കടുത്ത ചൂടും ഈർപ്പവും; ചർമ്മവും തലയോട്ടിയും സുരക്ഷിതമാക്കാൻ ഈ മുൻകരുതലുകൾ മറക്കരുത്

തെക്കേ ഇന്ത്യയിൽ കടുത്ത ചൂടും ഈർപ്പവുമുള്ള കാലാവസ്ഥ തുടരുമെന്ന് കേന്ദ്ര കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പിന്റെ (IMD) മുന്നറിയിപ്പ്. തമിഴ്‌നാട്, തെലങ്കാന, ആന്ധ്രാപ്രദേശിന്റെ തീരപ്രദേശങ്ങൾ എന്നിവിടങ്ങളിൽ അന്തരീക്ഷത്തിൽ ഈർപ്പത്തിന്റെ അളവ് കൂടുതലായിരിക്കും. കൊച്ചിയിലും ചെന്നൈയിലും യാത്ര ചെയ്യുന്നവർ ഉച്ചസമയത്തെ കടുത്ത ചൂടിനെതിരെ ജാഗ്രത പാലിക്കണം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ചർമ്മത്തിന്റെയും തലയോട്ടിയുടെയും സംരക്ഷണത്തിന് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

ചെന്നൈയിലും ഹൈദരാബാദിലും ഇന്ന് ഉച്ചയോടെ താപനില കുത്തനെ ഉയരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അതേസമയം, കൊച്ചിയിലും ബെംഗളൂരുവിലും അന്തരീക്ഷത്തിലെ ഈർപ്പം (Humidity) കൂടുന്നത് മൂലം അനുഭവപ്പെടുന്ന ചൂട് വളരെ കൂടുതലായിരിക്കും. ഇന്ന് രാവിലെ 11 മണി മുതൽ ഉച്ചയ്ക്ക് 3 മണി വരെ അൾട്രാവയലറ്റ് (UV) കിരണങ്ങളുടെ ആഘാതം ഏറ്റവും ശക്തമായിരിക്കും. ഈ സമയത്ത് ചർമ്മം സംരക്ഷിക്കുന്നത് അസ്വസ്ഥതകൾ ഒഴിവാക്കാനും ദീർഘകാല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ തടയാനും സഹായിക്കും.

സൺസ്‌ക്രീനും വിയർപ്പുകുരുവും: ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ ഉയർന്ന SPF-ഉം PA+++ റേറ്റിംഗുമുള്ള സൺസ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. തീരദേശ മേഖലകളിലെ ഈർപ്പമുള്ള കാലാവസ്ഥയിലും സൂര്യരശ്മികളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷണം നൽകാൻ ഇവ സഹായിക്കും. വിയർപ്പുകുരു ശല്യമുണ്ടെങ്കിൽ കലാമൈൻ ലോഷനോ പ്രിക്ലി ഹീറ്റ് പൗഡറോ ഉപയോഗിക്കാം. ചർമ്മം എപ്പോഴും ഉണങ്ങിയിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. യാത്രയ്ക്കിടയിൽ വായുസഞ്ചാരമുള്ള സാഹചര്യം ഉറപ്പാക്കുന്നത് ബാക്ടീരിയൽ അണുബാധകൾ തടയാൻ സഹായിക്കും.

ഹെൽമറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നവരും ആരോഗ്യ കാര്യങ്ങളും

സ്ഥിരമായി ബൈക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നവർ തലയോട്ടിയിലെ ഫംഗസ് ബാധ ഒഴിവാക്കാൻ ഹെൽമറ്റ് ശുചിത്വത്തിൽ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം. ഹെൽമറ്റിനുള്ളിൽ വൃത്തിയുള്ള കോട്ടൺ സ്കാർഫോ സ്കൾ ക്യാപ്പോ ധരിക്കുന്നത് വിയർപ്പും എണ്ണമയവും ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. ഹെൽമറ്റിന്റെ ഉൾഭാഗം (Liners) കൃത്യമായി കഴുകി വൃത്തിയാക്കി വെക്കണം. തലയോട്ടി വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുന്നത് താരനും മുടികൊഴിച്ചിലും തടയാൻ അത്യാവശ്യമാണ്.

ചർമ്മത്തിൽ വിട്ടുമാറാത്ത ചുവന്ന പാടുകളോ വേദനയുള്ള തടിപ്പുകളോ കണ്ടാൽ ഡോക്ടറുടെ സഹായം തേടുക. കടുത്ത പനിയും ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടുന്നത് സൂര്യാഘാതത്തിന്റെ ലക്ഷണമാകാം. ദിവസം മുഴുവൻ ധാരാളം വെള്ളവും ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളും കുടിച്ച് ശരീരം ഹൈഡ്രേറ്റഡ് ആയി നിലനിർത്തുക. തെക്കേ ഇന്ത്യയിലെ കാലാവസ്ഥയ്ക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യം വായുസഞ്ചാരമുള്ള കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങളാണ്. ഈ ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ യാത്രകൾ കൂടുതൽ സുരക്ഷിതമാക്കാം.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.