വിംബിൾഡൺ ആവേശത്തിൽ ഉറക്കമൊഴിച്ചോ? രാവിലെ മുഖം വീർത്തിരിക്കാതിരിക്കാൻ ഈ ലളിത വിദ്യകൾ പരീക്ഷിക്കൂ

ഇന്ത്യൻ സമയം പാതിരാത്രി കഴിഞ്ഞും വിംബിൾഡൺ മത്സരങ്ങൾ ആവേശത്തോടെ കണ്ടിരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം. കൃത്യമായ വിശ്രമം ലഭിക്കാത്തത് രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ മുഖത്ത് നീർവീക്കമുണ്ടാക്കാനും ചർമ്മത്തിന്റെ തിളക്കം കുറയ്ക്കാനും കാരണമാകും. മഴക്കാലത്തെ അമിതമായ ഈർപ്പം (humidity) ഓഫീസിൽ പോകുന്നവരുടെ ചർമ്മപ്രശ്നങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കും. എന്നാൽ ചില ലളിതമായ വഴികളിലൂടെ മുഖത്തെ ഈ തളർച്ച മാറ്റി ഉന്മേഷം വീണ്ടെടുക്കാൻ സാധിക്കും.

ഉറക്കക്കുറവ് ശരീരത്തിലെ കോർട്ടിസോൾ (cortisol) ഹോർമോണിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഇത് മുഖത്ത് നീർക്കെട്ടുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കണ്ണിന് ചുറ്റും കവിളുകളിലും ഉണ്ടാകുന്ന വീക്കം ഇതിന്റെ ഫലമാണ്. തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ മുക്കിയ തുണിയോ ഉപയോഗിച്ച ടീ ബാഗുകളോ ഉപയോഗിക്കുന്നത് മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ ഈ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. വിരലുകൾ കൊണ്ട് മുഖത്ത് പതുക്കെ തട്ടുന്നതും (lymphatic taps) ഗുണകരമാണ്. രാത്രി വൈകി കളി കണ്ടാലും രാവിലെ ഫ്രഷ് ആയിരിക്കാൻ ഈ മാർഗ്ഗങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാം.

രാത്രി വൈകി കളി കണ്ടാലും ചർമ്മം തിളങ്ങാൻ ചില ടിപ്‌സ്

വീര്യം കുറഞ്ഞ ഫേസ് വാഷ് ഉപയോഗിച്ച് മുഖത്തെ എണ്ണമയം നീക്കം ചെയ്യുക. തോർത്ത് ഉപയോഗിച്ച് മുഖം അമർത്തി തുടയ്ക്കാതെ പതുക്കെ ഒപ്പിയെടുക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ നിയാസിനാമൈഡ് (niacinamide) സെറം ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇതിന് ശേഷം ഉയർന്ന പി.എ (PA) റേറ്റിംഗുള്ള സൺസ്ക്രീൻ പുരട്ടുക. ഇത് സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്നും മഴക്കാലത്തെ ഈർപ്പത്തിൽ നിന്നും ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കും.

മഴക്കാലത്തെ യാത്രകളിൽ മേക്കപ്പ് പടരാതിരിക്കാൻ 'ട്രാൻസ്ഫർ-റെസിസ്റ്റന്റ്' ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ചർമ്മത്തിലെ സുഷിരങ്ങൾ അടയാതിരിക്കാൻ മേക്കപ്പ് കനം കുറച്ച് മാത്രം ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. തലയോട്ടിയിലെ വിയർപ്പ് മാറ്റാൻ രാവിലെ എഴുന്നേറ്റ ഉടൻ ഹെയർ ഡ്രയറിലെ തണുത്ത കാറ്റ് ഉപയോഗിക്കാം. ഈ സമയങ്ങളിൽ കടുപ്പമേറിയ എണ്ണകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

തിരക്കേറിയ സ്പോർട്സ് സീസണിലും ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ കൃത്യമായ പരിചരണം ആവശ്യമാണ്. ചർമ്മത്തിന് അസ്വസ്ഥത തോന്നുന്നുണ്ടെങ്കിൽ കടുപ്പമേറിയ ആസിഡുകളോ റെറ്റിനോയിഡുകളോ ഒഴിവാക്കുക. പുതിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുന്നതിന് മുൻപ് പാച്ച് ടെസ്റ്റ് നടത്താൻ മറക്കരുത്. വിംബിൾഡൺ മത്സരങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്നതിനൊപ്പം തന്നെ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മവും തിളക്കത്തോടെ സംരക്ഷിക്കാം.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.