യാത്ര ചെയ്യുമ്പോള്‍ ഛര്‍ദ്ദിയും അസ്വസ്ഥതയും പതിവാണോ? രക്ഷനേടാനുള്ള വഴികള്‍ ഇത്‌

മനോഹരമായൊരു യാത്ര, അതും കുടുംബാഗങ്ങളോ, സുഹൃത്തുക്കളോ ഒന്നിച്ച് ഏവര്‍ക്കും ആനന്ദകരവും സന്തോഷം നല്‍കുന്നതുമാണ്. പുതിയ സ്ഥലങ്ങള്‍ കാണുന്നതിനും ആസ്വദിക്കുനതിനും യാത്രകള്‍ കൂടിയേ തീരൂ. പക്ഷെ നമ്മളില്‍ ചിലര്‍ക്ക് യാത്രകള്‍ എന്ന് കേള്‍ക്കുമ്പോള്‍ തന്നെ മനസ്സും ശരീരവും അസ്വസ്ഥമാകും. യാത്രകളിലെ സന്തോഷം കെടുത്താന്‍ ട്രാവൽ സിക്‌നസ് അല്ലെങ്കില്‍ മോഷൻ സിക്ക്‌നെസ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന അസ്വസ്ഥത ഉള്ളവര്‍ക്ക് യാത്രകള്‍ എന്നും പേടിസ്വപ്നമാണ്. റോഡിലോ കടലിലോ ആകാശത്തിലോ എവിടെ ആയാലും മോഷൻ സിക്ക്‌നെസ് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. അതിനാല്‍ തന്നെ ഇത് എന്താണെന്നും എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം എന്നും നാം മനസ്സിലാക്കിയിരിക്കെണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ചെവികൾ, കണ്ണുകൾ, ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങൾ എന്നിവയിലേക്ക് അയക്കുന്ന സിഗ്നലുകൾ മനസിലാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് കഴിയാതെ വരുമ്പോഴാണ് മോഷൻ സിക്ക്‌നെസ് സംഭവിക്കുന്നത്. വിയർപ്പ്, നിരന്തരമായ അസ്വസ്ഥത / മനംപിരട്ടല്‍, വയറുവേദന, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി മുതലായവയ്ക്ക് മോഷൻ സിക്ക്‌നെസ് കാരണമാകുന്നു. ഈ ലക്ഷണങ്ങളെല്ലാം യാത്രയെ അങ്ങേയറ്റം അസ്വാസ്ഥ്യവും ഭയാനകവുമാക്കും. അതിനാല്‍ തന്നെ ഇവിടെ നമുക്ക് മോഷൻ സിക്ക്‌നെസ് ഒഴിവാക്കാനുള്ള മാര്‍ഗങ്ങള്‍ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം :

ചലന രോഗത്തിന്റെ സാധാരണയായി അനുഭവപ്പെടുന്ന ചില ലക്ഷണങ്ങളിൽ

ഓക്കാനം
ഛർദ്ദി
അമിതമായ വിയർപ്പ്
തലവേദന

മോഷൻ സിക്ക്‌നെസ് ഒഴിവാക്കാനുള്ള 10 വഴികൾ

1. യാത്രയ്ക്ക് തൊട്ടുമുന്‍പ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക :

യാത്രയ്ക്ക് തൊട്ടുമുമ്പ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ കുടിക്കുകയോ ചെയ്യുകയോ അല്ലെങ്കില്‍ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ കുടിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് മോഷൻ സിക്ക്‌നെസിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുകയും അതോടൊപ്പം ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുകായും ചെയുന്നു.

2. മദ്യപാനം വില്ലന്‍ :

ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുന്ന മറ്റൊരു വസ്തുവാണ് മദ്യപാനം. മദ്യം നിർജ്ജലീകരണത്തിനും കാരണമാകുന്നു, ഇത് തലവേദനയ്ക്കും ഓക്കാനത്തിനും കാരണമാകും.

3. കാർ ഡിഫ്യൂസറുകൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം തിരഞ്ഞെടുക്കുക

ശക്തമായ മണം ഛർദ്ദിക്ക് കാരണമാകാം അല്ലെങ്കിൽ മോഷൻ സിക്ക്‌നെസ് കാരണമാകും. എന്നാല്‍ ചില സുഗന്ധങ്ങളോ ഡിഫ്യൂസറുകളോ അസ്വസ്ഥതകള്‍ കുറക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാല്‍ തന്നെ വാഹനങ്ങളില്‍ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഇത്തരം വസ്തുക്കള്‍ അസ്വാസ്ഥ്യമുണ്ടാക്കാത്ത തരത്തിലുള്ളവയാകുവാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കണം.

4. ശരിയായ സീറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക :

നടുവിലുള്ള സീറ്റുകളോ പിന്നിലെ സീറ്റുകളോ മോഷൻ സിക്ക്‌നെസ്സിന് കാരണമാകും. മോഷൻ സിക്ക്‌നെസ് ഉള്‍പ്പടെയുള്ള യാത്ര പ്രശ്നങ്ങള്‍ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് മുൻവശത്തുള്ള സീറ്റുകള്‍ മികച്ചതാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

5. ഉയർന്ന ഏകാഗ്രത ആവശ്യമുള്ള പ്രവർത്തികള്‍ ഒഴിവാക്കുക :

യാത്രക്കിടയില്‍ പുസ്തകം വായിക്കുക, ഫോണ്‍ നോക്കുക തുടങ്ങി ശ്രദ്ധയും നിരന്തരമായ ഫോക്കസ് ആവശ്യമായ മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയില്‍ ഏര്‍പ്പെടുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് മോഷൻ സിക്ക്‌നെസ് തോന്നാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

