കത്തുന്ന വെയിലിൽ ചർമ്മം കരിഞ്ഞുപോകുമോ? ഈ തെറ്റുകൾ തിരുത്തിയില്ലെങ്കിൽ പണി പാളും!

രാജ്യം കടുത്ത ഉഷ്ണതരംഗത്തിന്റെ പിടിയിലാണ്. വിവിധ സംസ്ഥാനങ്ങളിൽ കേന്ദ്ര കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പ് (IMD) അതീവ ജാഗ്രതാ നിർദ്ദേശം നൽകിക്കഴിഞ്ഞു. ഡൽഹി, മുംബൈ തുടങ്ങിയ നഗരങ്ങളിൽ അൾട്രാവയലറ്റ് (UV) രശ്മികളുടെ അളവ് ഇന്ന് റെക്കോർഡ് നിലയിലാണ്. അടുത്ത 48 മണിക്കൂർ നേരത്തേക്ക് ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ വേണമെന്ന് വിദഗ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. കഠിനമായ വെയിലിൽ നിന്നും അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളിൽ നിന്നും ചർമ്മത്തെ എങ്ങനെ ഫലപ്രദമായി സംരക്ഷിക്കാമെന്ന് നോക്കാം.

യുവീ ഇൻഡക്സ് ഉയരുന്നത് ചർമ്മത്തിന് പെട്ടെന്ന് കേടുപാടുകൾ വരുത്താനും ദീർഘകാല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. സാധാരണ സൺസ്‌ക്രീനുകൾ മാത്രം ഈ കഠിനമായ വെയിലിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ മതിയാകില്ല. മുഖം എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കണമെന്ന് കൃത്യമായി അറിഞ്ഞിരിക്കണം. ഇത് വെയിൽ മൂലമുണ്ടാകുന്ന പൊള്ളലും ചർമ്മത്തിലെ തിണർപ്പുകളും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

സൺസ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഇക്കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക

ചൂടിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ശരിയായ സൺസ്‌ക്രീൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണ് ആദ്യം വേണ്ടത്. UVA, UVB രശ്മികളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷണം നൽകുന്ന 'ബ്രോഡ് സ്പെക്ട്രം' സൺസ്‌ക്രീനുകൾ തന്നെ ഉപയോഗിക്കണം. കുറഞ്ഞത് SPF 50 എങ്കിലും ഉള്ളതും ഉയർന്ന PA റേറ്റിംഗ് ഉള്ളതുമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. ചർമ്മത്തിലെ കോശങ്ങൾക്കുണ്ടാകുന്ന ആഴത്തിലുള്ള കേടുപാടുകൾ തടയാൻ ഇവ സഹായിക്കും.

സൺസ്‌ക്രീൻ കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ വീണ്ടും പുരട്ടുക എന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. വിയർപ്പും ഈർപ്പവും കാരണം സൺസ്‌ക്രീൻ പെട്ടെന്ന് മാഞ്ഞുപോകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മമുള്ളവർ ജെൽ രൂപത്തിലുള്ള സൺസ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇത് ചർമ്മത്തിലെ സുഷിരങ്ങൾ അടയാതെ തന്നെ വെയിലിൽ നിന്ന് ദീർഘനേരം സംരക്ഷണം നൽകും.

ചുണ്ടുകളുടെയും കണ്ണുകളുടെയും സംരക്ഷണം മറക്കരുത്. ചുണ്ടുകൾ വരളാതിരിക്കാൻ SPF 15 അടങ്ങിയ ലിപ് ബാം ഉപയോഗിക്കുക. കണ്ണുകളുടെ സുരക്ഷയ്ക്കായി യുവി പ്രൊട്ടക്ഷൻ ഉള്ള സൺഗ്ലാസുകൾ ധരിക്കാം. യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ പെട്ടെന്ന് ഉപയോഗിക്കാൻ സൺസ്‌ക്രീൻ സ്റ്റിക്ക് കയ്യിൽ കരുതുന്നത് നന്നായിരിക്കും. നഗരത്തിലെ കഠിനമായ ചൂടിൽ ഇത്തരം ചെറിയ മുൻകരുതലുകൾ വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും.

ചൂടിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ മികച്ച ചർമ്മ സംരക്ഷണം

സൺസ്‌ക്രീൻ പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ് ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നതും. ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. രാത്രിയിൽ മുഖം കഴുകിയ ശേഷം കനം കുറഞ്ഞ മോയ്സ്ചറൈസർ ഉപയോഗിക്കാം. കട്ടിയുള്ള ക്രീമുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, കാരണം ഇവ ചർമ്മത്തിൽ ചൂട് തങ്ങിനിൽക്കാൻ കാരണമാകും. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ താപനിലയും ഈർപ്പവും കൃത്യമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

വെയിലേറ്റ ശേഷം ചർമ്മം തണുപ്പിക്കുന്നത് ചുവന്ന തടിപ്പുകൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇതിനായി കറ്റാർവാഴ ജെല്ലോ വെള്ളരിക്കയോ ഉപയോഗിക്കാം. ഇവ ചർമ്മത്തിന് പെട്ടെന്ന് ആശ്വാസം നൽകും. ചർമ്മ സംരക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഫ്രിഡ്ജിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ഗുണം ചെയ്യും. തണുത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് രക്തക്കുഴലുകൾ ചുരുങ്ങാനും ചൂട് മൂലമുള്ള തിണർപ്പുകൾ മാറാനും സഹായിക്കും.

ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ തണ്ണിമത്തൻ പോലുള്ള പഴങ്ങൾ ധാരാളം കഴിക്കുക. ഇത് വെയിലിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ചർമ്മത്തെ ഉള്ളിൽ നിന്ന് സഹായിക്കും. ശരിയായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങളും ചേരുമ്പോഴാണ് പൂർണ്ണമായ സംരക്ഷണം ലഭിക്കുന്നത്. ചർമ്മത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.

കഠിനമായ ചൂട് ചർമ്മത്തെ കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് ആക്കുമെന്ന് ചർമ്മരോഗ വിദഗ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. ഈ സമയത്ത് വീര്യമേറിയ കെമിക്കലുകൾ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. ചർമ്മത്തിന് ഈർപ്പവും സംരക്ഷണവും നൽകുന്ന ലളിതമായ രീതികൾ പിന്തുടരുക. അമിതമായ വെയിൽ ചർമ്മത്തെ തളർത്തുന്ന സമയത്ത് ഇത്തരം ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ വലിയ ആശ്വാസമാകും.

രാവിലെ 11 മണി മുതൽ വൈകിട്ട് 4 മണി വരെ നേരിട്ട് വെയിലേൽക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. പുറത്തിറങ്ങേണ്ടി വന്നാൽ തണലുള്ള സ്ഥലങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുകയും ചെയ്യുക. അടുത്ത 72 മണിക്കൂർ നേരത്തേക്ക് ഇത്തരം മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നത് തടയും. ചൂട് കൂടുമ്പോഴും ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം കാത്തുസൂക്ഷിക്കാൻ ഈ കാര്യങ്ങൾ കൃത്യമായി പാലിക്കുക.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.