സോഷ്യൽ മീഡിയയിലെ വ്യാജ പ്രചരണങ്ങൾ വേണ്ട; ഈ വേനൽക്കാലത്ത് കുടുംബത്തിന്റെ ആരോഗ്യം കാക്കാൻ ഇതാ ചില വഴികൾ

ഈ മാസം രാജ്യത്തെ പല സംസ്ഥാനങ്ങളിലും ചൂട് കുതിച്ചുയരുകയാണ്. ആരോഗ്യവകുപ്പ് ഇതിനോടകം തന്നെ കടുത്ത ജാഗ്രതാ നിർദ്ദേശം നൽകിക്കഴിഞ്ഞു. സൂര്യാഘാതവും തളർച്ചയും ഒഴിവാക്കാൻ കൃത്യമായ രീതിയിൽ വെള്ളം കുടിച്ച് ശരീരം ഹൈഡ്രേറ്റഡ് ആയി നിലനിർത്താൻ കുടുംബങ്ങൾ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം. ഇന്റർനെറ്റിലെ പുതിയ ട്രെൻഡുകളേക്കാൾ നമ്മുടെ അടുക്കളയിലെ സാധാരണ ചേരുവകളാണ് വേനൽക്കാലത്ത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദം. ഈ വേനൽക്കാലം ആരോഗ്യത്തോടെ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാം.

സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ പ്രചരിക്കുന്ന വ്യാജ ആരോഗ്യ ടിപ്‌സുകൾ പിന്തുടരുന്നത് അപകടമാണെന്ന് മെഡിക്കൽ വിദഗ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. അമിതമായി ഉപ്പും അപരിചിതമായ ഔഷധസസ്യങ്ങളും ചേർത്തുള്ള പാനീയങ്ങൾ കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും ദോഷം ചെയ്തേക്കാം. പകരം, ശരീരത്തിലെ ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ നമ്മുടെ പരമ്പരാഗത പാനീയങ്ങൾ തന്നെയാണ് ഏറ്റവും സുരക്ഷിതം. ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ട രീതികൾ മാത്രം പിന്തുടരുന്നതാണ് എപ്പോഴും നല്ലത്.

വീട്ടിലുണ്ടാക്കാം ഒആർഎസ്, നാരങ്ങാവെള്ളം; ചില കാര്യങ്ങൾ

വീട്ടിൽ തന്നെ ഒആർഎസ് (Oral Rehydration Solution) തയ്യാറാക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്. വൃത്തിയുള്ള വെള്ളത്തിൽ അല്പം പഞ്ചസാരയും ഒരു നുള്ള് ഉപ്പും ചേർത്താൽ ഇത് തയ്യാറായി. വിയർപ്പിലൂടെ ശരീരത്തിന് നഷ്ടപ്പെടുന്ന ലവണങ്ങൾ തിരിച്ചുപിടിക്കാൻ ഈ മിശ്രിതം സഹായിക്കും. കുട്ടികളിലെ നിർജ്ജലീകരണം തടയാൻ ഡോക്ടർമാർ പ്രധാനമായും നിർദ്ദേശിക്കുന്നത് ഇതാണ്. ചിലവ് കുറഞ്ഞതും എന്നാൽ ജീവൻ രക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതുമായ ഒന്നാണിത്.

വേനൽക്കാലത്തെ മറ്റൊരു മികച്ച പാനീയമാണ് നാരങ്ങാവെള്ളം. വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമുള്ള ഇതിൽ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതാണ് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലത്. അല്പം കരിങ്കീരകമോ (black salt) ജീരകപ്പൊടിയോ ചേർത്താൽ ഇതിന്റെ ഗുണം വർദ്ധിക്കും. കൃത്രിമ മധുരം ചേർത്ത സോഡകളേക്കാൾ എത്രയോ മടങ്ങ് സുരക്ഷിതമാണിത്. വെയിലത്ത് ജോലി ചെയ്യുന്നവർക്ക് ഊർജ്ജം നിലനിർത്താൻ ഇത് സഹായിക്കും.

