വെയിലത്ത് ഇറങ്ങും മുൻപ് സൺസ്ക്രീൻ പുരട്ടാറുണ്ടോ? ചർമ്മം കരുവാളിക്കാതിരിക്കാൻ ഈ കാര്യങ്ങൾ മറക്കരുത്

മെയ് 26-ന് രാജ്യത്തെ വിവിധ സംസ്ഥാനങ്ങളിൽ കേന്ദ്ര കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പ് (IMD) ഉഷ്ണതരംഗ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകിയിട്ടുണ്ട്. ചൂട് കുതിച്ചുയരുന്ന ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, സൂര്യപ്രകാശത്തിലെ അൾട്രാവയലറ്റ് (UV) രശ്മികളിൽ നിന്നും അമിതമായ ഈർപ്പത്തിൽ നിന്നും ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. വേനൽക്കാലത്തെ കടുത്ത വെയിലിൽ ചർമ്മം കരുവാളിക്കുന്നതും അകാല വാർദ്ധക്യം ബാധിക്കുന്നതും തടയാൻ ശരിയായ ചർമ്മ സംരക്ഷണം സഹായിക്കും.

കേരളം പോലുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ അന്തരീക്ഷത്തിലെ ഈർപ്പം (Humidity) കൂടുതലായതിനാൽ വിയർപ്പ് വർദ്ധിക്കുകയും സാധാരണ സൺസ്ക്രീനുകളുടെ ഫലം കുറയുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ SPF 50-ഉം PA++++ റേറ്റിംഗുമുള്ള 'ബ്രോഡ്-സ്പെക്ട്രം' സൺസ്ക്രീൻ തന്നെ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. ചർമ്മത്തിന്റെ ആഴങ്ങളിലേക്ക് ഇറങ്ങിച്ചെല്ലുന്ന UVA രശ്മികളിൽ നിന്ന് മികച്ച സംരക്ഷണം നൽകാൻ ഈ റേറ്റിംഗ് സഹായിക്കും. വിയർത്താലും ചർമ്മത്തിൽ പറ്റിനിൽക്കാൻ ജെൽ രൂപത്തിലുള്ള (Gel-based) സൺസ്ക്രീനുകളാണ് കൂടുതൽ അനുയോജ്യം.

കടുത്ത ചൂടിൽ ചർമ്മം സംരക്ഷിക്കാൻ ചില സൺസ്ക്രീൻ നിയമങ്ങൾ

പുറത്തിറങ്ങി ജോലി ചെയ്യുന്നവർ ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂർ കൂടുമ്പോഴും സൺസ്ക്രീൻ വീണ്ടും പുരട്ടണം. മേക്കപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നവർ വാട്ടർ ബേസ്ഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കുറഞ്ഞ അളവിൽ മാത്രം ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇത് ചർമ്മത്തിലെ സുഷിരങ്ങൾ അടഞ്ഞുപോകാതിരിക്കാനും മഴക്കാലത്തിന് മുന്നോടിയായുള്ള ഈർപ്പമുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ ഫംഗൽ ഇൻഫെക്ഷനുകൾ തടയാനും സഹായിക്കും. ലിക്വിഡ് ഫൗണ്ടേഷനുകൾ ചൂടിൽ ഉരുകിപ്പോകാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ മിനറൽ പൗഡറുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് കൂടുതൽ ഗുണകരം.

ചൂടിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന കാര്യങ്ങൾ

വേനൽക്കാലത്ത് ചർമ്മത്തിൽ കുരുക്കളും ചൊറിച്ചിലും (Prickly heat) വരുന്നത് സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ നാരങ്ങാനീരോ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് നീരോ നേരിട്ട് ചർമ്മത്തിൽ പുരട്ടുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. വെയിൽ ഏറ്റ് തളർന്നിരിക്കുന്ന ചർമ്മത്തിൽ ഇത്തരം പരീക്ഷണങ്ങൾ പൊള്ളലോ അസ്വസ്ഥതയോ ഉണ്ടാക്കാൻ കാരണമാകും. പകരം തണുപ്പിച്ച കറ്റാർവാഴ ജെല്ലോ കലാമൈൻ ലോഷനോ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന് ആശ്വാസം നൽകും. ചർമ്മ സംരക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഫ്രിഡ്ജിൽ വെച്ച് ഉപയോഗിക്കുന്നത് പെട്ടെന്ന് തണുപ്പ് ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കും.

തലയോട്ടിയിലെ വിയർപ്പ് താരൻ ഉണ്ടാക്കാൻ കാരണമാകും. അതിനാൽ വീര്യം കുറഞ്ഞ ഷാംപൂ ഉപയോഗിച്ച് മുടി വൃത്തിയാക്കുക. മുതിർന്നവർക്കും കുട്ടികൾക്കും വെയിൽ ഏറ്റ് പൊള്ളലേറ്റാൽ തണുത്ത വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ഒപ്പുക. ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ ഒആർഎസ് (ORS) ലായനി കുടിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം ഉള്ളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും. ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളമുണ്ടെങ്കിൽ കടുത്ത ചൂടിലും ചർമ്മത്തിൽ ചൊറിച്ചിലോ വിള്ളലോ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്.

ഉഷ്ണതരംഗത്തെ നേരിടാൻ ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തിലും ഭക്ഷണരീതിയിലും പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ വേണം. കനം കുറഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കാനും വെയിൽ കടുക്കുന്ന സമയങ്ങളിൽ പുറത്തിറങ്ങുന്നത് പരമാവധി ഒഴിവാക്കാനും ശ്രമിക്കുക. ഈ ചെറിയ മുൻകരുതലുകൾ കടുത്ത വേനലിലും നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. വെയിലിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ കുടയോ മറ്റ് തണലുകളോ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശീലമാക്കുക.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.