വേനൽച്ചൂടിൽ തളർന്നുപോകരുത്! ശരീരതാപം പെട്ടെന്ന് കുറയ്ക്കാൻ ഈ പാനീയങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കൂ

രാജ്യത്ത് ഉഷ്ണതരംഗം കടുക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ വിവിധ സംസ്ഥാനങ്ങളിൽ കേന്ദ്ര കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പ് (IMD) ജാഗ്രതാ നിർദ്ദേശം നൽകിയിട്ടുണ്ട്. പല നഗരങ്ങളിലും താപനില 40 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിന് മുകളിൽ പോകാനാണ് സാധ്യത. ഈ കഠിനമായ ചൂടിൽ ശരീരം തളരാതിരിക്കാൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. കൃത്രിമ പാനീയങ്ങൾക്ക് പകരം പ്രകൃതിദത്തമായ പാനീയങ്ങൾ ശീലമാക്കുന്നത് ശരീരതാപം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.

അമിതമായ ചൂട് ശരീരത്തിലെ ജലാംശവും ലവണങ്ങളും വേഗത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടുത്തും. ഇത് തലകറക്കം, തലവേദന, പേശിവലിവ് തുടങ്ങിയ അസ്വസ്ഥതകൾക്ക് കാരണമാകും. ഇത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ വീട്ടിൽ തന്നെ തയ്യാറാക്കാവുന്ന ഒ.ആർ.എസ് (ORS) ലായനി കുടിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം പെട്ടെന്ന് വീണ്ടെടുക്കാൻ ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ട മാർഗ്ഗമാണിത്.

വേനൽക്കാലത്ത് ഉന്മേഷം നൽകുന്ന പാനീയങ്ങൾ

ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ (WHO) മാനദണ്ഡപ്രകാരം വളരെ എളുപ്പത്തിൽ ഒ.ആർ.എസ് തയ്യാറാക്കാം. ഒരു ലിറ്റർ ശുദ്ധജലത്തിൽ ആറ് ടീസ്പൂൺ പഞ്ചസാരയും അര ടീസ്പൂൺ ഉപ്പും ചേർക്കുക. ഇത് നന്നായി അലിഞ്ഞുചേരുന്നത് വരെ ഇളക്കി ഉപയോഗിക്കാം. ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ ഇത് ഏറെ ഫലപ്രദമാണ്.

നമ്മുടെ നാട്ടിലെ പരമ്പരാഗത പാനീയമായ നാരങ്ങാവെള്ളം (Nimbu pani) ചൂടിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ മികച്ചതാണ്. വെള്ളത്തിൽ അല്പം നാരങ്ങാനീരും കല്ലുപ്പും ചേർത്ത് ഇത് തയ്യാറാക്കാം. അതുപോലെ, വറുത്ത കടലമാവ് കൊണ്ടുണ്ടാക്കുന്ന 'സത്തു' (Sattu) പാനീയം പ്രോട്ടീൻ സമ്പന്നമാണ്. ഇത് ശരീരത്തിന് പെട്ടെന്ന് ഊർജ്ജം നൽകുകയും സ്വാഭാവികമായി തണുപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആം പന്നയും സത്തു പാനീയവും

വേനൽക്കാലത്തെ സൂര്യാഘാതത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷനേടാൻ പച്ചമാങ്ങ കൊണ്ടുണ്ടാക്കുന്ന 'ആം പന്ന' ഏറെ ഗുണകരമാണ്. പുഴുങ്ങിയ പച്ചമാങ്ങയിൽ ജീരകവും പുതിനയിലയും ചേർത്താണ് ഇത് തയ്യാറാക്കുന്നത്. ഇത് രക്തത്തിലെ ഇരുമ്പിന്റെ അളവ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. മധുരം കൂടിയ സോഡകളേക്കാൾ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യം ഇത്തരം പാനീയങ്ങളാണ്.

പാനീയങ്ങളിൽ ജീരകം, മല്ലി എന്നിവ ചേർക്കുന്നത് ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. കഠിനമായ ചൂടിൽ വയറിനുണ്ടാകുന്ന അസ്വസ്ഥതകൾ കുറയ്ക്കാൻ ഈ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ഉത്തമമാണ്. പാനീയങ്ങളിൽ അമിതമായി പഞ്ചസാര ചേർക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. പകരം ശർക്കരയോ കല്ലുപ്പോ ഉപയോഗിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ഗുണം ചെയ്യും.

ചൂടുകാലത്ത് 'കാഢ'കൾ ഒഴിവാക്കാം

രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനായി സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ പ്രചരിക്കുന്ന കഷായങ്ങൾ അഥവാ 'കാഢ'കൾ (Kadhas) വേനൽക്കാലത്ത് അത്ര നല്ലതല്ല. ചുക്ക്, ഗ്രാമ്പൂ, കുരുമുളക് എന്നിവ അടങ്ങിയ ഇവ ശൈത്യകാലത്ത് ഗുണകരമാണെങ്കിലും വേനലിൽ ശരീരതാപം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത് വയറിൽ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കാനും ആന്തരിക ചൂട് കൂടാനും കാരണമാകും.

സോഡകളും മധുരം അമിതമായുള്ള എനർജി ഡ്രിങ്കുകളും കുടിക്കുമ്പോൾ താൽക്കാലിക ആശ്വാസം തോന്നുമെങ്കിലും അവ ശരീരത്തിലെ ജലാംശം കുറയ്ക്കുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. ഇത്തരം പാനീയങ്ങളിലെ ഉയർന്ന പഞ്ചസാര മൂത്രത്തിലൂടെ കൂടുതൽ ജലം നഷ്ടപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും. ഇത് ദാഹം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തെ കൂടുതൽ തളർത്തുകയും ചെയ്യും.

ചൂടുകാലത്ത് ഭക്ഷണരീതിയിൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. ലഘുവായതും ജലാംശം കൂടുതലുള്ളതുമായ പാനീയങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ എപ്പോഴും ഒരു കുപ്പി വെള്ളം കരുതാൻ മറക്കരുത്. ഇത്തരം ലളിതമായ മുൻകരുതലുകൾ ഈ വേനൽക്കാലത്ത് നിങ്ങളെ സുരക്ഷിതരായിരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.