കടുത്ത വേനലിൽ ചർമ്മം കരിവാളിക്കുന്നുണ്ടോ? തിളക്കം നിലനിർത്താൻ ഈ 5 കാര്യങ്ങൾ മറക്കരുത്

രാജ്യത്ത് കടുത്ത ഉഷ്ണതരംഗം തുടരുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ ജാഗ്രത പാലിക്കണമെന്ന് സർക്കാർ നിർദ്ദേശം. ഈ കൊടുംചൂട് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ മോശമായി ബാധിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ചർമ്മത്തിനുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ പ്രതിരോധ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കണമെന്ന് ചർമ്മരോഗ വിദഗ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. വെയിലേറ്റുള്ള പൊള്ളലും അലർജികളും തടയാൻ ഈ അഞ്ച് കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമാക്കാം.

പല സംസ്ഥാനങ്ങളിലും താപനില റെക്കോർഡുകൾ ഭേദിക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പ് (IMD) അതീവ ജാഗ്രതാ നിർദ്ദേശം നൽകിയിട്ടുണ്ട്. സൂര്യപ്രകാശത്തിലെ അൾട്രാവയലറ്റ് (UV) രശ്മികൾ ചർമ്മം വേഗത്തിൽ പ്രായമാകാനും നിറം മങ്ങാനും കാരണമാകും. ചർമ്മം അടർന്നു തുടങ്ങുമ്പോഴാണ് പലരും ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഗൗരവമായി ചിന്തിക്കുന്നത്. എന്നാൽ നേരത്തെ തന്നെ മുൻകരുതൽ എടുത്താൽ ഈ കടുത്ത വേനലിലും ചർമ്മത്തിന്റെ തിളക്കം നിലനിർത്താം.

കടുത്ത ചൂടിൽ സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ

വേനൽക്കാലത്ത് ചർമ്മത്തിന് നൽകാവുന്ന ഏറ്റവും വലിയ സുരക്ഷയാണ് സൺസ്ക്രീൻ. കുറഞ്ഞത് SPF 50 ഉള്ള ബ്രോഡ്-സ്പെക്ട്രം സൺസ്ക്രീൻ വേണം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ. "പുറത്തിറങ്ങുന്നതിന് 20 മിനിറ്റ് മുമ്പെങ്കിലും സൺസ്ക്രീൻ പുരട്ടണം," എന്നാണ് വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്. സൂര്യപ്രകാശത്തിലെ ഹാനികരമായ UVA, UVB രശ്മികളിൽ നിന്ന് ഇത് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കും.

ഒരിക്കൽ പുരട്ടിയാൽ മാത്രം പോരാ, കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ ഇത് വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. വിയർപ്പും ഈർപ്പവും കാരണം സൺസ്ക്രീനിന്റെ ഗുണം വേഗത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അതിനാൽ ഓരോ രണ്ട് മൂന്ന് മണിക്കൂർ കൂടുമ്പോഴും സൺസ്ക്രീൻ വീണ്ടും പുരട്ടാൻ മറക്കരുത്. ഇത് വെയിലേറ്റുള്ള ചുവന്ന പാടുകളും മറ്റ് അസ്വസ്ഥതകളും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

വേനൽക്കാല വസ്ത്രധാരണവും ചർമ്മസംരക്ഷണവും

അമിതമായ ചൂടും ഈർപ്പവും ചർമ്മത്തിലെ സുഷിരങ്ങൾ അടയാനും വിയർപ്പുകുരു വരാനും കാരണമാകും. വായുസഞ്ചാരമുള്ള കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുന്നത് വിയർപ്പ് തങ്ങിനിൽക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. കൂടുതൽ സംരക്ഷണത്തിനായി UPF റേറ്റിംഗ് ഉള്ള വസ്ത്രങ്ങളും തിരഞ്ഞെടുക്കാം. കടുത്ത വെയിലിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തിന് ഒരു കവചമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ഇത്തരം വസ്ത്രങ്ങൾക്ക് സാധിക്കും.

പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ ശരിയായ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കുന്നത് യാത്രകൾ സുഖകരമാക്കും. വീതിയുള്ള തൊപ്പികൾ, കുടകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നേരിട്ടുള്ള വെയിൽ ഏൽക്കുന്നത് കുറയ്ക്കും. ഇളം നിറത്തിലുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുന്നത് സൂര്യപ്രകാശത്തെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കാനും ശരീരതാപനില നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും.

ചർമ്മത്തിന്റെ തിളക്കം നിലനിർത്താൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കാം

ഉഷ്ണതരംഗം ചർമ്മത്തിലെ സ്വാഭാവിക ഈർപ്പം നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ കാരണമാകും. ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ വാട്ടർ ബേസ്ഡ് മോയ്സ്ചറൈസറുകൾ ഉപയോഗിക്കാം. കറ്റാർവാഴ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ചർമ്മത്തിന് തണുപ്പ് നൽകാൻ സഹായിക്കും. ചർമ്മത്തിൽ നേരിയ ഈർപ്പമുള്ളപ്പോൾ തന്നെ ഇത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പുരട്ടുന്നത് കൂടുതൽ ഫലം നൽകും.

ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ നിന്നുള്ള പരിചരണവും പ്രധാനമാണ്. ദിവസവും കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് ലിറ്റർ വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക. വെള്ളരിക്ക പോലുള്ള തണുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ശരീരത്തിലെ വിഷാംശങ്ങൾ പുറന്തള്ളാനും ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും.

വെയിലത്ത് പോയി വന്നാൽ ചർമ്മത്തിന് വേണം പ്രത്യേക പരിചരണം

പുറത്തുപോയി വന്നാലുടൻ ചർമ്മത്തിന് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം. "അമിതമായ ചൂട് ചർമ്മത്തിൽ വീക്കത്തിനും ഫംഗസ് ബാധയ്ക്കും കാരണമാകും," എന്ന് ആരോഗ്യവിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുന്നത് ശരീരതാപനില കുറയ്ക്കാനും വിയർപ്പ് കഴുകിക്കളയാനും സഹായിക്കും. ഇത് അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

ചർമ്മത്തിൽ നീറ്റലോ പൊള്ളലോ അനുഭവപ്പെട്ടാൽ തണുത്ത വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ഒപ്പുക. കാലമൈൻ ലോഷൻ പുരട്ടുന്നത് വിയർപ്പുകുരുവിൽ നിന്നും അലർജികളിൽ നിന്നും പെട്ടെന്ന് ആശ്വാസം നൽകും. കട്ടിയുള്ള ക്രീമുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ചൂട് ചർമ്മത്തിനുള്ളിൽ തന്നെ തങ്ങിനിൽക്കാൻ കാരണമായേക്കാം. അസ്വസ്ഥതകൾ മാറുന്നില്ലെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.

ഈ ഉഷ്ണതരംഗത്തെ പ്രതിരോധിക്കാൻ കൃത്യമായ പ്ലാനിംഗ് അത്യാവശ്യമാണ്. മുകളിൽ പറഞ്ഞ അഞ്ച് കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാം. കാലാവസ്ഥാ മുന്നറിയിപ്പുകൾ ശ്രദ്ധിക്കാനും ഉച്ചസമയത്തെ കടുത്ത വെയിൽ ഒഴിവാക്കാനും പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കുക. ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് വലിയ സുരക്ഷ നൽകും.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.