സംഭാരവും ഇളനീരും: ആരോഗ്യകരമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ

ദഹനത്തിന് സഹായിക്കുന്ന പ്രോബയോട്ടിക്സുകളാൽ സമ്പന്നമാണ് മോരുംവെള്ളം അഥവാ സംഭാരം. ശരീരതാപം കൃത്യമായി നിലനിർത്താൻ ഇതിലെ തൈരിന്റെ ഗുണങ്ങൾ സഹായിക്കും. മല്ലിയിലയോ പുതിനയോ ചേർത്താൽ സംഭാരം കൂടുതൽ ഉന്മേഷദായകമാകും. മുതിർന്നവർക്ക് കുടിക്കാൻ പറ്റിയ ഏറ്റവും നല്ല പാനീയമാണിത്. അതുകൊണ്ട് തന്നെയാണ് മിക്ക ഇന്ത്യൻ വീടുകളിലും സംഭാരം ഒരു പ്രധാന പാനീയമായി തുടരുന്നത്.

ഓരോരുത്തരുടെയും ആരോഗ്യസ്ഥിതി അനുസരിച്ച് വേണം പാനീയങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ. പ്രമേഹരോഗികൾ മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങളും കടകളിൽ നിന്ന് വാങ്ങുന്ന ജ്യൂസുകളും ഒഴിവാക്കണം. ഇവർക്ക് ഇളനീർ മികച്ചൊരു ഓപ്ഷനാണ്. ഇതിലെ പൊട്ടാസ്യം പെട്ടെന്ന് ഊർജ്ജം നൽകും. എങ്കിലും അമിതമായ തലകറക്കം അനുഭവപ്പെട്ടാൽ ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറുടെ സഹായം തേടാൻ മറക്കരുത്.

വൈറൽ 'നുറുങ്ങുവിദ്യകൾ' വേണ്ട; ജാഗ്രത പാലിക്കാം

വാട്സാപ്പിലും ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിലും വേനൽക്കാലത്ത് പലതരത്തിലുള്ള വിചിത്രമായ റെസിപ്പികൾ പ്രചരിക്കാറുണ്ട്. കടുത്ത ചൂടുള്ളപ്പോൾ ഔഷധ കഷായങ്ങൾ കുടിക്കാൻ ചില പോസ്റ്റുകൾ നിർദ്ദേശിക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ ഇത്തരം പാനീയങ്ങൾ ശരീരതാപം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിർജ്ജലീകരണത്തിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം. ഇത്തരം വ്യാജ പ്രചരണങ്ങൾ വിശ്വസിക്കരുതെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. ട്രെൻഡുകൾക്ക് പിന്നാലെ പോകാതെ ശാസ്ത്രീയമായ രീതികൾ മാത്രം കുടുംബത്തിനായി തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

പേശിവലിവ്, ഓക്കാനം തുടങ്ങിയവ ചൂട് മൂലമുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെ ലക്ഷണമാകാം. ഒന്നിച്ച് വലിയ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഇടയ്ക്കിടെ കുറഞ്ഞ അളവിൽ കുടിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ചർമ്മത്തിന് ശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്ന തരത്തിലുള്ള ഇളം നിറത്തിലുള്ള കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക. ഉച്ചസമയത്ത് പുറത്തിറങ്ങുന്നത് പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക. ഇത്തരം ചെറിയ മുൻകരുതലുകൾ വലിയ അപകടങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

ചൂട് കൂടുമ്പോൾ കുടുംബത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ വേണം. പരീക്ഷണങ്ങൾക്ക് മുതിരാതെ നമ്മുടെ നാട്ടറിവുകളായ സംഭാരവും ഒആർഎസും ശീലമാക്കാം. ഓൺലൈനിൽ കാണുന്ന അപരിചിതമായ മരുന്നുകൾ ഒഴിവാക്കുക. ശാസ്ത്രീയമായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിച്ച് ഈ വേനൽക്കാലം സുരക്ഷിതമായി മറികടക്കാം. ആരോഗ്യമാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനം.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.