കത്തുന്ന വെയിലിലും ഈർപ്പത്തിലും ചർമ്മം തളരുന്നുണ്ടോ? തിളക്കം നിലനിർത്താൻ ഈ ലളിതമായ വഴികൾ പരീക്ഷിക്കൂ

ഇന്ന്, സെപ്റ്റംബർ 13-ന് കേരളത്തിൽ ഉയർന്ന ചൂടും അസഹ്യമായ ഈർപ്പവുമാണ് അനുഭവപ്പെടുന്നത്. പുറത്തെ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി ഇറങ്ങുന്നവർക്കും പൂജാ ക്യൂകളിൽ നിൽക്കുന്നവർക്കും ചർമ്മത്തിലും തലയോട്ടിയിലും കടുത്ത അസ്വസ്ഥതകൾ ഉണ്ടായേക്കാം. മുതിർന്നവർക്കും കൗമാരക്കാർക്കും പരിചാരകർക്കും ഒരുപോലെ ഉപകരിക്കുന്ന ലളിതമായ ചില ചർമ്മസംരക്ഷണ വഴികൾ ഇതാ. മുഖം വൃത്തിയാക്കുക, തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കഴുകുക, സൺസ്‌ക്രീൻ പുരട്ടുക, കാറ്റ് കയറുന്ന കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക എന്നിവ വഴി വേനൽക്കുരുവും ചൊറിച്ചിലും തടയാം. സൺസ്‌ക്രീൻ കൃത്യസമയത്ത് വീണ്ടും പുരട്ടാനും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കണം. ഉച്ചവെയിൽ ഒഴിവാക്കാൻ രാവിലെയോ വൈകുന്നേരമോ മാത്രം പുറത്തിറങ്ങാൻ പ്ലാൻ ചെയ്യുക.

മൃദുവായ ക്ലെൻസർ ഉപയോഗിച്ച് മുഖവും കഴുത്തും തലയോട്ടിയുടെ ഭാഗങ്ങളും കഴുകി തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ വൃത്തിയാക്കുക. തുടർന്ന് മൃദുവായി ഒപ്പിയെടുത്ത് ഉണക്കാം. പുറത്തുകാണുന്ന ചർമ്മഭാഗങ്ങളിലെല്ലാം ബ്രോഡ് സ്പെക്ട്രം SPF 30–50 സൺസ്‌ക്രീൻ നന്നായി പുരട്ടുക. ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂർ കൂടുമ്പോഴും, കഠിനമായി വിയർക്കുകയോ തോർത്തുകയോ ചെയ്ത ശേഷവും സൺസ്ക്രീൻ വീണ്ടും പുരട്ടണം. കുട്ടികൾക്കും സെൻസിറ്റീവ് ചർമ്മമുള്ളവർക്കും സിങ്ക് ഓക്സൈഡ് അല്ലെങ്കിൽ ടൈറ്റാനിയം ഡയോക്സൈഡ് അടങ്ങിയ മിനറൽ സൺസ്ക്രീനുകളാണ് അനുയോജ്യം. ലൂസായ, കനംകുറഞ്ഞ കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക. സൺസ്‌ക്രീന് അടിയിൽ കട്ടിയുള്ള എണ്ണകൾ പുരട്ടുന്നത് ഒഴിവാക്കാം.

കേരളത്തിൽ ഉയർന്ന ചൂടും ഈർപ്പവും: ചർമ്മം തണുപ്പിക്കാനും സൺസ്ക്രീൻ വീണ്ടും പുരട്ടാനും ചില പെട്ടെന്നുള്ള വഴികൾ

പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ വിസ്താരമുള്ള തൊപ്പിയോ കുടയോ ചെറിയ തോർത്തോ ORS പായ്ക്കറ്റോ കയ്യിൽ കരുതുക. ഇടയ്ക്കിടെ വെള്ളമോ ഐസോടോണിക് ഡ്രിങ്കുകളോ ORS-ഓ കുടിക്കുന്നത് വിയർപ്പിലൂടെ നഷ്ടപ്പെടുന്ന ലവണങ്ങൾ വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കും. വിയർപ്പ് ഒപ്പിയെടുത്ത ശേഷം വെയിലത്ത് കൂടുതൽ സമയം നിൽക്കേണ്ടി വരുമ്പോൾ സൺസ്ക്രീൻ വീണ്ടും പുരട്ടുക. കേന്ദ്ര കാലാവസ്ഥ വകുപ്പ് (IMD) ഇന്ന് കേരളത്തിൽ താപതരംഗ മുന്നറിയിപ്പുകളൊന്നും നൽകിയിട്ടില്ലെങ്കിലും, തീരദേശ മേഖലകളിലെ ഈർപ്പം കാരണം അസ്വസ്ഥതകൾ വർദ്ധിച്ചേക്കാം.

വീട്ടിൽ തിരിച്ചെത്തിയ ഉടൻ തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കുളിച്ച് വരണ്ട കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക. ചർമ്മത്തിന്റെ മടക്കുകളുള്ള ഭാഗങ്ങൾ നന്നായി തുടച്ച് ഉണക്കുന്നത് വേനൽക്കുരുവും ഫോളികുലൈറ്റിസും തടയാൻ സഹായിക്കും. വിയർപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടാൻ ഇടയാക്കുന്ന കട്ടിയുള്ള ബാം, ക്രീമുകൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ സുഗന്ധമില്ലാത്ത സാധാരണ ഡസ്റ്റിംഗ് പൗഡർ മടക്കുകളിൽ ഉപയോഗിക്കാം. മുടി അയഞ്ഞു കിടക്കുന്ന രീതിയിൽ കെട്ടിവെക്കുകയും വൈകുന്നേരം തലയോട്ടിയിലെ വിയർപ്പ് കഴുകിക്കളയുകയും ചെയ്യുക.

വിയർപ്പ് കുരുക്കൾക്കുള്ള പരിഹാരങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട സുരക്ഷാ മുൻകരുതലുകളും

കുട്ടികളിലും മുതിർന്നവരിലും വരാവുന്ന അപകട ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കുക: ചിന്താക്കുഴപ്പം, തലകറക്കം, ഛർദ്ദി, അല്ലെങ്കിൽ ശരീരം അമിതമായി ചൂടായി വരണ്ടുപോവുക എന്നിവ ഇതിൽപ്പെടും. ശരീരം തണുപ്പിക്കാൻ ശ്രമിച്ചിട്ടും 30 മിനിറ്റിനകം മാറ്റമില്ലെങ്കിലോ ലക്ഷണങ്ങൾ കൂടിയാലോ ഉടൻ വൈദ്യസഹായം തേടണം. സൂര്യതാപമേറ്റ ഭാഗങ്ങളിലോ തടിപ്പുകളിലോ ചെറുനാരങ്ങ, ബേക്കിംഗ് സോഡ, മഞ്ഞൾ എന്നിവ പുരട്ടരുത്; ഇത് ചർമ്മത്തിന് കൂടുതൽ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കും. പുതിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുൻപ് പാച്ച് ടെസ്റ്റ് ചെയ്യുക, എരിച്ചിൽ തോന്നിയാൽ ഉപയോഗം നിർത്തുക. അസ്വസ്ഥത തുടരുകയോ പടരുകയോ വേദനയുണ്ടാക്കുകയോ ചെയ്താൽ ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിനെ കാണാൻ മടിക്കരുത്.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.