം എന്നിവയ്ക്ക് ശേഷമാണ് പോസ്റ്റ്-ഇന്ഫ്ലമേറ്ററി ഹൈപ്പര്പിഗ്മെന്റേഷന് സംഭവിക്കുന്നത്.
ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകള്
ഹൈപ്പര്പിഗ്മെന്റേഷന് ചികിത്സയില് വിവിധ രീതികള് ഉള്പ്പെടുന്നു. ഹൈഡ്രോക്വിനോണ്, റെറ്റിനോയിഡുകള്, വിറ്റാമിന് സി തുടങ്ങിയ ചേരുവകള് അടങ്ങിയ ടോപ്പിക്കല് ക്രീമുകള് കാലക്രമേണ കറുത്ത പാടുകള് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും. പിഗ്മെന്റേഷന് കുറയ്ക്കുന്നതിന് ചര്മ്മത്തിന്റെ ആഴത്തിലുള്ള പാളികളെ ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ള കൂടുതല് നൂതനമായ ഓപ്ഷനുകളാണ് കെമിക്കല് പീലുകളും ലേസര് തെറാപ്പിയും.
പ്രതിരോധ നടപടികള്
ഹൈപ്പര്പിഗ്മെന്റേഷന് നിയന്ത്രിക്കുന്നതില് പ്രതിരോധം നിര്ണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. കുറഞ്ഞത് SPF 30 ഉള്ള സണ്സ്ക്രീന് പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് UV രശ്മികളില് നിന്ന് സംരക്ഷണം നല്കുന്നു. സംരക്ഷണ വസ്ത്രം ധരിക്കുന്നതും ഉയര്ന്ന സൂര്യപ്രകാശം ഒഴിവാക്കുന്നതും അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. സ്ഥിരമായ ഒരു ചര്മ്മസംരക്ഷണ ദിനചര്യ നിലനിര്ത്തുന്നതും പ്രതിരോധത്തിന് സഹായിക്കും.
കണ്സള്ട്ടിംഗ് പ്രൊഫഷണലുകള്
ഓവര്-ദി-കൌണ്ടര് ചികിത്സകള് ഫലപ്രദമല്ലെങ്കില്, ഒരു ഡെര്മറ്റോളജിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. വ്യക്തിഗത ചര്മ്മ തരങ്ങളും അവസ്ഥകളും അടിസ്ഥാനമാക്കി അവര്ക്ക് അനുയോജ്യമായ പരിഹാരങ്ങള് നല്കാന് കഴിയും. ഹൈപ്പര്പിഗ്മെന്റേഷന് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ ചികിത്സാ പദ്ധതികള് പ്രൊഫഷണല് മാര്ഗ്ഗനിര്ദ്ദേശം ഉറപ്പാക്കുന്നു.
വിറ്റാമിന് സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്
ചര്മ്മത്തിന് തിളക്കം നല്കുന്ന ഗുണങ്ങള്ക്ക് പേരുകേട്ടതാണ് വിറ്റാമിന് സി. ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ തുടങ്ങിയ സിട്രസ് പഴങ്ങള് മികച്ച ഉറവിടങ്ങളാണ്. ഇവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നത് കറുത്ത പാടുകള് കുറയ്ക്കുന്നതിനും ചര്മ്മത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള നിറം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കും.
ആന്റിഓക്സിഡന്റ് സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങള്
ചര്മ്മത്തെ കേടുപാടുകളില് നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതില് ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള് നിര്ണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ബ്ലൂബെറി, സ്ട്രോബെറി തുടങ്ങിയ സരസഫലങ്ങള് ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളാല് സമ്പുഷ്ടമാണ്. പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ചര്മ്മത്തിന്റെ നിറം നിലനിര്ത്താന് സഹായിക്കും.
ഇലക്കറികള്
ചര്മ്മ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന വിറ്റാമിന് എ, ഇ എന്നിവയാല് സമ്പുഷ്ടമാണ് ചീരയും കാലെയും. ഈ പോഷകങ്ങള് കോശ പുനരുജ്ജീവനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, കാലക്രമേണ ഹൈപ്പര്പിഗ്മെന്റേഷന് കുറയ്ക്കുന്നു.
പരിപ്പും വിത്തുകളും
ബദാം പോലുള്ള നട്സുകളിലും സൂര്യകാന്തി വിത്തുകള് പോലുള്ള വിത്തുകളിലും വിറ്റാമിന് ഇ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ വിറ്റാമിന് കേടായ ചര്മ്മകോശങ്ങള് നന്നാക്കാന് സഹായിക്കുകയും കൂടുതല് ഏകീകൃത നിറം നല്കുകയും ചെയ്യും.
കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം
സാല്മണ്, അയല തുടങ്ങിയ മത്സ്യങ്ങളില് ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകള് കൂടുതലാണ്. ഈ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകള് വീക്കം കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുകയും കൂടുതല് പിഗ്മെന്റേഷന് പ്രശ്നങ്ങള് തടയുകയും ചെയ്യും.
ഈ ഭക്ഷണങ്ങള് അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരം ചര്മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കും. ഭക്ഷണക്രമം മാത്രം ഹൈപ്പര്പിഗ്മെന്റേഷന് പൂര്ണ്ണമായും ഇല്ലാതാക്കില്ലെങ്കിലും, സമഗ്രമായ ഒരു ചര്മ്മസംരക്ഷണ ദിനചര്യയുടെ ഒരു വിലപ്പെട്ട ഭാഗമാണിത്.
Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില് പരാമര്ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള് പൊതുവായ വിവരങ്ങള്ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല് അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങള്ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.
Continue with Google