6. ശുദ്ധ വായു ശ്വസിക്കുക :

ശുദ്ധമായ വായുവിന്റെ നിരന്തരമായ ഒഴുക്ക് മോഷൻ സിക്ക്‌നെസ് അകറ്റി നിർത്താൻ സഹായിക്കും. മാത്രമല്ല ശരിയായ വായുസഞ്ചാരം നിങ്ങൾക്ക് ഓക്കാനം അനുഭവപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

7. ഉറക്കം

ചെറിയ അളവിലുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് പോലും മോഷൻ സിക്ക്‌നെസ്സിന് കാരണമാകും. ചലനം, ഗന്ധം മുതലായവ കാരണങ്ങളാല്‍ ഉണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുവാനായി യാത്രയ്ക്കിടയിൽ അൽപനേരം ഉറങ്ങുന്നത് മോഷൻ സിക്ക്‌നെസ് മറികടക്കാൻ സഹായിക്കും.

8. ച്യൂയിംഗ്ഗം :

മോഷൻ സിക്ക്നെസ് തടയാനും തീക്ഷ്ണത കുറയ്ക്കാനും ച്യൂയിംഗ്ഗം ചവയ്ക്കുന്നത് സഹായിക്കും. നമ്മുടെ ചിന്തകളെയും അസ്വസ്ഥതകളെയും മാറ്റാന്‍ ച്യൂയിംഗ്ഗം ചവക്കുന്നതിലൂടെ സഹായിക്കും എന്ന് പഠനങ്ങള്‍ പറയുന്നു.

9. സംഗീതം കേൾക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് മോഷൻ സിക്ക്നെസ് അനുഭവപ്പെടാതിരിക്കുവാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് സംഗീതം കേൾക്കുന്നത്. സംഗീതം കേൾക്കുന്നത് ചില രാസവസ്തുക്കളും ഹോർമോണുകളും ഉണ്ടാകുവാന്‍ സഹായിക്കുനു. സംഗീതം കേൾക്കുന്നത് മോഷൻ സിക്ക്നെസ് ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്തും.

10. മറ്റുള്ളവരുമായി ഇടപഴകുക :

അമിതമായ ചിന്തയോ ഉത്തേജനമോമോഷൻ സിക്ക്നെസിന് കാരണമാകും. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ വ്യതിചലിപ്പിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം സഹയാത്രികരുമായി ഇടപഴകുക എന്നതാണ്. സംഭാഷണങ്ങൾ നടത്തുന്നത് ചിന്തകള്‍ മാറ്റുവാന്‍ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കാണ് യാത്ര ചെയ്യുന്നതെങ്കിൽ, ഒരു സുഹൃത്തിനെ വിളിക്കുകയോ മറ്റൊ ചെയ്യുക.

മറ്റ് ചില മാര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍ :

* യാത്രയുടെ ആരംഭത്തിലോ മോഷൻ സിക്ക്നെസിന്റെ പ്രാരംഭ ലക്ഷണങ്ങള്‍ കാണുമ്പോഴോ പച്ച ഏലയ്ക്ക ചവക്കുന്നത് അസ്വസ്ഥതകള്‍ കുറയ്ക്കുവാന്‍ സാധിക്കും.
* ഇരട്ടി മധുരം മോഷൻ സിക്ക്നെസിന് ഉത്തമമാണ്. വളരെ ചെറിയ ഒരു കഷണം എടുത്ത് അതിൽ മുലകുടിക്കുക.
* ചില പാനീയങ്ങൾ മോഷൻ സിക്ക്നെസിന്‍റെ അസ്വസ്ഥതകള്‍ കുറയ്ക്കുവാന്‍ സഹായിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത്തിനും മോഷൻ സിക്ക്നെസിനെതിരെ പ്രതികരിക്കുവാനും ഇവ സഹായിക്കും.

* ഇഞ്ചി, ഏലക്ക, തേങ്ങാവെള്ളം, ഫ്രെഷ് ആയ സീസണൽ ജ്യൂസുകള്‍ എന്നിവ മികച്ച ഓപ്ഷനുകളാണ്.
* നാരങ്ങ വിഭാഗത്തില്‍ പെടുന്ന പഴങ്ങള്‍ കഴിക്കുക.
* അയമോദകം കുറച്ച് നേരം ചവച്ചരക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും.
* കഫീൻ ചിലരിൽ മോഷൻ സിക്ക്നെസിന് കാരണമായേക്കാം, അതിനാൽ കഫീന്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്ന പാനീയങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയോ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.
* മോഷൻ സിക്ക്നെസിനെ നേരിടാൻ ഇഞ്ചി അത്യുത്തമമാണ്. ഇഞ്ചി മിഠായികൾ സൂക്ഷിക്കുക, ഇഞ്ചി കുടിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് തുള്ളി ശുദ്ധമായ ഇഞ്ചി നീര് കഴിക്കുക എന്നിവ ഗുണം ചെയ്യും.
* ലാവെൻഡർ, പെപ്പർമിന്റ് പുതിന സുഗന്ധങ്ങൾ മണക്കുന്നതും മോഷൻ സിക്ക്നെസിന്‍റെ പ്രശ്നങ്ങള്‍ കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിച്ചേക്കാം.

യാത്ര ആരംഭിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് ഈ കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കുകയും മുൻകരുതൽ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് മോഷൻ സിക്ക്നെസിനെ പൂർണ്ണമായും തടയാൻ സഹായിക്കും. ഇതുകൂടാതെ, സഹായകമായേക്കാവുന്ന വിവിധ മരുന്നുകളും ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ ഒരു യാത്ര നടത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിച്ച് ആവശ്യമായ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഈ മുൻകരുതലുകൾക്കൊപ്പം മരുന്നുകൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായിരിക്കും.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.