കത്തുന്ന വെയിലിലും ചർമ്മം വാടാതെയിരിക്കണോ? ഈ ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ വേനൽക്കാലത്തെ സുരക്ഷിതമാക്കാം

രാജ്യത്തെ വിവിധ സംസ്ഥാനങ്ങളിൽ കേന്ദ്ര കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പ് (IMD) കടുത്ത ഉഷ്ണതരംഗ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകിയിരിക്കുകയാണ്. രാവിലെ ജോലിക്കും മറ്റുമായി പുറത്തിറങ്ങുന്നവരുടെ ചർമ്മത്തിന് ഈ കടുത്ത ചൂട് വലിയ വെല്ലുവിളിയാണ് ഉയർത്തുന്നത്. അൾട്രാവയലറ്റ് (UV) രശ്മികൾ ചർമ്മത്തിന് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ കേടുപാടുകൾ വരുത്താൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ അതീവ ജാഗ്രത പാലിക്കണം. വേനൽക്കാലത്ത് സാധാരണയായി കണ്ടുവരുന്ന വേനൽക്കുരു, ടാനിംഗ്, നിർജ്ജലീകരണം എന്നിവയെ പ്രതിരോധിക്കാൻ കൃത്യമായ ചർമ്മസംരക്ഷണവും മുൻകരുതലുകളും ഓരോരുത്തരും ശീലമാക്കേണ്ടതുണ്ട്.

കത്തുന്ന വെയിലിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ നല്ലൊരു സൺസ്‌ക്രീൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണ് ആദ്യം വേണ്ടത്. പരമാവധി സുരക്ഷയ്ക്കായി SPF 50, PA++++ റേറ്റിംഗുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തന്നെ നോക്കി വാങ്ങുക. 500 രൂപയിൽ താഴെ വിലയുള്ള മികച്ച ജെല്ലുകളും ലോഷനുകളും ഇന്ന് വിപണിയിൽ ലഭ്യമാണ്. പുറത്തിറങ്ങുന്നതിന് കുറഞ്ഞത് 20 മിനിറ്റ് മുമ്പെങ്കിലും സൺസ്‌ക്രീൻ പുരട്ടാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. യാത്രയ്ക്കിടയിൽ ഓരോ മൂന്ന് മണിക്കൂർ കൂടുമ്പോഴും ഇത് വീണ്ടും പുരട്ടുന്നത് ചർമ്മത്തിന് കൂടുതൽ സംരക്ഷണം നൽകും.

ചൂടിൽ നിന്നുള്ള ചർമ്മ സംരക്ഷണം: ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

അമിതമായി വിയർക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിലെ സുഷിരങ്ങൾ അടയാനും വേദനയുള്ള വേനൽക്കുരുക്കൾ വരാനും കാരണമാകും. ചർമ്മത്തിന് ശ്വസിക്കാൻ പാകത്തിലുള്ള അയഞ്ഞ കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. ചൂട് കാരണം ചർമ്മത്തിലുണ്ടാകുന്ന അസ്വസ്ഥതകൾ കുറയ്ക്കാൻ തണുപ്പിച്ച കറ്റാർവാഴ ജെല്ലോ വെള്ളരിക്കയോ ഉപയോഗിക്കാം. എന്നാൽ മുഖക്കുരു ഉള്ളവർ തൈര് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം, ഇത് സുഷിരങ്ങൾ കൂടുതൽ അടയാൻ കാരണമായേക്കാം. ഈർപ്പമുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ തലയോട്ടിയിൽ അണുബാധയുണ്ടാകാതിരിക്കാൻ ആന്റിഫംഗൽ പൗഡറുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഈർപ്പം മാറ്റാം.

നിർജ്ജലീകരണം തടയാം, ചർമ്മത്തിന്റെ തിളക്കം നിലനിർത്താം

ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യവും തിളക്കവും നിലനിർത്താൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. പകൽ സമയങ്ങളിൽ ഒആർഎസ് (ORS) ലായനിയോ ഇളനീരോ കുടിക്കുന്നത് ശീലമാക്കുക. കുട്ടികൾക്കും പ്രായമായവർക്കും സൂര്യാഘാതം ഏൽക്കാൻ സാധ്യത കൂടുതലായതിനാൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം. വെയിലത്ത് ജോലി ചെയ്യുന്നവർ ഇടയ്ക്കിടെ തണലത്ത് വിശ്രമിച്ച് ശരീരതാപം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കണം. പെട്ടെന്നുള്ള ആശ്വാസത്തിനായി കയ്യിൽ എപ്പോഴും തണുത്ത വെള്ളം നിറച്ച ഒരു സ്പ്രേ ബോട്ടിൽ കരുതുന്നത് നന്നായിരിക്കും.

സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ കാണുന്ന 'ഗ്ലോ ഡ്രിപ്‌സ്' പോലുള്ള ട്രെൻഡുകൾ വിദഗ്ധ നിർദ്ദേശമില്ലാതെ പരീക്ഷിക്കരുത്. പകരം ചർമ്മസംരക്ഷണത്തിനും ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നതിനും മുൻഗണന നൽകുക. കാലാവസ്ഥാ റിപ്പോർട്ടുകൾ ശ്രദ്ധിച്ച് ചൂട് കുറഞ്ഞ സമയങ്ങളിൽ മാത്രം പുറത്തിറങ്ങാൻ പ്ലാൻ ചെയ്യുക. ലളിതമായ ഈ ശീലങ്ങളിലൂടെ നമുക്ക് കടുത്ത വേനലിനെ പ്രതിരോധിക്കാം. ആവശ്യമായ മുൻകരുതലുകളുമായി ഈ വേനൽക്കാലത്തെ സുരക്ഷിതമായി നേരിടാം.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.