കടുത്ത വെയിലിലും യാത്രകളിലും ചർമ്മം കരിഞ്ഞുപോകുമോ? തിളക്കം നിലനിർത്താൻ ഈ സൺസ്ക്രീൻ ടിപ്‌സ് മറക്കരുത്

ഇന്ന്, ഓഗസ്റ്റ് 27 വ്യാഴാഴ്ച, രാജ്യമൊട്ടാകെ കടുത്ത ചൂടും ഉയർന്ന അന്തരീക്ഷ ഈർപ്പവുമാണ് (Humidity) അനുഭവപ്പെടുന്നത്. രാഖി ആഘോഷങ്ങൾക്കായുള്ള യാത്രകളും ഓണത്തിരക്കുകളും കൊടുമ്പിരിക്കൊള്ളുന്ന ഈ സമയത്ത് വെയിലേറ്റുള്ള ചർമ്മം കരിയലും (Sun Tan) ചൊറിച്ചിലുമൊക്കെ സർവ്വസാധാരണമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തിനായി ഉടനടി ചെയ്യാവുന്ന പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ ഇതാ. അഞ്ച് ഘട്ടങ്ങളുള്ള മോണിംഗ് സ്കിൻ കെയർ, വിയർത്താലും മായാത്ത സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗം, പെട്ടെന്ന് മായ്ക്കാവുന്ന ഡി-ടാൻ വഴികൾ, കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും വേണ്ട കരുതലുകൾ, ഫ്രാഗ്രൻസ് ഫ്രീ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ്, എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിനെ കാണേണ്ടത് തുടങ്ങിയ വിവരങ്ങൾ താഴെ അറിയാം.

രാവിലെ ഒരു ജെന്റിൽ ക്ലെൻസർ ഉപയോഗിച്ച് മുഖം വൃത്തിയായി കഴുകി തുടയ്ക്കാം. ചർമ്മത്തിന് അനുയോജ്യമാണെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ലൈറ്റ് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് സെറം പുരട്ടുക. അടുത്തതായി PA++++ ഉള്ള, SPF 50 ബ്രോഡ് സ്പെക്ട്രം സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കണം. മുഖത്തിന് അര ടീസ്പൂണും കഴുത്തിനും ചെവികൾക്കുമായി ഒരു ടീസ്പൂൺ അളവിലും സൺസ്ക്രീൻ എടുക്കുക. വെയിലത്ത് ഇറങ്ങുന്നതിന് 15 മിനിറ്റ് മുമ്പ് വേണം ഇത് പുരട്ടാൻ. ഒടുവിൽ ഭാരം കുറഞ്ഞ (lightweight) ഒരു ജെൽ മോയ്സ്ചറൈസർ കൂടി പുരട്ടി ചർമ്മസംരക്ഷണം ഉറപ്പാക്കാം.

ഇന്ത്യൻ വെയിലിൽ തിളങ്ങാൻ; SPF, PA എന്നിവ ശരിയായി അറിയാം

തിരക്കുപിടിച്ച യാത്രകൾക്കിടയിൽ സൺസ്ക്രീൻ ലേബലുകൾ കൃത്യമായി വായിച്ചു മനസ്സിലാക്കുന്നത് സഹായകരമാണ്. UVB രശ്മികളിൽ നിന്നുള്ള സംരക്ഷണമാണ് SPF സൂചിപ്പിക്കുന്നത്; എന്നാൽ ചർമ്മം കരിയുന്നതിനും പ്രായമാകുന്നതിനും കാരണമാകുന്ന UVA രശ്മികളെ പ്രതിരോധിക്കുന്നത് PA ഗ്രേഡിംഗ് ആണ്. ഉച്ചവെയിൽ കടുക്കുന്ന ഇന്ത്യൻ കാലാവസ്ഥയിൽ SPF 50, PA++++ എന്നിവയുള്ള സൺസ്ക്രീൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് കൂടുതൽ നല്ലത്. കേരളത്തിലെ ഈർപ്പമുള്ള അന്തരീക്ഷത്തിനും മഴ സാധ്യതയുള്ള ഉച്ചസമയങ്ങൾക്കും ജെൽ അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലൂയിഡ് ടെക്സ്ചറുള്ള സൺസ്ക്രീനുകളാണ് അനുയോജ്യം. വാട്ടർ റെസിസ്റ്റന്റ് സൺസ്ക്രീനുകൾ സഹായകരമാണെങ്കിലും, അമിതമായ വിയർപ്പും തോർത്തലോ ടവലോ ഉപയോഗിച്ച് മുഖം തുടയ്ക്കുന്നതും ഇവയുടെ സംരക്ഷണം കുറയ്ക്കും.

