തമന്നയുടെ ആ പ്രഭാത ശീലം; വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ഈ മസാജ് രീതി സഹായിക്കുമോ?

നടി തമന്ന ഭാട്ടിയ തന്റെ സോഷ്യൽ മീഡിയ പേജുകളിലൂടെ പങ്കുവെച്ച ഒരു മോർണിംഗ് സെൽഫ് കെയർ വീഡിയോ ഇപ്പോൾ ഇന്റർനെറ്റിൽ തരംഗമാണ്. ഫിറ്റ്‌നസ് കാര്യത്തിൽ അതീവ ശ്രദ്ധാലുക്കളായ ആരാധകർക്കിടയിൽ ഈ വീഡിയോ വലിയ ചർച്ചയായിക്കഴിഞ്ഞു. ഈ മസാജ് രീതികൾ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമോ എന്നാണ് പലരും ഇപ്പോൾ ചോദിക്കുന്നത്. വെറും ജിം വർക്കൗട്ടുകൾക്ക് അപ്പുറം, തന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് തമന്ന നൽകുന്ന പ്രാധാന്യമാണ് ഈ വീഡിയോയിലൂടെ വ്യക്തമാകുന്നത്.

വൈറലായ വീഡിയോയിൽ, മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും ഉന്മേഷം നൽകുന്ന ഒരു സെൽഫ് മസാജ് രീതിയാണ് താരം പരിചയപ്പെടുത്തുന്നത്. ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും റിലാക്സേഷനുമാണ് തമന്ന ഇതിൽ പ്രാധാന്യം നൽകുന്നത്. രാവിലെ ഇത്തരം കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് ദിവസം മുഴുവൻ ഊർജ്ജസ്വലമായിരിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് താരം പറയുന്നു. തമന്നയുടെ തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മവും ഫിറ്റ്നസും കണ്ടതോടെയാണ് ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമോ എന്ന സംശയം ആരാധകർക്കുണ്ടായത്. ആയുർവേദ രീതികളും ആധുനിക ജീവിതശൈലിയും ചേർത്തുള്ള ഇത്തരം ശീലങ്ങൾ മികച്ച ഫലം നൽകാറുണ്ട്.

തമന്ന ഭാട്ടിയയുടെ സെൽഫ് കെയർ രീതിയും വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കലും

മസാജ് ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിന് നല്ലതാണെങ്കിലും, ഇത് നേരിട്ട് കൊഴുപ്പ് (adipose tissue) കത്തിക്കില്ലെന്ന് വിദഗ്ധർ വ്യക്തമാക്കുന്നു. ചർമ്മത്തിൽ മസാജ് ചെയ്യുന്നത് രക്തയോട്ടം ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ, ശരീരത്തിലെ മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റത്തെ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഇത് വയറിലെ വീക്കം (bloating) കുറയ്ക്കാൻ ഏറെ ഫലപ്രദമാണ്. ഇതുവഴി വയർ പെട്ടെന്ന് ഒതുങ്ങിയതായി തോന്നും. എന്നാൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ കൊഴുപ്പ് കുറയണമെങ്കിൽ കൃത്യമായ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും അത്യാവശ്യമാണ്.

മികച്ച ഫലം ലഭിക്കാൻ സെൽഫ് കെയറിനൊപ്പം പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണവും ശീലിക്കണം. പല സെലിബ്രിറ്റികളും കലോറി നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇന്റർമിറ്റന്റ് ഫാസ്റ്റിംഗ് (IF) പിന്തുടരാറുണ്ട്. രാവിലെ അഞ്ച് മിനിറ്റ് നീളുന്ന ഈ സെൽഫ് മസാജ് നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമാക്കാം. ഇത് കോർട്ടിസോൾ പോലുള്ള സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളെ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. വയറിന് ചുറ്റും കൊഴുപ്പ് കൂടാൻ കോർട്ടിസോൾ ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്. കുളിക്കുന്നതിന് അഞ്ച് മിനിറ്റ് മുമ്പ് ഈ രീതി പരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്.

ആരോഗ്യം എന്നത് പല കാര്യങ്ങൾ ചേർന്ന ഒന്നാണെന്ന് തമന്നയുടെ ഈ വീഡിയോ നമ്മെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. മസാജ് കൊണ്ട് മാത്രം കൊഴുപ്പ് ഉരുകില്ലെങ്കിലും, ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലിക്ക് ഇത് വലിയ പിന്തുണ നൽകും. സ്വന്തം ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അവബോധം ഉണ്ടാക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും. ഫിറ്റ്‌നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ ഏറ്റവും പ്രധാനം അത് മുടങ്ങാതെ ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ഇത്തരം ചെറിയ ശീലങ്ങൾ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കുന്നത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസമുള്ളവരും ഊർജ്ജസ്വലരും ആക്കും.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.