ബി.പി ഉള്ളവര്‍ വളരെ ശ്രദ്ധിക്കണം, വൃക്കയും കേടാകാന്‍ സാധ്യത; അപകടം ഇങ്ങനെ

ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം അഥവാ ഹൈപ്പർടെൻഷൻ. ഉയര്‍ന്ന രക്ത സമ്മര്‍ദം എന്നത് തിരിച്ചറിയാൻ പോലും കഴിയാത്തതിനാൽ ഉയര്‍ന്ന രക്ത സമ്മര്‍ദം എന്നത് വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതാണ്, അതിനാലാണ് ഇത് "നിശബ്ദ കൊലയാളി" എന്ന് പൊതുവെ അറിയപ്പെടുന്നത്. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നമ്മുടെ വൃക്കകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള നമ്മുടെ ശരീരങ്ങളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും എന്നത് വളരെയധികം പ്രധാനപ്പെട്ട വസ്തുതയാണ്. വിവിധ അവശ്യ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിർവഹിക്കുന്ന നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഫിൽട്ടറുകളാണ് വൃക്കകൾ. ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നമ്മുടെ വൃക്കകളെ തകരാറിലാക്കും എന്ന് അറിയുക.

രക്തസമ്മർദ്ദം എങ്ങിനെ തടയാം ?

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം ശീലിക്കുക : സോഡിയം (ഉപ്പ്) കുറഞ്ഞതും പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ കൂടുതലുള്ളതുമായ ഭക്ഷണക്രമം സ്വീകരിക്കുക. ഉപ്പിന്‍റെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക : ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിനും ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുമായി കൃത്യമായ വ്യായാമ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക. ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് 150 മിനിറ്റെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യുക.

മദ്യം ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുക : നിങ്ങൾ മദ്യം കഴിക്കുന്ന വ്യക്തിയാണെങ്കിൽ, ഒരു കാര്യം ശ്രദ്ധിക്കാ, മദ്യപാനമെന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുവാന്‍ കാരണമാകുന്നു.

പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക : പുകവലി രക്തക്കുഴലുകളെ നശിപ്പിക്കുകയും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നതിനാല്‍ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് കാര്യമായി ഗുണം ചെയ്യുമെന്നതില്‍ സംശയമില്ല.

സ്ട്രെസ് നിയന്ത്രിക്കുക: രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ ഉയര്‍ത്തിയേക്കാവുന്ന സ്ട്രെസ് ലെവലുകൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ധ്യാനം, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം അല്ലെങ്കിൽ യോഗ പോലുള്ള മാര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍ പരിശീലിക്കുക.

കൃത്യമായ ഇടവേളകളില്‍ രക്തസമ്മർദ്ദം നിരീക്ഷിക്കുക: നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം കൃത്യമായ ഇടവേളകളില്‍ പരിശോധിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

മരുന്ന്: നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ വിദഗ്ദര്‍ നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള മരുന്നുകൾ കഴിക്കുക, നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം കൃത്യമായി നിരീക്ഷിക്കെണ്ടതും അത്യാവശ്യമാണ്.

ഹൈപ്പർടെൻഷൻ വൃക്കയുടെ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു

ഹൈപ്പർടെൻഷൻ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം വൃക്കയിലെ ചെറിയ രക്തക്കുഴലുകൾക്ക് കേടുവരുത്തും, ഇത് വൃക്കരോഗത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ നിലവിലുള്ള വൃക്കകളുടെ അവസ്ഥയെ കൂടുതല്‍ വഷളാക്കുന്നു. ശരിയായ രീതിയില്‍ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി, പതിവ് വൈദ്യപരിശോധന എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം വൃക്കസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ തടയാനും സഹായിക്കും.

ഉയര്‍ന്ന ബ്ലഡ് പ്രഷര്‍ വൃക്ക രോഗങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാകുമോ?

നിങ്ങളുടെ വൃക്കകളും രക്തചംക്രമണവ്യൂഹവും നല്ല ആരോഗ്യത്തിന് പരസ്പരം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ധാരാളം രക്തക്കുഴലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് രക്തത്തിലെ മാലിന്യങ്ങളും അധിക ദ്രാവകങ്ങളും ഫിൽട്ടർ ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നത് വൃക്കകളാണ്. രക്തക്കുഴലുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ രക്തം ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുന്ന നെഫ്രോണുകൾക്ക് അവ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ആവശ്യമായ ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും ലഭിക്കുന്നില്ല. അതുകൊണ്ടാണ് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം വൃക്ക തകരാർ ഉണ്ടാക്കുനവയില്‍ പ്രധാന കാരണങ്ങളില്‍ ഒന്നായി കണക്കാക്കുന്നത്.

