ഗർഭിണികൾ ശ്രദ്ധിക്കൂ, കഠിനമായ വേനൽച്ചൂട് കുഞ്ഞിനെ ബാധിക്കുമോ?

രാജ്യത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ ഉഷ്ണതരംഗ മുന്നറിയിപ്പ് നിലനിൽക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ ഗർഭിണികൾ അതീവ ജാഗ്രത പാലിക്കണമെന്ന് ആരോഗ്യവിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ശരീരതാപനിലയിലുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങൾ ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിനും അമ്മയ്ക്കും ഒരുപോലെ ആരോഗ്യ വെല്ലുവിളികൾ ഉയർത്താം. ഈ കഠിനമായ ചൂടിൽ നിർജ്ജലീകരണം ഒഴിവാക്കി ശരീരം തണുപ്പിച്ചു നിർത്തുക എന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ഗർഭകാലത്തിന് ഏറെ പ്രധാനമാണ്.

ശരീരത്തിൽ വെള്ളത്തിന്റെ അളവ് കുറയുന്നത് മാസം തികയാതെയുള്ള പ്രസവത്തിനും അമ്നിയോട്ടിക് ദ്രാവകം (പനിനീർ) കുറയാനും കാരണമായേക്കാം. അതിനാൽ വേനൽക്കാലത്ത് ദിവസവും കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് ലിറ്റർ വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത തലകറക്കം, കുഞ്ഞിന്റെ അനക്കത്തിൽ പെട്ടെന്നുണ്ടാകുന്ന കുറവ് എന്നിവ കണ്ടാൽ ഒട്ടും വൈകാതെ വൈദ്യസഹായം തേടേണ്ടതാണ്. കുഞ്ഞിന്റെ സുരക്ഷ ഉറപ്പാക്കാൻ ഇത്തരം ലക്ഷണങ്ങൾ ഗൗരവമായി കാണണം.

ഗർഭിണികൾക്ക് നിർജ്ജലീകരണം തടയാൻ ചില വഴികൾ

ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ആദ്യ മൂന്ന് മാസങ്ങളിൽ (First Trimester) പലരെയും അലട്ടുന്ന മോണിംഗ് സിക്ക്നസ് കാരണം വെള്ളം കുടിക്കാൻ പ്രയാസം അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. ഇത് പരിഹരിക്കാൻ നാരങ്ങാവെള്ളമോ ഇളനീരോ ചെറിയ അളവിൽ കുടിക്കുന്നത് ഗുണകരമാണ്. രണ്ടാമത്തെ ഘട്ടത്തിൽ (Second Trimester) ശരീരത്തിൽ രക്തത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നതിനാൽ മോര്, വീട്ടിൽ തയ്യാറാക്കിയ ഒആർഎസ് ലായനി എന്നിവ കുടിക്കുന്നത് ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

ചൂടുകാലത്ത് പിന്തുടരേണ്ട ഭക്ഷണരീതി

മൂന്നാം ഘട്ടത്തിൽ (Third Trimester) ശാരീരിക ബുദ്ധിമുട്ടുകളും ക്ഷീണവും വർദ്ധിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഈ സമയത്ത് തൈര് സാദം, തണ്ണിമത്തൻ തുടങ്ങിയ ലഘുവായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ശീലമാക്കാം. ദഹനം സുഗമമാക്കാനും ശരീരത്തിന് തണുപ്പ് നൽകാനും എണ്ണമയമുള്ളതും എരിവുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് ഉചിതം. ഇത്തരം ലളിതമായ മാറ്റങ്ങൾ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നൽകും.

ചൂടുകാലത്ത് ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ വരുത്തേണ്ട മാറ്റങ്ങൾ താഴെ പറയുന്ന പട്ടികയിൽ നൽകുന്നു. കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ക്ഷീണമകറ്റാൻ സഹായിക്കും.

ഭക്ഷണത്തിന് പുറമെ, ഉച്ചയ്ക്ക് 12 മണി മുതൽ 4 മണി വരെയുള്ള സമയത്ത് യാത്രകൾ പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക. വായുസഞ്ചാരമുള്ള മുറികളിൽ വിശ്രമിക്കുന്നതും അയഞ്ഞ കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുന്നതും ശരീരതാപനില ക്രമീകരിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഈ ലളിതമായ മുൻകരുതലുകൾ എടുത്താൽ കഠിനമായ വേനലിലും സുരക്ഷിതമായ ഒരു ഗർഭകാലം ഉറപ്പാക്കാം.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.