ട്രെയിൻ-ബസ് യാത്രകളിൽ സൺസ്ക്രീൻ വിയർപ്പിൽ മായാതെ സൂക്ഷിക്കാൻ

കയ്യിൽ എളുപ്പം കിട്ടുന്ന രീതിയിൽ 30–50 മില്ലി ലിറ്ററിന്റെ സൺസ്ക്രീൻ ട്യൂബ് കരുതുക. ബസ്സിലോ ട്രെയിനിലോ കയറുന്നതിന് മുൻപ് വിയർപ്പ് ഒപ്പിയെടുത്ത്, നേരിയ രീതിയിൽ ഫെയ്സ് മിസ്റ്റ് അടിച്ച് സൺസ്ക്രീൻ വീണ്ടും പുരട്ടാം. മുഖത്ത് പുരട്ടാൻ രണ്ട് വിരൽ നീളത്തിൽ സൺസ്ക്രീൻ എടുക്കുന്ന 'ടു-ഫിംഗർ' രീതി ഉപയോഗിക്കുക; കഴുത്തും ചെവികളും മറക്കരുത്. തിരക്കുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ എളുപ്പത്തിൽ പുരട്ടാൻ സൺസ്ക്രീൻ സ്റ്റിക്കുകളോ കുഷ്യനുകളോ സഹായിക്കും. വണ്ടിയുടെ ജനൽച്ചില്ലുകൾ UVB രശ്മികളെ തടയുമെങ്കിലും UVA രശ്മികളെ തടയില്ല, അതിനാൽ യാത്ര ചെയ്യുമ്പോഴും സൺസ്ക്രീൻ കൃത്യമായി വീണ്ടും പുരട്ടണം. മഴ നനയുകയോ കനത്ത രീതിയിൽ വിയർക്കുകയോ ചെയ്താൽ 20 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ വീണ്ടും സൺസ്ക്രീൻ ഇടണം. വിമാനത്താവള സുരക്ഷ പരിശോധന എളുപ്പമാക്കാൻ 100 മില്ലി ലിറ്ററോ അതിൽ കുറവോ ഉള്ള ബോട്ടിലുകൾ കരുതുക.

സൺ ടാൻ മാറ്റാനും വെയിലേറ്റ ചർമ്മത്തിന് ആശ്വാസം നൽകാനും വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ

വെയിലേറ്റ ചർമ്മത്തിന് ആദ്യം തണുപ്പ് നൽകാൻ അഞ്ച് മിനിറ്റ് നേരം നനഞ്ഞ വൃത്തിയുള്ള തുണി വെക്കുക. അതിനുശേഷം ശുദ്ധമായ കറ്റാർവാഴ ജെല്ലോ അല്ലെങ്കിൽ തൈര്-ഓട്സ് പേസ്റ്റോ 15 മിനിറ്റ് നേരം പുരട്ടി വെക്കാം. നാരങ്ങാനീര്, ടൂത്ത് പേസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ കാഠിന്യമേറിയ സ്ക്രബ്ബുകൾ എന്നിവ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക; ഇത് ചർമ്മത്തിലെ കറുത്ത പാടുകൾ വർദ്ധിപ്പിച്ചേക്കാം. ചർമ്മത്തിന്റെ മടക്കുകളിൽ സിങ്ക് അടങ്ങിയ ക്രീമുകളോ പെട്രോളിയം ജെല്ലിയോ ഉപയോഗിക്കാം. വേനൽക്കുരുവിന് സുഗന്ധമില്ലാത്ത കലാമൈൻ ലോഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക; എന്നാൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് പാച്ച് ടെസ്റ്റ് ചെയ്യാൻ മറക്കരുത്.

കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും വേണം പ്രത്യേക കരുതൽ; ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് എപ്പോൾ?

കുട്ടികൾക്ക് തണൽ, തൊപ്പികൾ, ശരീരം മൂടുന്ന വസ്ത്രങ്ങൾ എന്നിവ ഉറപ്പാക്കുക; ആറുമാസത്തിനു മുകളിലുള്ള കുട്ടികൾക്ക് മിനറൽ സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കാം. ആന്റിബയോട്ടിക്സുകളോ തൈറോയ്ഡ് മരുന്നുകളോ കഴിക്കുന്ന മുതിർന്നവർക്ക് വെയിൽ അടിക്കുമ്പോൾ പെട്ടെന്ന് ചർമ്മം കരിയാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ചൊറിച്ചിലും തണിപ്പുകളും ഒഴിവാക്കാൻ കൃത്രിമ സുഗന്ധമില്ലാത്തതും (fragrance-free) ആൽക്കഹോൾ ഇല്ലാത്തതും non-comedogenic ആയിട്ടുള്ളതുമായ പ്രൊഡക്റ്റുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ചർമ്മത്തിൽ കുമിളകൾ, പടരുന്ന തണിപ്പുകൾ, പനി, അല്ലെങ്കിൽ കണ്ണ് വേദന എന്നിവ ഉണ്ടായാൽ ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിനെ കാണുക. ഇന്നത്തെ യാത്ര തിരക്കുപിടിച്ചതാണെങ്കിലും ഇടയ്ക്ക് ചർമ്മത്തിന് വിശ്രമം നൽകാനും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കാനും ഓർക്കുക. ഈ വിവരങ്ങൾ ധാരണ നൽകാൻ മാത്രമുള്ളതാണ്, വൈദ്യനിർദ്ദേശത്തിന് പകരമല്ല.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.