വൃക്കകളിലെ നെഫ്രോണുകൾ എന്നത് രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഇടതൂർന്ന ശൃംഖലയാണ്, അവയിലൂടെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള രക്തപ്രവാഹം നടക്കുന്നു. കാലക്രമേണ, അനിയന്ത്രിതമായ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം വൃക്കകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ധമനികൾ ഇടുങ്ങിയതാക്കുകയോ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയോ കഠിനമാക്കുകയോ ചെയ്യും. ഈ കേടായ ധമനികൾക്ക് കിഡ്‌നി ടിഷ്യുവിലേക്ക് ആവശ്യമായ രക്തം എത്തിക്കാൻ കഴിയില്ല. അങ്ങനെ വൃക്കയുടെ സ്വാഭാവിക പ്രവര്‍ത്തനത്തിന് തടസ്സം നേരിടുന്നു.

തകരാറിലായ വൃക്ക ധമനികൾ രക്തം നന്നായി ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുന്നില്ല. രക്തത്തെ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുന്നതിനായി ചെറിയ വിരലുകൾ പോലെ തോന്നിക്കുന്ന നെഫ്രോണുകൾ വൃക്കകളിൽ ഉണ്ട്. ഓരോ നെഫ്രോണും അതിന്‍റെ രക്ത വിതരണം സ്വീകരിക്കുന്നത് രോമങ്ങൾ പോലെയുള്ള ചെറിയ കാപ്പിലറികളിലൂടെയാണ്. അമിത രക്ത സമ്മര്‍ദ്ധത്താല്‍ ധമനികൾ തകരാറിലാകുമ്പോൾ, നെഫ്രോണുകൾക്ക് ആവശ്യമായ ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും ലഭിക്കുന്നില്ല. അപ്പോൾ വൃക്കകൾക്ക് രക്തം ഫിൽട്ടർ ചെയ്യാനും ശരീരത്തിലെ ദ്രാവകം, ഹോർമോണുകൾ, ആസിഡുകൾ, ലവണങ്ങൾ എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കാനുമുള്ള കഴിവ് നഷ്ടപ്പെടും.

ആരോഗ്യമുള്ള വൃക്കകൾ അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികളിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ആൽഡോസ്റ്റെറോൺ എന്ന ഹോർമോണിനോട് പ്രതികരിക്കുന്നു, എന്നാല്‍ തകരാറിലായ വൃക്കകൾ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുന്നു. ഇത് തുടരുകയാണെങ്കില്‍ കൂടുതൽ ധമനികളുടെ പ്രവർത്തനം നിലയ്ക്കുകയും ഒടുവില്‍ വൃക്കകള്‍ക്ക് പ്രവര്‍ത്തനം കൃത്യമായി ചെയ്യുവാന്‍ കഴിയാതെ വരികയും ചെയ്യുന്നു.

ഹൈപ്പർടെൻഷന്‍റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

തലവേദന: ഇടയ്‌ക്കിടെയുള്ള, കഠിനമായ തലവേദന ഹൈപ്പര്‍ ടെന്‍ഷന്‍റെ ലക്ഷണമായിരിക്കാം, എന്നാല്‍ ഇതേ ലക്ഷണങ്ങള്‍ തന്നെ ചിലപ്പോള്‍ മറ്റുള്ള കാരണങ്ങളാലും ഉണ്ടായേക്കാം.

മൂക്കിൽ നിന്നുള്ള രക്തസ്രാവം: ഇടയ്ക്കിടെ മൂക്കിൽ നിന്ന് രക്തസ്രാവം ഉണ്ടാകുന്നത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്‍റെ കാരണമായേക്കാം, പക്ഷെ ചിലപ്പോള്‍ ഇത് മറ്റെന്തിന്‍റെ എങ്കിലും കാരണവും ആയേക്കാം എന്നതും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

തലകറക്കം : തലകറക്കം പ്രത്യേകിച്ച് എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കുമ്പോൾ, ചിലപ്പോൾ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്‍റെ ലക്ഷണമായേക്കാം.

മങ്ങിയതോ അല്ലെങ്കില്‍ ഇരട്ടയായി തോന്നുന്നതോ ആയ കാഴ്ച : രക്താതിമർദ്ദത്തിന്‍റെ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകളില്‍ കാഴ്ച പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം, അവ കണ്ണിലെ രക്തക്കുഴലുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ ഉണ്ടാക്കിയെക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.